Wong sing nandhang gangguan mental kanthi kacilakan sosial (SAD) kerep nyedhaki "perilaku safety." Iki kabeh sing sampeyan gunakake kanggo nyoba lan ngelingkake ing ngarepe wong liya. Senajan kaya ngono kuwi, sampeyan bisa ngurangi kegelisahan sampeyan, sawayah-wayah, apa sing dilakoni iku pancen bisa njaga rasa wedi. Yen sampeyan mikir yen sampeyan mung bisa urip kanthi menehi pidato yen sampeyan ora bisa ndeleng ing pamirsa, sampeyan bakal tansah wedi marang umum .
Kanggo wong sing SAD, tindak tanduk safety ngawasi tujuan ngontrol utawa matesi pangalaman kahanan lan ngatur perasaan kuwatir. Yen sampeyan ora yakin manawa sampeyan lagi nindakake jinis tindak tanduk iki, pikirake carane sampeyan nindakake nalika ana ing situasi sosial utawa kinerja. Apa sampeyan nindakake samubarang kanthi cara sing beda tinimbang nalika sampeyan dhewe?
Mungkin nalika ngomong karo wong liya, sampeyan bisa ngomong kanthi alus utawa nutupi tutuk kanthi tutuk. Sampeyan bisa nglakoni apa sing bakal sampeyan gunakake amarga wedi babagan cara sing salah. Sampeyan uga bisa nyegah kontak mata lan njaga tangan sampeyan supaya ora bisa ndeleng sampeyan goyangake . Kabeh tindak tanduk iki dirancang kanggo nyoba lan topeng kahanan sampeyan.
Apa sampeyan ora bisa nemokake obrolan sing ana ing sekitar sampeyan? Yen mangkono, sampeyan bisa nyegah obrolan minangka cara tetep aman. Daydreaming minangka cara tetep "nang endhasmu" lan ora pancen melu apa sing bakal kelakon.
Sanajan sampeyan uga aran kurang cemas, yen sampeyan ngendhegake ngalamun lan miwiti nindakake, kekirangan bakal bali. Prilaku iki mung solusi band-aid kanggo masalah sing luwih dhuwur.
Tingkah laku safety uga bisa mbebayani dhewe. Sawetara wong sing duwe gangguan mental bisa nggunakake alkohol utawa obat-obatan minangka cara kanggo ngatasi kahanan sosial.
Sajrone wektu, ngombe alkohol bisa digunakake dadi alkohol . Jenis-jenis tingkah laku safety iki ora mung nyegah lan nyepetake kuatir nanging bisa nyebabake efek negatif.
Perilaku lan Keamanan Safety
Tindak-tanduk safety bisa uga luwih subtle tinimbang sing kasebut ing ndhuwur. Mbokmenawa sampeyan wis gawe teken sing gampang supaya wong ora weruh jabat tangan nalika sampeyan mlebu ing ngarep. Sampeyan bisa uga ora nyoba gawe anyar amarga wedi marang rasa isin yen sampeyan nggawe kesalahan utawa ora bisa nemokake apa-apa ing ngarep wong liya. Sawetara wong SAD malah ati-ati nalika lagi ninggal omahé, supaya ora mlaku menyang tanggané lan kudu ngobrol.
Masalah karo tindak tanduk safety yaiku kanggo ngatasi rasa kuwatir. Sampeyan ngandel yen mung alasan sing sampeyan bisa urip yaiku kahanan sing kudu dilakoni kanggo ngontrol awak sampeyan. Kunci kanggo entuk kontrol nyata yaiku kanggo nyedhiyakake dhewe ing kahanan tanpa nggunakake perilaku safety lan mirsani asil kasebut. Sakliyane wektu, sampeyan bakal bisa nyadari yen sampeyan ora bisa nindakake cara kasebut. Jenis pajanan kasebut paling apik minangka bagian saka program perawatan profesional karo terapis.
Sumber:
Antony, MM, Stein, MB. Buku pegangan abjad Oxford lan kelainan sing gegandhengan. New York: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Terapi perilaku kognitif kanggo kelainan sosial sing kuatir. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Painfully Malu. New York: St Martin's Press; 2003.