Tip kanggo ngatasi wektu lelungan
Claustrophobia bisa uga angel kanggo ngatur nalika lelungan, nanging obat-obatan lan teknik penanggulangan liyane bisa mbantu. Nalika kanggo wong-wong sing lagi mlaku- mlaku minangka salah sawijining kesenengan prasaja, yen sampeyan ngalami fobia, perjalanan mbesuk bisa dadi entheng tinimbang antisipasi. Sawise kabeh, lelungan bisa digoleki kanthi mobil, bus, sepur, lan pesawat.
Gunakake tips iki kanggo ngatur ketakwaan sampeyan.
Ngatasi Karier Claustrophobia Nalika Lelungan
Flying : Perjalanan udara bisa angel yen sampeyan duwe claustrophobia. Kanggo nggawe dhewe aran luwih nyaman, nampung rasa wedi kanthi milih pilihan pinter. Contone, yen sampeyan duwe rasa wedi marang dhuwur (acrophobia), milih kursi lorong. Yen sampeyan kepengin mlebu ing pesawat, milih kursi menyang ngarep supaya sampeyan bisa mabur kanthi cepet. Obat anti-kuatir uga bisa mbantu.
Nyopir : Yen sampeyan duwe claustrophobia, lelungan sing dawa bisa ora nyaman. Nanging, nyopir menehi kesempatan kanggo mungkasi lan metu saka mobil nalika dibutuhake. Ngilangake istirahat sing kerep, mbagi dawa menyang luwih cendhek lan kanthi ati-ati milih kanca-kanca sing lelungan bisa mbantu ngendhokke nalika isih ing dalan.
Transportasi sepur : Sanajan umur Emas saka sepur wis suwe dituju ing Amerika Serikat, iku isih dadi modhèl transportasi utama, utamané kanggo wong-wong sing duwe aviofobia, wedi marang penerbangan.
Perjalanan karcis nduwe akeh kemewahan kanggo nyedhiyakake rasa wedi menawa penerbangan ora, klebu luwih akeh ruang sikil, kursi sing luwih gedhe, lan kemampuan kanggo mlaku-mlaku kanthi nggoleki.
On a cruise ship : Yen sampeyan duwe claustrophobia, sampeyan bisa uga padha sumelang ing bab sing terbatas ing pondokan cilik ing kapal. Ananging, kapal-kapal modéren minangka kutha-kutha sing ngambang ing maya, dipenuhi karo karyané sing aktif lan ora aktif.
Milih pondhok sing nyenengake lan sinau cara ngubengi kapal iku minangka kunci kanggo ngindhari claustrophobia ing segara.
Bus wisata: Akeh wong sing ngandelake perusahaan bis jarak dawa kayata Greyhound kanggo alternatif biaya kanggo penerbangan utawa sepur. Nanging, bus bisa cukup tantangan kanggo wong sing nandhang sangsara. Kursi cilik, kamar turu sing paling tithik lan prospek ngenteni jam nalika kenalan kanthi gampang karo wong manca yaiku ing antarane tantangan perjalanan bis. Nglintasi rute sing kurang populer lan ing waktu sing aneh bisa mbantu sampeyan nangani kulo bis sing adoh.
Pengobatan kanggo Ngatasi Claustrophobia nalika Lelungan
Sadurunge miwiti perjalanan panjang, ndeleng dhokter utawa ahli terapi kanggo panuntun dhumateng. Sanajan sampeyan ora biasa njupuk obat-obatan kanggo claustrophobia, dhokter sampeyan bisa nulis obat anti-kuatir dosis sing kurang kanggo sampeyan sajrone trip.
Priksa kanthi cetha marang pandhuane, amarga sampeyan perlu miwiti njupuk pil sawetara dina sadurunge lelungan, nyegah alkohol, utawa tindakake tata cara liyane.
Metode Coping Liyane
Profesional kesehatan bisa nyedhiyakake luwih akeh tinimbang obat-obatan kanggo ngatasi reaksi irasional sampeyan. Dheweke bisa mulang sampeyan visualisasi dipandu lan teknik istirahat liyane kanggo nggunakake nalika ing kursi lan bisa mbantu sampeyan nyegah serangan panik bisa .
Dadi manawa kanggo nindakake skills anyar sadurunge trip, minangka sawetara latihan njupuk sawetara dina kanggo master.
Yen bisa, lelungan karo kanca utawa kanca sing ndhukung. Dheweke bisa ngomong sampeyan mudhun, mbantu sampeyan nggarap latihan istirahat, utawa mung ngalang-alangi sampeyan nalika lelungan. Kanca sampeyan uga bisa ngatur rincian kayata mriksa bagasi, sing bisa uga sampeyan gugup kanggo nangani penanganan sing nyaman.
Claustrophobia bisa nyebabake lelungan ing macem-macem cara. Nanging kanthi prasaja, nanging ora ana alesan sing claustrophobia sampeyan kudu nyegah wektu sampeyan urip.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Pedoman mental diagnostik lan statistika (4 Ed.) . Washington, DC: Panganggit.