Kafein kaya umum ing masyarakat Amerika, sampeyan bisa kanthi gampang lali yen iku tamba adiktif. Buruh pejabat utamané rawan kanggo ngombé kopi, sing mbantu supaya sampeyan tetep waspada lan wegah. Sawetara wong ngira yen kafein bisa nambah memori , senadyan bukti-bukti paneliten iki dicampur.
Nanging ana bukti efek samping kafein.
Efek samping ing ngisor iki saka kafein kafein uga kalebu ing Manual Gangguan Mental Diagnostik lan Statistik (DSM 5), standar emas kanggo diagnosa masalah kesehatan mental.
Efek Samping Jangka Panjang Kafein
- Kekirangan - iki pancen angel nyenengake lan nyendhakake awak dhewe.
- Ketegangan - iki rasa ora nyaman mental, semangat resah saka pikiran, sing kerep dadi tangan karo kuatir.
- Kasenengan - senadyan kasenengan asring pengalaman positif, sawise kafein sing akeh banget, sampeyan bisa seneng banget babagan acara-acara sepele, sing bisa kikuk ing kahanan sosial.
- Insomnia - iki bisa kawujud kanthi cara sing beda-beda, nanging sacara sakabèhé, bisa nambah nganti turu.
- Flushed Face - pasuryan abang ing karya bisa nggawe sampeyan katon isin, lan bisa dadi wadhi!
- Diuresis - efek sisih liyane saka kafein saka kafein, sampeyan bisa mungkasi mlaku menyang jedhing lan mbisiki luwih adi tinimbang sing dikonsumsi.
- Gangguan Gastrointestinal - ana gangguan gastrointestinal sing bisa nyebabake efek samping kafein, kayata stomachache, gas, heartburn, constipation, diare, mual lan muntah. Nanging, nalika sakit weteng cukup umum sawise akèh kopi, muntah langka, lan yen sampeyan duwe reaksi iki, sampeyan kudu nyegah kafein nganti sampeyan wis ngrembukake dhokter iki.
- Otot Twitching - twitches otot involuntary minangka efek sisih ngganggu saka kafein kanggo sawetara wong, nanging ana panyebab liyane, supaya nyoba nganiaya saka kafein yen iki minangka masalah sing ditindakake kanggo sampeyan, lan weruh yen nyenyel mudhun. Yen ora, hubungi dhokter sampeyan babagan perawatan kanggo masalah umum iki.
- Rambling Pikiran lan Speech - iki efek sisih umum saka obat stimulan lan asring luwih ngganggu menyang pamireng saka speaker. Nanging sumurup, yen kakehan kopi lan obrolan sing ndominasi bisa ngrusak popularitas ing karya.
- Tachycardia utawa Jantung Arrhythmia - efek sisih iki owah-owahan kanggo kacepetan lan kedadeyan denyut jantung lan mesthine dadi sabab. Mungkasi nggunakake kafein lan ndeleng dhokter sampeyan yen sampeyan mikir denyut jantung ora normal, utamane yen sampeyan aran banget cepet utawa ora duwe aturan.
- Période Inexhaustibility - senadyan efek samping kasebut bisa ditemtokake, kita kudu ngaso. Yen sampeyan ora bisa mlaku kanthi cukup kanggo nyedhaki liyane, sampeyan bisa nyedhaki awak mudhun, lan ora nyedhiyakake wektu awak supaya bisa ndandani dhewe. Sampeyan ora bisa ngrasa kesel, nanging awakmu bakal rusak tanpa istirahat biasa saka kegiatan.
- Psikomotor Agitation - iki jenis kelenturan fisik sing ndadekake angel nyenengi awak.
Riset nuduhaké menawa akèh wong sing ora ngerti efek samping, lan riset sing apik marang kafein wis ngugemi pangaruh jangka pendek sing positif, kayata narik perhatian lan energi, tanpa njupuk efek kesehatan kasebut.
> Sumber:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Asupan Kafein Habitual ing Wanita Umur Bawira," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> Asosiasi Psikiatri Amerika. Pedoman Mental Diagnostik lan Statistik, Edisi Kelima, (DSM 5), Asosiasi Psikiatri Amerika. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., lan Lovallo, W. "Kafein lan Respon Tekanan: Sex, Age, and Status Hormonal, " Jurnal Kesehatan Wanita 19: 1171-1176. 2010