Ngemudideni Otentik Sampeyan lan ngeculake Past
Wedi kerentanan bisa dipahami minangka salah sawijine pengaruhe sing paling umum . Liwat pengalaman klinis, ana sawetara cara sing aku wis mangerteni tantangan emosi tengah iki.
Saka Openness kanggo nutup dhewe
Minangka anak-anak cilik, kita mbukak lan bebas, nuduhake kabeh diri kita karo wong liya. Nanging nalika kita tuwuh lan diwasa, kita sinau menawa donya bisa dadi papan sing nyenengake.
Kita sinau sing ora saben wong ing kita, lan ora kabeh kahanan bakal pindhah cara kita. Liwat wektu, banjur, kita uga sinau kanggo nglindhungi dhéwé . Kita mbangun tembok ing saindhenging ati kita, kita yakin yen kita ora tau tresna karo wong sing gaweyan kita, lan kita dadi praktek ing seni penolakan. Malah luwih elek, kita miwiti pracaya lan ndhelikake pikirane negatif lan raos babagan dhéwé. Nalika kita nggolèki jawaban kanggo nyawa, kita kerep miwiti pracaya manawa kita padha tanggung jawab.
Muter Loro Sisi: Njaga Diri Kanthi Perdamaian Mudhun
Senajan langkah kasebut normal lan alami, dheweke uga bisa ngalahake . Penting sinau saka kesalahan sing kepungkur lan tansah berjuang kanggo wutah pribadi. Nanging, penting banget kanggo sinau kanggo ngapura lapses dhewe. Sepira kerepe sampeyan bisa ngapura kesalahan wong liya, utawa perilaku sing bener, nalika terus ngalahake kesalahane sing digawe?
Kanthi mangkono, tembok bangunan nggawe papan sing aman sing bisa cepet mundur, nanging uga ngalangi aliran energi lan katresnan ing loro arah. Gampang gampang kanggo njaga pertahanan emosi dhewe, ora bisa menehi utawa nampa emosi positif lan uga negatif. Iki uga nyebabake akeh wong sing nganggep terasing.
Kajaba iku, wedi kerentanan asring ndadékaké wong ora sengaja nimbulaké rasa nyusahaké wong liya. Wong sing wedi iki kerep dadi "distanser," nggunakake cara sing apik kanggo njaga wong liya kanthi dawa. Sawetara disengaja dikubur ing karya, sekolah, utawa aktivitas liyane. Sawetara mung ilang ing tandha pisanan sing sesambungan dadi serius. Ananging, wong liya nindakake tontonan tarik lan narik, ngringkes pasangan potensial mung kanggo narik emosional nalika wong liya dadi cedhak banget, banjur nggambar wong sing bali ing jarak sing wis ditemtokake maneh.
Saka njaga kanggo ngapura
Wedi kerentanan pungkasane dadi wedi penolakan utawa penolakan . Sampeyan wis cilaka sadurunge, supaya sampeyan ngupaya nyuda resiko maneh. Nanging, cara sing paling apik kanggo ngurangi karusakan potensial yaiku ora kanggo mbangun tembok utawa nyoba kanggo nglakoni pratelan miturut sawetara priksa dhéwé. Nanging solusi kasebut counter-intuitive. Kanggo nglawan rasa wedi marang kerentanan, sampeyan kudu sinau kanggo tresna lan nampa kabeh, asli.
Loving ourselves is one of the toughest lessons we will ever face. Kita kabeh duwe cacat, cacat, crita ngeling-eling, lan kesalahan-kesalahan sing kepungkur sing dikarepake kita bisa lali.
Kita ora yakin, kikuk, lan kepenginan bisa ngganti barang-barang tartamtu. Iku alam manungsa. Nanging trick iki kanggo éling sing everyone ngrasa cara iki. Ora ketompo carane sukses, kepenak, sampurna wong sing katon, dheweke nduweni kekuwatan, rasa ora yakin, lan ragu-ragu dhewe.
Ngemut Imperfection
Tjubo wong paling dinamis sing sampeyan ngerti, wong sing tansah mangerteni apa wae sing arep utawa apa, sing nduweni rasukan sampurna kanggo saben kesempatan lan bisa bebarengan nyusup karo bayi lan tas kerja nalika ngadeg ing subway. Apa yen dheweke ngucap soko bisu? Apa sampeyan dhadhi dendam?
Apa yen wong kasebut kepengin sampeyan? Apa sampeyan nemokake sing ora bisa diwehi pangapura? Mesthi ora. Sampeyan ngerti sing liyane ora sampurna, sing padha duwe dina apik lan dina ala, sing padha cacat lan wuta panggonan lan moments saka kekirangan. Nanging sing paling ora sampeyan ngelingi. Sampeyan ngelingi kesuksesan lan wektu sing mencorong lan tresna lan cahya. Dadi, apa perlune dhewe? Apa sampeyan bisa ngalahake apa sing gampang lan cepet ngapura ing wong liya? Yagene kowe kanthi otomatis nganggep yen wong liya bakal ngadili kowe luwih keras tinimbang kowe ngadili wong-wong mau?
Carane Tresna dhewe
Kanggo sinau kanggo tresna marang sampeyan, wiwiti kanthi ngakeni dhewe minangka manungsa, cacat, cacat lan kabeh. Milik lan ngrampungake kesalahan sadurungmu, nanging éling bilih ora nemtokaké saiki utawa masa depanmu. Apologize kanggo sapa wae sampeyan aran sampeyan wis salah, banjur pindhah. Ampunna awakmu dhewe. Ngalih maju, nyoba kanggo urip kanthi bener sawetara prasaja:
- Sampeyan Penting: Kaya George Bailey ing "Iku Urip Apik," kasunyatan prasaja yen sampeyan ana nduweni efek ripple ngluwihi mbayangno. Sampeyan bisa uga ora ngerti apa sing urip sampeyan wis kena, lan apa repercussions, nanging padha ana kabeh padha.
- Njupuk Saben Mouse: Ora mung kesalahane sampeyan nggawe sampeyan manungsa, nanging menehi sampeyan pengalaman kaya kanggo ngrewangi nalika mbantu wong liya . Nggunakake past sampeyan kanggo apik iku salah siji saka cara paling kuat kanggo nyambungake karo kabeh awak.
- Stop Trying to Buktine Your Value: Manungsa, utamane sing sing wedi karo kerentanan, tansah nyoba kanggo nuduhake carane bermanfaat kita. Kita padha sumelang yen manawa kita ora entuk manawa kita tetep, wong bakal ngurus kita. Mesthi wae, kita bisa nemtokake persis apa sing kita ora semaput nuntut: senar saka wong-wong sing kasengsem karo apa sing bisa kita ucul tinimbang sing kita. Kanggo ngowahi babagan iki, kurban hadiah sing paling larang saka kabeh - dhewe - tinimbang nyoba dadi kabeh kanggo kabeh wong. Sing ora ateges sampeyan kudu mungkasi nindakaké kabecikan kanggo wong liya, nanging nggawe kurban sing adhedhasar katresnan tinimbang wedi utawa pangrasa dhéwé.
Battling Fear of Vulnerability
Nalika sampeyan bener-bener sinau kanggo nampa lan tresna marang sampeyan, sampeyan bakal nemokake luwih gampang lan luwih gampang kanggo nuduhake kerentanan bener. Yen rasa kepengenanmu kuwat, sampeyan ora perlu wong liya nemtokake utawa nyengkuyung. Sampeyan bakal bisa mlayu saka wong-wong sing nganggep ora sopan lan narik wong sing ngresiki awak.
Nanging, njupuk saka kene ora ana sing gampang. Bantuan profesional kerep dibutuhake, utamané yen wedi wis jero-jero lan tahan suwe. Akeh wong ngupaya saran saka profesional kesehatan mental sing dihormati, dene liyane nemokake rasa seneng ing konseling spiritual. Apa wae sing sampeyan pilih, nemokake kamardikan saka wedi kerentanan minangka pengalaman sing ngalami owah-owahan.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Pedoman mental diagnostik lan statistika (4 Ed.) . Washington, DC: Panganggit.