Sokongan sosial asring diidentifikasi minangka komponen utama hubungan sing kuat lan kesehatan psikologis sing kuat, nanging apa tegese? Sejatine, dhukungan sosial mbutuhake jaringan kulawarga lan kanca-kanca sing sampeyan bisa nguripake ing wektu sing perlu. Apa sampeyan lagi nyedhaki krisis pribadi lan butuh bantuan langsung utawa mung pengin ngenteni wektu karo wong sing kepéngin ngenani sampeyan, hubungan kasebut duwé peran kritis ing babagan fungsi apa wae ing dina uripmu.
Dhukungan sosial sing mbangun wong nalika ana kaku lan asring menehi kekuatan kanggo nindakake lan malah berkembang. Nanging dukungan sosial mesthi ora ana dalan siji-lorone. Saliyane nyingkiri wong liya, sampeyan uga bisa dadi wangun dhukungan kanggo akeh wong ing urip sampeyan.
Pentinge Memiliki Jaringan Dukungan Sosial yang Kuat
Psikolog lan profesional kesehatan mental liyane kerep ngomongake pentinge duwe jaringan dhukungan sosial sing kuwat. Nalika nyoba nggayuh tujuan kita utawa menehi hasil karo krisis, para ahli kerep ngupaya supaya wong bisa nyedhaki kanca lan kulawarga kanggo dhukungan. Riset uga nuduhake tandhing antarane sesambetan sosial lan akeh aspek kesehatan lan kesehatan.
Sokongan sosial sing miskin wis disambung menyang depresi lan kasepen sing dituduhake kanggo ningkatake risiko depresi, bunuh diri, panggunaan alkohol, penyakit kardiovaskuler, lan fungsi otak sing diganti.
Ing siji pasinaon saka wong tuwa ing periode pitung taun, wong sing nduweni dukungan sosial lan emosi sing kuwat kurang bisa mati tinimbang sing ora duwe hubungan kasebut.
Dadi, aspek lingkungan sosial kita penting banget kanggo kesehatan? Lan kepriye persis lingkungan sosial kita bisa nyebabake kesejahteraan sakabèhé kita?
Peneliti Sheldon Cohen saka Universitas Carnegie Mellon nyatake yen ana rong aspek penting ing donya sosial sing nyumbang kanggo kesehatan: dhukungan sosial lan integrasi sosial.
Dukungan Sosial
Dukungan sosial nuduhake sumber daya psikologis lan materi sing diwenehake dening jaringan sosial sing dimaksudake kanggo mbantu individu ngatasi stres. Dukungan sosial kaya kasebut bisa dumadi ing macem-macem formulir. Kadhangkala uga bisa mbantu wong kanthi maneka warna tugas saben dina nalika lagi gerah utawa menehi bantuan financial nalika lagi butuh. Ing kahanan liyane, bisa uga nggawa saran marang kanca nalika nyedhaki kahanan sing angel. Lan kadhangkala mung nyedhiyakake nyedhiyakake karep, empati , lan keprihatinan kanggo wong sing dikasihi sing butuh.
Integrasi Sosial
Integrasi sosial minangka partisipasi nyata ing maneka warna hubungan sosial, mulai saka kemitraan romantis nganti kanca-kanca. Integrasi iki kalebu emosi , intim, lan rasa kepengin kanggo golongan sosial sing beda-beda, kayata dadi anggota kulawarga, kemitraan, kegiatan sosial, utawa komunitas religius. Para ahli ngandharake yen digabungake ing sesambungan sosial kuwi menehi manfaat panentangan tumrap laku maladaptive lan ngrusak kesehatan.
Deleng Deleng ing Dukungan Sosial
Jaringan sosial sing ndhukung bisa teka ing macem-macem formulir lan muter peran sing beda ing urip sampeyan.
Kadhangkala wong ing urip sampeyan nyedhiyakake dhukungan emosional . Padha bali maneh nalika sampeyan mbutuhake lan ana kanthi pundhak kanggo nangis nalika ora ana cara. Dhukungan jinis iki bisa penting banget ing wektu-wektu kaku utawa nalika wong ngrasakake kesepian.
Ing kasus liyane, wong ing jaringan sosial sampeyan bisa nyedhiyani support instrumental . Padha ngurus katrangan fisik lan kurban tangan nalika sampeyan mbutuhake. Iki bisa uga nggawa sampeyan mangan panas nalika sampeyan lagi lara utawa menehi sampeyan numpak nalika mobil ana ing toko.
Dhukungan kuwi penting nalika wong duwe kabutuhan langsung sing kudu ditangani.
Wong uga bisa nyedhiyakake apa sing dikenal minangka dhukungan informasi . Iki bisa nyedhiyakake panuntun dhumateng, saran, informasi, lan bimbingan. Dukungan kaya bisa penting nalika nggawe keputusan utawa owah-owahan gedhe ing urip. Kanthi gadhah wangun dhukungan, wong bisa ngrasakake kurang cemas lan ditekan babagan masalah sing padha nyoba ngatasi amarga saran saka kanca sing dipercaya, mentor, utawa tresna.
Minangka sampeyan bisa mbayangno, wong ing jaringan sosial sampeyan bisa njupuk peran liyane. Guru bisa nyedhiyakake dhukungan informasi, nalika wong tuwa bisa nyedhiyani kabeh telung jinis. Kanthi gadhah jaringan support sosial sing padhet, sampeyan luwih seneng nampa jinis dhukungan sing perlu nalika sampeyan pancene kudu.
Cara Manfaat Sosial Dukungan Kesehatan Kita
Dadi saiki kita ngerti yen sistem pendukung sosial kita nduwe loro jinis dukungan sosial uga integrasi menyang kelompok sosial sing beda-beda, wekdal wektu kanggo ndeleng kanthi cetha yen hubungan sosial iki duweni pengaruh loro kesehatan fisik lan mental.
Mung sawetara keuntungan sing bisa disambungake ing sosial kalebu.
Kelompok sosial bisa nyurung pilihan lan tindak tanduk sing sehat. Partisipasi ing kelompok sosial nduweni pengaruh normatif marang tindak tanduk, sing kerep mengaruhi manawa wong mangan diet sehat, latihan, asap, ngombe, utawa nggunakake zat ilegal. Jelas, kelompok sosial kadhangkala duwe pangaruh sing negatif babagan hubungane nalika tekanan lan pengaruh peer mengarah menyang pilihan kesehatan sing ora apik utawa uga mbebayani. Nanging, tekanan kelompok lan dhukungan bisa uga mimpin wong kanggo nindakake tindak tanduk sehat.
Yen sampeyan tau nyoba nglelebke kebiasaan ala, kayata ngrokok, sampeyan bisa uga nyadari yen penting dukungan sosial iki. Yen sambungan sosial ora ndhukung sampeyan nemokake goal, bisa nggawe luwih angel. Nanging, yen kanca lan kulawarga menehi dhukungan lan dorongan, sampeyan bisa nemokake tujuan supaya sampeyan bisa nyedhiyakake kabiasaan lan ningkatake kesehatan sampeyan luwih akeh.
Dukungan sosial mbantu wong ngatasi masalah kaku. Dukungan sosial uga mbantu wong ngatasi stres. Stres wis ditampilake duwe konsekuensi kesehatan sing abot wiwit saka kekebalan nganti tambah resiko penyakit jantung. Dadi diubengi dening wong sing keprigelan lan nyengkuyung bisa mbantu wong bisa ndeleng luwih duwur babagan kemampuan nandhang stress sing ditindakake. Riset uga nudhuhake yen nduweni dukungan sosial sing kuwat nalika krisis bisa mbantu nyuda konsekuensi saka gangguan sing ditindakake dening trauma, kayata PTSD.
Dukungan sosial bisa nambah motivasi. Hubungan sosial uga bisa mbantu wong supaya bisa ngajeni nalika ngupayakake gol. Wong sing nyoba ngilangi bobot utawa nglakoni udud kerep nemokake yen mbantu nyambungake karo wong sing aktif nyoba nampa tujuan sing padha. Ngomong karo wong-wong sing wis ngalami pengalaman sing kaya asring bisa dadi sumber dhukungan, empati, lan motivasi.
Jelas, hubungan sosial kita nyedhiyakake peran penting ing kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé, nanging apa sampeyan bisa nindakake kanggo nambah jaringan sosial dhewe? Priksa manawa sampeyan mriksa tips-tips gedhe iki babagan carane ketemu wong anyar lan nggawe kanca-kanca anyar , sawetara keuntungan gedhe saka persahabatan, uga cara sing beda kanggo nandhang kasepen .
> Sumber:
> Cohen, S. Hubungan sosial lan kesehatan. Psikolog Amerika. 2004; 58 (8): 676-684. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.59.8.676.
> Grav, S., Hellzen, O., Romild, U., & Stordal, E. Asosiasi antarane dhukungan sosial lan depresi ing populasi umum: Studi HUNT, survey lintas-sectional. Jurnal Nursing Clinical. 2012; 21 (1-2): 111-120. doi: 10.1111 / j.1365-2702.2011.03868.x.
> Rosengren, A., Orth-Gomer, K., Wedel, H., & Wilhelmsen, L. (1993). Acara stres, sokongan sosial, lan mortalitas ing wong lair ing taun 1933. British Medical Journal. 1993; 307 (6912): 1102-1105.
> Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psikobiologi saka depresi lan ketahanan kanggo kaku: Implikasi kanggo pencegahan lan perawatan. Annu Rev Clin Psychol. 2005; 1: 255-91.