Panggunaan media sosial dadi luwih umum, malah ana sing duwe gangguan mental (SAD). Iki begja pitakonan-sing Facebook, Twitter, Instagram, lan platform liyane mbiyantu utawa ora kanggo wong-wong sing manggon karo kuatir sosial?
Jawaban kanggo pitakonan iki ora katon prasaja, lan bisa uga gumantung carane sampeyan nggunakake saluran komunikasi, apa peran sing diputer ing urip sampeyan, lan uga malah kecenderungan sampeyan marang kecanduan.
Sawetara manfaat lan kerugian media sosial kanggo wong sing kuatir sosial padha karo wong sing tanpa kelainan.
Ing ngisor iki minangka pambandhing cepet babagan cara jaringan sosial bisa mbantu, utawa ngrusak, sing nganggo SAD.
Keuntungan Sosial Media Sosial Kegelisahan
Media sosial ora kabeh ala. Nyatane:
- Situs jejaring sosial bisa mbantu wong-wong kanthi kegelisahan sosial luwih gampang ngetokake lan nggawe hubungan sosial .
- Situs-situs iki bisa uga luwih gampang kanggo sawetara wong kanthi gangguan mental kanggo nyedhaki hubungan karo wong liya , nalika transportasi, kesalahan, utawa rasa takut ninggalake omah kasebut minangka masalah.
- Individu bisa ngalami kurang cemas nalika ngobrol kanthi online sajroning offline, saéngga wong bisa nglatih kemampuan sosial ing lingkungan sing luwih aman.
- Situs jejaring sosial bisa nyedhiyakake outlet kanggo wong-wong sing ngalami gangguan mental kanggo nuduhake perasaan-perasaan kasebut (ing situs kaya Tumblr). Platform sing ngidini "ngeblog" anonim bisa ngidini wong-wong kanthi kegirangan sosial merasakan kurang piyambak lan nyawang kahanan ing cara sing luwih entheng (kayata kanthi nonton memo banyolan kaya seri Penguin " Awkward Awkward ".
Kekurangan Media Sosial kanggo Kegelisahan Sosial
Nalika ana kaluwihan, ana sawetara kekurangan sing bisa dianggep uga.
- Ing situs kayata Facebook, asring dianggep minangka pangguna bakal dadi kanca karo wong sing padha ngerti ing urip nyata. Wong kanthi keganggu sosial bisa uga duwe hubungan sing luwih sithik utawa ora bisa ketemu wong anyar.
- Individu sing duwe karep sosial sing duwe rega ateges bisa ngandharake kanthi cara sing ora trep kanggo wong liya, nggawe wong sing kurang bisa ngubungake wong liya .
- Persahabatan sing diwangun ing panggunan sosial luwih gampang tinimbang sing duwe kesempatan kanggo berkembang ing urip nyata, lan nyebabake ikatan sing kurang nyata.
- Ngerteni kabeh hal gedhe sing Facebook utawa Twitter kanca sing positing babagan bisa nggawe sampeyan aran ditinggalake metu utawa ora cukup . Wigati kanggo ndeleng kepiye "seneng" utawa komentar liyane ing postingan sing dibandhingake karo dhewe.
- Kanggo sing ngalang-alangi sosial sing aran luwih nyaman nyedhaki layar komputer, bisa uga ana tendensi gumantung banget ing situs jejaring sosial kanggo ngidini ngupayakake sambungan internet.
- Situs jaringan sosial bisa nggawe sampeyan mikir bab samubarang sing ora ana ing uripmu (ie, partner, bocah, proyek).
- Nggunakake terus situs jejaring sosial bisa nambah tandhingan -utamané yen sampeyan aran perlu tansah nyambung menyang donya online.
- Panganggone situs jejaring sosial nduweni potensi kanggo nggawe masalah kesehatan mental tambah akeh. Yen sampeyan duwe risiko kanggo masalah liyane kayata depresi lan kecanduan, iki bisa dadi masalah.
- Nganti wektu pungkasan kanggo nggunakake media sosial bisa nyebabake masalah-masalah sing mateni-lan ora bisa turu bisa nyebabake rasa kuwatir utawa malah depresi.
- Nggoleki akeh babagan wong sadurunge ketemu wong kasebut (kanthi "ngetut" akun jejaring sosial) bisa nate tumuju kanggo tambah kuatir sosial nalika pungkasanipun ketemu karo wong kasebut ing urip nyata.
- Wong sing ngalami gangguan mental bisa beresiko kanggo kelainan Internet kecanduan (IA).
Riset ing Gunakake Media Sosial lan Mental Gangguan
Analisis meta-studi babagan situs jejaring sosial lan penyakit mental ditindakake wiwit 2005 lan 2016.
Umumé, korélasi positif lan negatif ditemokake ing antarane nggunakake situs jejaring sosial lan kesehatan mental.
Interaksi negatif lan banding sosial ing situs jejaring sosial padha karo tingkat kegelisahan sing luwih dhuwur.
Nanging, dhukungan sosial lan keterkaitan sosial ing situs jejaring sosial padha karo tingkat kegedhen. Kajaba iku, panggunaan situs jejaring sosial ana gegayutane kanggo nurunake tingkat kesepian, lan tingkat kepercayaan diri lan kepuasan karo urip.
Temuan Related to Social Anxiety Disorder
Secara sakabèhé, panemon analisis meta ngandhakake yen panggunaan situs jejaring sosial bisa uga duwe manfaat lan nuwuhake tantangan kanggo wong-wong sing duwe gangguan mental kanthi kerusuhan sosial-akeh sing gumantung marang individu lan cara situs kasebut digunakake.
Nanging, panaliten iki ditemokake yen riset paling sadina sadurunge didhasarake ing data sing dilaporake dhewe lan cross-sectional (ing sawijining titik wektu).
Khusus, pasinaon nyaranake:
- Wong sing ngalami gangguan jiwa sosial luwih seneng nggunakake Facebook kanthi pasif (ndeleng profil wong liya) lan kurang seneng ngasilake produksi isi (posting, komentar, lan liya-liyane).
- Wong sing nyusul utawa ngalami penggusuran bisa luwih resik amarga kerusuhan sosial sing luwih elek nalika nggunakake Facebook pasif. Contone, yen sampeyan njagong ing ngarep kabeh dina maca kiriman Facebook wong liya, ora ngirim apa-apa saka sampeyan dhewe, ora ngomongake status wong liya, kerusuhan sosial sampeyan uga bakal dadi luwih gedhe.
- Wong bisa nyritakake ing situs jejaring sosial sing duwe karep sosial amarga saka carane sampeyan sesambungan. Conto kalebu ora aktif utawa mundur ing interaksi sampeyan.
- Umumé, wong sing ngalang-alangi sosial kurang nduweni pangguna Facebook nanging luwih seneng dadi pangguna situs "g -bloggin g" kayata Tumblr utawa Myspace. (Iki uga amarga menehi outlet kanggo nuduhake perasaan ing atmosfir sing ora ngancam.)
- Wong kanthi kegirangan sosial ora katon luwih seneng ngirim isi negatif ing situs jejaring sosial. Nanging, manawa sampeyan nulis materi sing positif utawa negatif, gunane babagan carane wong nanggapi. Nganyari positif terkait karo tambah "seneng" nalika materi negatif nyebabake umpan balik positif sing luwih murah.
- Wong sing ngalang-alangi sosial bisa nampa komentar sing luwih positif saka kanca jejaring sosial lan interaksi negatif sing luwih sithik. Sokongan sosial iki bisa muter peran protèktif manawa sampeyan nduweni kuatir sosial sing dhuwur, nggawa rasa semangat sing luwih apik.
Riset liyane kudu dilakoni nganggo data wektu nyata (wong nglaporake prilaku jejaring sosial sing nyata sajrone periode wektu).
10 Tip kanggo Gunakake Media Sosial Cantik Nalika Sampeyan Wis SAD
- Ngelingi nada apa sing sampeyan gunakake utawa komentar. Tetep positif lan mbukak luwih cenderung kanggo nganjurake wong liya kanggo sesambungan karo sampeyan tinimbang negativitas utawa keluhan.
- Nimbang wektu sing nglampahi online kanthi wektu sing ngginakaken sambungan nyata donya. Utawa, gunakake wektu sing nyambung online kanggo merencanakake acara ing donya nyata.
- Praktis mindfulness kanggo dadi weruh saka sakcedhake kanggo nyegah jaringan sosial saka ngulu kabeh dina.
- Ndaftar kanggo grup klompok utawa gabung karo grup sing duweni minat utawa hobi sing padha karo sampeyan. Iki bisa mbiyantu banget yen sampeyan duwe bunder sosial sing winates banget ing urip nyata lan pengin nggunakake jejaring sosial kanggo nambah koneksi.
- Elinga yen apa sing sampeyan deleng ing situs jejaring sosial ora perwakilan sing sejati saka urip wong sing sampeyan kenal . Sawetara wong mung nuduhake positif, liyane mung nuduhake negatif-nyoba ora kanggo mbandhingake utawa mikir apa liyane sing ora.
- Gunakake profil media sosial wong liya kanggo ngerteni wong sadurunge ketemu , nalika lagi ana ing dalan kanggo dadi kanca. Ing wektu sing padha, aja ngalang-alangi utawa nglampahi wektu kanggo nglakokake iki, utawa bisa bali.
- Yen sampeyan arep nggunakake situs jejaring sosial, nyoba ora dadi panganggo pasif . Aja ngentekno jam nggoleki tulisan liya tanpa menehi apa-apa bab sampeyan.
- Nggawe keuntungan saka dhukungan sosial ekstra sing sampeyan bisa nampa saka kanca ing situs jejaring sosial . Utamane yen sampeyan duwe tingkat kerusuhan sosial sing luwih dhuwur, dhukungan iki bisa mbantu nambah rasa sehat.
- Moderate sampeyan nggunakake . Gunakake jejaring sosial minangka ganjaran kanggo njupuk barang liya ing donya nyata, kanggo nyegah dhewe supaya ora dadi pola adiktif.
- Duwe hubungan rusak kanggo jejaring sosial . Ngerteni kekuwatan lan kekirangane lan ora nganggep minangka sarana komunikasi sampeyan.
Tembung Saka
Pikirake carane media sosial wis nglayani kowe nganti saiki. Apa sampeyan aran luwih disambungake minangka asil wektu sampeyan ngginakaken online, utawa kurang disambungake? Nggawe dhaptar telung langkah sampeyan bisa njupuk menyang owah-owahan positif. Sampeyan bakal beda, nanging conto kaya iki:
1. Mung mriksa situs jejaring sosial kaping pindho saben dina.
2. Nuduhake soko positif utawa ninggalake komentar positif sethithik sapisan saben minggu.
3. Nggabungake klompok karo kapentingan kaya sing biasa ketemu ing donya nyata.
> Sumber:
> Asosiasi Ilmu Psikologi. Sosial Kekirangan ing Jaman Jaringan Sosial.
> Kang S. Ngatasi Masalah Sosial Sosial ing World Media Sosial. Situs web Psikologi.
> Maldonado M. Kekirangan Facebook. Situs web Psych Central.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Situs Jaringan Sosial, Depresi, lan Kuatasan: Tinjauan Sistematis. JMIR Ment Health . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Kegelisahan Sosial Interaksi Online lan Real-Life lan Faktor Terkait. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.