Kognitif Behavioral Therapy (CBT) yaiku perawatan sing apik kanggo wong diwasa kanthi gangguan mangan. Nggawe pola makan biasa minangka salah siji tujuan CBT sing paling wiwitan lan minangka blok bangunan penting kanggo pemulihan. Umume wong sing miwiti perawatan kanggo kelainan mangan wis diadopsi pola makan sing ora normal sing biasane ditondoi dening aturan diet (aturan pangan, watesan kalori, lan liya-liyane) lan / utawa larangan mangan (nyata ing mangan).
Iki bisa uga njupuk wektu kanggo nyegah mangan sajrone sawayah-wayah, ngidini mung siji meal, ngombe banyu utawa cairan kanggo tetep "lengkap," utawa ngetrapake kalori lan panganan sing mung dianggep dadi "aman , "Non-fattening, etc.
Pengendalian lan pembatasan panggenan bisa diiringi binge mangan lan / utawa purging liwat muntah, julap, utawa olahraga. Jinis unstructured jinis iki bisa nggawe sampeyan luwih rawan kanggo mangan binge kanthi telung cara:
- Keluwen fisik: Nambah sawetara jam antarane dhaharan lan nyegah panganan tartamtu lan jumlah pangan sampeyan bisa nyebabake keluwen fisik. Nalika keluwen fisik ditindakake kanthi ketat lan ketat dipigunakaké kanggo sawetara wektu, sampeyan bisa ngalami efek fisik sing abot ing bobot, fungsi jantung, anemia, lan owah-owahan metabolik, kanggo ngandhani sawetara.
- Kesenengan karo pangan lan pangan : nyegah panganan asring nyebabake kerlip-fokus ing apa lan kapan sampeyan bakal mangan, apa sing ngirim lan ora kudu dipangan, resep, masak, lan nyiyapake pangan.
- Psychological sense of deprivation: Tetep ngindhari pangan, asring disuguhake pangan, lan luwe sacara fisik, ing sawetara titik, nyebabake aturan utawa watesan diet. Perasa senengane kaya sampeyan ora bisa duwe apa-apa uga bisa ngasilake perasaan gagal nalika pangane dikonsumsi. Yen wis ana, sampeyan bisa milih "go all out," amarga sampeyan wis ngeculake aturan. Contone, yen sampeyan wis entuk cookie sing sampeyan "ora duwe", pola pikir kelainan mangan bisa nyebabake mangan sisa kothak lan miwiti maneh ing diet sesuk.
Apa Apa Biasa Biasa Kaya?
Pola makan biasa sing dianjurake minangka bagéan saka CBT kalebu telung dhaharan lan loro utawa telu cemilan lan katon kaya iki:
- Sarapan
- (Cemilan cemilan opsional)
- Nedha awan
- Cemilan sore
- Wengi meal
- Cemilan sore
Para ahli nganjurake mangan panganan diskrèt lan panganan cemilan, tinimbang nggarap panganan ing saindhenging dinten, lan nyegah mangan antarane dhaharan lan cemilan. Bebarengan karo mangan reguler minangka pandhuan supaya ora binging lan purging, sing uga mbutuhake ngleksanakake tambahan skills kayata ing kegiatan sing ora kompatibel karo binge eating / purging, utawa "urge surfing ." Penting, sampeyan kudu ngurmati luwih saka patang jam antarane episode saka mangan.
Iki jenis panganan perlu ditindakake, utamane ing awal perawatan. Perlu supaya prihatin, ngrancang , utawa malah nyetel weker minangka pangeling kanggo mangan, utamane ing konteks karya sibuk, sekolah, lan jadwal omah. Nalika ngleksanani mangan kanthi reguler, perencanaan meal sing akeh sajrone minggu ora perlu, nanging sampeyan kudu tansah ngerti kapan lan apa sing bakal ditemtokake minangka snack utawa liyane.
Ing awal perawatan, luwih penting kanggo fokus ing struktur lan wektu mangan, tinimbang apa sing sampeyan mangan.
Mengko ing perawatan, masalah kayata panganan sing nyingkiri ditangani liwat infeksi lan eksperimen. Sawetara entuk manfaat saka layanan pangiriman meal, sing bisa njupuk sawetara karya metu saka planning lan kasurung macem-macem lan nutrisi cukup. Pemantauan dhéwé uga bisa mbantu sampeyan tetep lacak kanthi mangan kanthi rutin ing sadina-dina, lan kudu kalebu notation yen bingeing, purging, utawa kelainan mangan liyane (ED) sing ana, supaya sampeyan bisa nganalisis apa sing nyumbang marang prilaku.
Wedi Umum Wigati Wigati
Umumé ditemtokake menawa mangan kanthi regane bakal ngasilake bobot. Nanging, iki biasane ora kasus (kajaba sing duwe anorexia nervosa kanggo tujuan terapi wiwitan yaiku pemugaran bobot).
Klien ora diundang kanggo ngganti apa sing dipangan utawa jumlah panganan sing dipangan. Salajengipun, asil panambangan biasa nalika ngetutake mangan binge , sing digandhengake karo asupan energi sing akeh.
Wong sing mangan panganan bisa uga ora ngerti bobote, utawa nganggep banget dhewe (saben dina utawa kaping saben dina). Senadyan abot bobot ana masalah amarga fluktuasi alami bobot awak sing diamati ing skala asil ing kepinginan kanggo mbatesi intake panganan ora sepele apa nomer kasebut: yen bobot awak mudhun, sampeyan bisa ngomong dhewe, "Aku kudu tetep dieting kanggo tetep nglacak, "yen bobot sampeyan munggah, sampeyan bisa uga ngomong dhewe," Aku luwih apik diet luwih kanggo ndeleng sawetara asil. "Ngurangi ngerti bobot sampeyan uga masalah ing sampeyan bisa nganggep bobot sampeyan fluctuating drastis adhedhasar carane sampeyan rasakna, nalika, ing kasunyatan, bobot sampeyan tetep stabil. Mulane, bobot biasa, biasane yen seminggu, cocok.
Wedi liyane sing umum kanggo wong sing binge mangan yaiku yen mangan sadurungé ing wayah esuk diwiwiti kanthi sarapan bakal nyebabake pola makan binge sajrone mangsa. Maneh, nalika ngleksanakake strategi tambahan lan ketrampilan sinau ing terapi, wedi iki biasane ora diwujudake. Nganggo pola makan biasa, sampeyan bisa nemokake rasa wedi iki lan entuk pangerten kontrol lan pangerten saka prilaku mangan.
Kanggo sawetara, bisa njupuk pirang-pirang minggu kanggo nggayuh tujuan mangan kanthi cara iki. Senajan bisa nantang, mangan reguler mbiyantu nalika proses ngatasi kelainan mangan. Sawise mangan biasa diadopsi, perawatan bisa pindhah menyang facets liyane sing njaga gangguan mangan, kayata nempatake nilai dhuwur ing bobot lan wujud, efek saka swasana ati negatif nyatakake mangan prilaku, lan badhan gambar awak.
Dhukungan Meal
Sawetara bisa uga entuk manfaat saka dhukungan tambahan meal . Dukungan suplai yakuwi penyediaan dukungan emosional sajrone période meal, sing utamané ditrapaké kanggo nggoleki panganan lengkap.
> Sumber
> Pusat kanggo Clinical Interventions (CCI). Ngatasi Masalah Pangan Gawe, Module 5: Makan lan Nimbang Reguler
> Fairburn, CG (2008). Therapy Behavioral Kognitif lan Kelainan Mangan. Guilford Press.