Ngrungokake musik bisa nglipur, nanging bisa uga sampeyan luwih sehat? Musik bisa dadi sumber kesenengan lan kepuasan, nanging riset uga nunjukake manawa ana akeh manfaat psikologis sing beda-beda.
Pamikiran sing musik bisa mangaruhi pikirane, perasaan, lan tindak tanduk sing mbokmenawa ora bakal ngalami surprise. Yen sampeyan wis nate ngrokok nalika ngrungokake lagu rock sing paling cepet sing dipilih utawa diresiki kanthi kinerja langsung, sampeyan bisa kanthi gampang mangerteni kekuwatan musik kanggo narik ati lan malah ngidhentifikasi aksi.
Nanging efek psikologis musik bisa dadi luwih kuat lan luwih akeh tinimbang sampeyan bisa nganggep. Terapi musik minangka intervensi sing kadhang digunakna kanggo ningkatake kesehatan emosional, bantuan pasien nandhang stress , lan ningkatake kesejahteraan psikologis. Sawetara malah ngandhakake yen rasa sampeyan ing musik bisa menehi kawruh babagan aspek liyane saka kepribadian sampeyan .
Musik bisa ngendhegake atine, nyenengake awak, lan malah mbantu wong ngatur uripe luwih apik. Dadi apa manfaat potensial liyane sing bisa nyedhiyakake musik?
1 - Musik Bisa Ngapikake Kinerja Kognitif Panjenengan
Riset nyaranake yen musik latar, utawa musik sing diputer nalika pendengar utamane fokus ing kegiatan liyane, bisa nambah kinerja tugas kognitif ing wong diwasa lawas. Utamane, siji sinau nemokake yen muter musik sing luwih dhuwur nyebabake perbaikan ing proses pangolahan nalika musik upbeat lan downbeat mimpin kanggo manfaat ing memori .
Supaya nalika sampeyan lagi nggarap tugas, nimbang muter musik cilik ing latar mburi yen sampeyan ngupaya ningkatake kinerja mental sampeyan. Coba milih trek instrumental tinimbang wong-wong sing nduweni lirik komplit, sing bisa dadi masalah.
2 - Musik Bisa Kurangi Tekanan
Wis suwe wis disaranake menawa musik bisa mbantu ngurangi utawa ngatasi stres . Coba industri pondhok dipusatake ing musik meditative sing digawe kanggo njaga pikiran lan ngobati istirahat. Begjanipun, iki salah siji gaya sing didhukung dening riset. Ngrungokake musik bisa dadi cara efektif kanggo ngatasi stres.
Ing siji pagawean 2013, para peserta melu salah siji saka telung kahanan sadurunge kena pengaruh stres lan banjur njupuk tes stress psikososial. Sawetara peserta krungu musik remuk, wong liya ngrungokake swara banyu ripling, lan liyane ora nemu stimulasi pendengaran.
Hasil panampa ngandhakake yen ngrungokake musik nduwe pengaruh marang respon stress manungsa , utamane sistem syaraf otonom . Wong-wong sing wis ngrungokake musik cenderung pulih luwih cepet sawise stresse.
3 - Musik Bisa Bantuan Sampeyan Kurang Kurang
Salah sijine manfaat psikologis musik paling nggumunake yaiku mbantu alat bobot bobot. Yen nyoba ngilangi bobot, ngrungokake musik sing mellow lan dimming lampu bisa mbantu sampeyan entuk gol .
Miturut salah sawijining panaliten, wong-wong sing mangan ing restoran kurang cahya ing ngendi musik sing lembut diputer dikonsumsi 18 persen kurang panganan tinimbang wong-wong sing mangan ing restoran liyane. Kenapa? Para peneliti nyaranake yen musik lan cahya bantuan nggawe setelan sing luwih ril. Wiwit para peserta luwih nyenengake lan nyenengake, bisa uga wis ngonsumsi panganan kanthi luwih alon lan wis luwih weruh nalika lagi wiwit kenyataane.
Sampeyan bisa uga nyoba nglakokake laku iki kanthi muter musik alus ing omah nalika sampeyan mangan nedha bengi. Kanthi nggawe setelan sing nyenengake, sampeyan bisa uga luwih seneng mangan kanthi alon lan saéngga bisa luwih cepet.
4 - Musik Bisa Ngapikake Panjenengan Memori
Akeh siswa seneng ngrungokake musik nalika lagi sinau, nanging iku gagasan apik banget? Sawetara seneng ngrungokake musik sing paling disenengi nalika sinau mbenakake memori , dene wong liya mung nganggep minangka gangguan.
Panalitene nyaranake supaya bisa mbantu, nanging gumantung marang macem-macem faktor sing bisa nyakup jinis musik, nikmate musik sing narik kawigaten, lan uga carane nembang sing bisa dilatih kanthi musna.
Siji paneliten nemokake yen para siswa sing dilatih kanthi musik cenderung luwih apik ngleksanani tes tèknik nalika ngrungokake musik netral, amarga amarga jinis musik iki kurang ganggu lan luwih gampang ditolak.
Murid-murid musik sing kenceng, ing tangan liyane, luwih ngerti nalika ngrungokake musik positif, amarga amarga lagu-lagu kasebut narik emosi sing luwih positif tanpa ngganggu pembentukan memori.
Sinau liyane nemokake yen peserta sing sinau basa anyar nuduhake perbaikan ing kawruh lan kabisan nalika padha latihan nyanyi tembung lan frasa anyar sajrone mung biasa ngomong utawa ritme diajak.
Dadi nalika musik bisa duwe efek ing memori, asil bisa beda-beda gumantung saka individu. Yen sampeyan cenderung nemokake musik dhewe, sampeyan bisa uga luwih becik sinau kanthi diam utawa kanthi trek netral sing diputer ing latar mburi.
5 - Musik Bisa Nganggo Pain
Riset nedahaken bilih musik saged mbiyantu sanget kangge ngaturaken panuwun. Siji pangaji saka pasien fibromyalgia nemokake menawa wong-wong sing ngrungokake musik mung sethithik sajrone ngalami pengurangan sing signifikan nalika nyedhaki wong-wong sing ana ing grup kontrol.
Ing panaliten, pasien kanthi fibromyalgia ditugasake kanggo salah siji kelompok eksperimen sing ngrungokake musik sapisan dina kanggo patang minggu utawa kelompok kontrol sing ora ditangani. Ing pungkasan papat minggu, wong-wong sing wis ngrungokake musik saben dina wis ngalami pengaruhe ing rasa rasa lan depresi. Hasil kasebut nyatake yen terapi musik bisa dadi alat penting ing perawatan nemen kronis.
A review 2015 babagan riset babagan efek musik ing ngenani nyeri nandhang manawa pasien sing ngrungokake musik sadurunge, sajrone, utawa malah sawise surgery ngalami kurang rasa nyuda lan nguwatirake saka sing ora ngrungokake musik. Nalika ngrungokake musik ing sembarang titik ing wektu efektif, para peneliti nyathet yen ngrungokake pre-surgery musik ngasilake asil sing luwih apik.
Tinjauan kasebut nyritakake data saka luwih saka 7.000 pasien lan nemokake yen pamireng musik uga mbutuhake obat sing kurang kanggo ngatur pain. Ana uga sing luwih gedhe, sanadyan ora signifikan sacara signifikan, asil paningkatan asil panandhang nyuda nalika pasien diijini milih musik dhewe.
"Luwih saka 51 yuta operasi sing dilakoni saben taun ing Amerika Serikat lan watara 4,6 yuta ing Inggris," terang pamimpin pamulangan studi, Dr. Catherine Meads saka Brunel University ing siaran pers. "Musik minangka intervensi tanpa intervensi, aman, murah sing kudu kasedhiya kanggo kabeh wong sing lagi operasi."
6 - Musik Bisa Bantuan Sampeyan Luwih Luwih
Insomnia minangka masalah serius sing nyebabake wong-wong saka kabeh kelompok umur. Nalika ana akeh cara kanggo ngatasi masalah iki lan kelainan turu liyane liyane, panliten wis nuduhake yen ngrungokake musik klasik sing remuk bisa dadi obat sing aman, efektif, lan terjangkau.
Ing babagan sinau ing mahasiswa, para peserta ngrungokake musik klasik, buku audio, utawa ora ana apa-apa. Siji grup ngrungokake musik 45 menit musik klasik nalika kelompok liya ngrungokake buku audio ing wayah sore kanggo telung minggu.
Para panaliti nemtokake kualitas turu sadurunge lan sawise intervensi lan nemokake yen para peserta sing ngrungokake musik wis luwih becik turu tinimbang wong-wong sing wis ngrungokake buku audio utawa ora nampa intervensi. Awit musik minangka perawatan efektif kanggo masalah turu, bisa digunakake minangka strategi sing gampang lan aman kanggo ngobati insomnia.
7 - Musik Bisa Nguat Motivasi
Ana alesan sing apik yen sampeyan nemokake luwih gampang ngleksanani nalika sampeyan ngrungokake musik - para peneliti wis nemokake yen ngrungokake musik sing cepet-cepet ndadekake wong bisa nyenengake.
Siji eksperimen sing dirancang kanggo nyinaoni efek iki sing tugase 12 siswa lanang sehat kanthi muter ing sepeda stasioner kanthi kacepetan sing cepet. Siji telung trials beda, para peserta ngiringi 25 menit ing sawijine wektu nalika ngrungokake dhaptar lagu saka enem lagu populer ing macem-macem wektu.
Ora dingerteni kanggo para pamireng, para peneliti nggawe beda sing beda karo musik lan banjur diukur kinerja. Musik ditinggal ing kacepetan normal, tambah 10 persen, utawa mudhun 10 persen.
Dadi apa pengaruh sing owahi tempo musik karo faktor kayata kadohan, denyut jantung, lan kesenengan musik? Para panaliti nemokake manawa nyepetake trek ngasilake kinerja sing luwih dhuwur tinimbang jarak sing nutup, kecepatan ngiringi, lan daya sing ditindakake. Sabanjure, slametan tempo musik nyebabake ngurangi kabeh variabel kasebut.
Apike, para peserta ora mung kerja keras nalika ngrungokake trek sing luwih cepet, nanging uga nyatakake rasa seneng musik.
Mulane, yen sampeyan nyoba kanggo nglakoni rutin latihan, ngelingi ngganti daftar lagu sing diisi kanthi cepet sing bakal bisa nambah motivasi lan rasa seneng ing regimen latihan.
8 - Musik Bisa Ngapikake Mood Panjenengan
Liyane manfaat musik sing didhukung kanthi saenipun mung bisa nggawe sampeyan luwih bahagia. Ing sawijining pemeriksaa, alasane wong bisa ngrungokake musik, para peneliti nemokake yen musik nduweni peran penting ing hubungane arousal lan swasana ati. Peserta ngasilake kemampuan musik kanggo mbantu dheweke entuk suasana hati sing luwih apik lan dadi luwih prayoga minangka rong fungsi musik paling penting.
Sinau liyane sing ditemokake sing sengaja nyoba ningkatake suasana hati kanthi ngrungokake musik positif bisa duwe pengaruh ing rong minggu. Para peserta didhawuhi supaya kanthi sengaja nyoba nambah swasana ati kanthi ngrungokake musik positif saben dina kanggo rong minggu. Peserta liyane ngrungokake musik nanging ora diarahake dadi luwih seneng. Nalika para peserta banjur takon kanggo njlèntrèhaké tingkat kebahagiaané, wong-wong sing kanthi sengaja nyoba nambah swasana ati sing dilapuraké kanthi luwih apik sawise rong minggu.
9 - Musik Ngurangi Gejala Depresi
Para peneliti uga nemokake yen terapi musik bisa dadi perawatan sing aman lan efektif kanggo macem-macem kelainan, kalebu depresi. Sinau ing World Journal of Psychiatry nemokake yen ing salawas-lawase ngurangi depresi lan kuatir ing pasien sing nandhang kondisi neurologis kayata demensia, stroke, lan penyakit Parkinson, terapi musik ora nunjukake efek samping negatif, sing artine banget aman lan kurang -krek pendekatan kanggo perawatan.
Siji pangembangan ditemokake yen musik bisa uga duwe pengaruh ing swasana ati, jinis musik uga penting. Para peneliti nemokake musik klasik lan meditasi menehi manfaat ningkatake mood, nanging musik heavy metal lan tekno ditemokake ora efektif lan malah ngrugekake.
10 - Musik Bisa Ningkatake Daya Tahan lan Kinerja
Liyane manfaat psikologis musik sing penting yaiku kemampuan kanggo nggedhekake kinerja. Nalika wong duwe frekuensi langkah sing disenengi nalika mlaku-mlaku lan mlaku, para ilmuwan nerangake manawa ana pamain sing kuwat, rhythmic, kayata trek musik sing cepet, bisa menehi inspirasi kanggo ngunggahake kecepatan. Para pelari ora mung bisa mlaku kanthi luwih cepet nalika ngrungokake musik; padha uga nuwuh luwih akeh motivasi kanggo tetep karo daya tahan.
Miturut peneliti Costas Karageorghis saka Universitas Brunel, tempo becik kanggo lathian musik ana nang antarane 125 nganti 140 dhetik per menit. Nalika riset nemokake yen nyinkronake gerakan awak menyang musik bisa nyebabake kinerja sing luwih apik lan ningkatake stamina, efek kasebut cenderung dadi pocapan sing paling apik nalika kasus latihan intensitas rendah nganti moderat. Ing tembung liya, wong rata-rata luwih seneng ngasilake hadiah kanggo ngrungokake musik luwih saka atlet profesional.
"Musik bisa ngowahi gairah emosional lan psikologi kaya obat perangsang utawa sedative," jelas Dr. Karageorghis menyang The Wall Street Journal. "Iki nduweni kapasitas kanggo ngrangsang wong-wong malah sadurunge menyang gym."
Supaya kenapa kinerja olahraga ningkatake olahraga? Ngrungokake musik nalika mlaku-mlaku ngeculake pemahaman wong babagan pambesaran. Sampeyan lagi nyambut gawe, nanging ora kaya sampeyan lagi nggarap gaweyan. Amarga aturmu dialihake dening musik, sampeyan kurang bisa ngetung pratandha sing jelas, kayata pernapasan, sweating, lan nyeri otot.
Pikiran Final
Musik nduweni daya kanggo inspirasi lan nyenengake, nanging uga nduweni efek psikologis sing kuat sing bisa ningkatake kesehatan lan kesejahteraan. Tinimbang mikir musik minangka hiburan sing murni, nimbang sawetara manfaat mental utama nggabungake musik menyang urip saben dinten. Sampeyan bisa nemokake yen sampeyan aran luwih motivasi, seneng, lan santai minangka asil.
> Sumber:
> EurekAlert. Lancet: Ngrungokake musik mbenakake pemulihan sawise bedhah lan kudu kasedhiya kanggo kabeh wong sing duwe operasi; 2015.
> Emas, BP et al. (2013) Musik sing bisa dienggo nyedhiyakake pembelajaran penegak miturut pamireng. Ing wilayah Psikologi. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Optimal musik kanggo gym. The Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Running perturbations mbukak strategi umum kanggo pilihan frekuensi langkah. Jurnal Psikologi Terapan. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Restaurant Fast Food Lighting lan Musik Bisa Ngurangi Kalori Panggilan lan Tambah Kepuasan. Laporan Psikologis: Sumber Daya Manusia & Pemasaran. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.