Monofobia, utawa rasa wedi dhewe, minangka istilah sing bisa ditemokake kanggo sawetara rasa diskriminasi. Sawetara wong wedi sajrone adoh saka wong tartamtu. Sawetara duwe rasa wedi marang urip utawa ing umum wae. Isih, wong liya ora wedi nyatakake yen ana ing omah. Ketegangan nalika piyambakipun kaget umum, ananging fobia ingkang rame banget.
Ora wedi marang makhluk liya
Paling wong bisa ngenali siji utawa sawetara wong sing tumindak minangka sistem pendukung. Manungsa iku makhluk sosial, lan kita aran paling nyaman nalika kita bisa nuduhake kasuksesan lan tantangan kita karo wong sing dikarepake. Pasangan bojo asring ora seneng yen pasangan kasebut lagi mlaku-mlaku utawa ora adoh saka omah, bocah-bocah uga nduweni kesulitan nginep karo kulawargane, lan bocah-bocah bisa kepenginan nalika kanca apik maju.
Paling-paling wektu, perasaan iki entheng lan relatif cendhak. Ngomong ing telpon utawa online asring cukup kanggo njaga kesusahan. Sawetara kulawargane nggawe ritual, kayata duwe perkara sing padha kanggo nedha bengi utawa ngirim e-mail khusus ing wektu sing padha saben wengi, kanggo ngormati sesambetan. Ritual iki njupuk kaanan sing penting nalika anggota kulawarga wis ilang luwih saka sawetara dina.
Nanging, kanggo sawetara wong, panik bisa ditemokake ing saben omah sing ditresnani.
Yen sampeyan duwe rasa wedi iki, sampeyan bisa dadi penasaran nalika wong sing tresna sampeyan bisa mlaku, ngunjungi kanca, utawa melu ing hobi. Ing kasus sing nemen, sawetara wong wedi karo wong sing dikasihi ing kamar sing beda.
Wedi iki umum kanggo bocah cilik . Umumé dianggep minangka bagian normal pangembangan lan ora didiagnosis kanthi kondisi - biasané anané kelainan anatomi - kajaba tahan enem sasi utawa ora abot banget.
Priksa dokter anak yen anak katon kaya kahanan.
Ora wedi marang Alone ing Public
Wedi marang piyambak ing umum bisa disambung karo kondisi kaya fobia sosial utawa agoraphobia. Yen sampeyan ora nyenengake wong manca, kanca utawa anggota kulawarga ngrasakake. A kanca iku wong sing bisa fokus, uga wong kanggo ngalihake perhatian wong ora ngerti. Akeh wong sing ketaman iki ora seneng lan ora nyenengake yen pancen ana ing wayah sore nalika mangan utawa nggoleki.
Ora wedi marang Alone ing omah
Ora kuwatir yen ana ing omah asring, sanadyan ora sengaja, nyedhaki wedi kahanan darurat. Masalah bebojoan, masalah ndandani, lan ciloko pribadhi gumantung ing rasa wedi. Pangirangan iki bisa ditemokake ing wong sing ora percaya kanthi yakin lan pangadilan dhewe. Sampeyan bisa dadi kuwatir yen sampeyan bakal nanggepi kanthi ora sengaja yen ana darurat.
Sawetara wong wedi marang piyambak karo pikirane. Yen sampeyan nandhang depresi utawa kuwatir, sampeyan bisa nyoba kanggo ngrebut perasaan sampeyan kanthi tetep sibuk. Sampeyan bisa uga wedi yen sampeyan ora duwe sapa, sampeyan ora bisa ngatasi pikiran sampeyan. Elinga yen iki minangka wujud kesepian .
Rasa bener "piyambake" bisa nunjukake gangguan pribadine , sanajan prabédan iku subtle. Temokake saran saka profesional sing dilatih yen sampeyan ora yakin apa sing sampeyan raos.
Mesthi, ing sawetara kahanan, wedi bisa dadi wicaksana. Phobias ora tau didiagnosis nalika wedi iku cukup lan sesuai karo kahanan. Yen sampeyan ngalami kondisi medis utawa manggon ing lingkungan sing mbebayani, sampeyan bisa dadi cukup. Akeh wong ing kahanan iki nemokake cara ngurangi risiko, kayata njupuk asu utawa sistem peringatan medis.
Ora wedi marang Living Alone
Wedi urip kanthi asring minangka ekstensif saka rasa wedi dhewe ing omah.
Sawetara wong sing nyaman tinggal ing omah kanggo sore utawa malah saperangan dina, nanging ora nyaman karo gagasan babagan mbuwang wekdal wektu sing tetep. Minangka rasa wedi ing omah wae, wedi iki umume didhasarake kanthi ora duwe rasa percaya diri. Sampeyan bisa dadi kuwatir yen sampeyan ora bakal bisa ngurus omah, menehi respon marang darurat, utawa malah ngurus kebutuhan dhasar sampeyan dhewe.
Nanggulangi Wedi
Apa wae sing mbentuk monophobia sampeyan, sampeyan bakal nemokake panglipur ing sawetara strategi dhasar. Akeh wong sing nyenengake latar mburi mbantu. Ing omah, ngaktifake televisi utawa radio. Ngundhuh film utawa klip musik. Ing umum, waca pamuter MP3.
Nglibatake aktivitas nyerot bisa ngliwati wektu. Maca buku, surfing web, utawa ilang ing film. Ngirim smartphone, tablet utawa komputer notebook menehi sampeyan supaya bisa fokus nalika ing umum.
Akeh wong sing ngleksanani ngleksanani ngalami tingkat kecemasan sing luwih murah lan malah bisa nyerang serangan panik . Pernapasan , meditasi, lan aromaterapi ingkang kados mekaten saged dipuntingali lan dipunginakaken maneka warna.
Njupuk Bantuan
Yen sampeyan wedi amarga piyambakipun langkung abot, utawa yen nyebabake urip saben dina, solusi sing paling apik kanggo nggoleki perawatan profesional. Kaya kabeh phobias, wedi marang piyantun merespon kanthi apik karo macem-macem pilihan perawatan . Amarga monophobia kadang-kadang berafiliasi karo ketara liyane, terapi sampeyan bakal nggawe rencana perawatan individual sing alamat kabeh masalah sampeyan.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Pedoman mental diagnostik lan statistika (4 Ed.). Washington, DC: Panganggit.