Apa Risiko Kesehatan digandhengake karo Jenis Kepribadian?
Apa jenis kepribadian sampeyan bisa ngrusak sampeyan, utawa kepribadian sampeyan bener-bener mbantu sampeyan urip maneh? Kapribaden kita nindakake peran sing wigati kanggo nemtokake tindak tanduk lan kabiasaan kita, saéngga ora bisa ditemokake manawa jinis pribadine duweni hubungan tumrap kesehatan. Kabeh saka anggone sampeyan ngunjungi dokter babagan carane ngatasi stres disambungake karo kepribadian sampeyan.
Para ahli filsafat, dokter, lan peneliti wis suwe nyoba kanggo nemokake hubungan antarane kepribadian lan kesehatan fisik. Nalika jaman Yunani kuno, Hippocrates lan Galen ngandharake yen ana papat humor (utawa jinis kepribadian) lan saben ana gegandhèngan karo keragaman kanggo panyakit fisik utawa mental tartamtu.
Kapentingan ing topik tetep nganti saiki lan riset wis nemokake manawa ciri kepribadian bisa dadi prediksi kesehatan sing penting. Siji pangembangan uga nemokake manawa ciri-ciri pribadine dipamerake sajrone jaman kanak-kanak digandhengake karo kesehatan awake nalika isih umume. Ora mung kuwi, nanging para panaliti uga nemokake manawa ciri-ciri pribadine uga ditandhani karo tandha-tandha kesehatan utama liya kayata kesehatan sing dianggep dokter lan umur panjang sakabèhé.
Dadi, carane kesehatan sampeyan kena pengaruh pribadine? Priksa kanthi cetha ing sawetara jinis pribadine umum kanggo nemokake apa kemungkinan implikasi kesehatan.
Tipe A
Kepribadian tipe A klasik asring ditondoi minangka hard-driving, controlling, and perfectionistic. Wong sing nampilake ciri-ciri pribadine iki cenderung dadi luwih kompetitif, ora sabar, tegang, tegas, malah agresif.
Tipe A asring ditemokake minangka workaholics hard-driving sing bakal nindakake apa wae kanggo maju.
Padha asring aran perlu dominasi, ing karya lan interaksi pribadhi, lan bisa nurunake raos dhasar lan konsep dhasar saka prestasi sing ditemokake.
Jenis kepribadian iki wis dadi subyek kapentingan wiwit kawitan kasebut diterangake ing taun 1950-an lan riset ngubungake karo sawetara akibat kesehatan negatif. Sawetara pasinaon nunjukake hubungan antarane tipe pribadine Tipe A lan hipertensi, tambah stress, lan sosial sing ora ana hubungane.
Panliten sing luwih lawas ngandharake yen ana hubungan antarane tipe pribadine Tipe A lan penyakit jantung, nanging riset sabanjure wis ngrugekake temuan kasebut kanthi gagal ngonfirmasi link kasebut. Tipe Kaya cenderung ngalami liyane permusuhan, sawijining ciri sing wis ditandhingake kanthi risikonya penyakit jantung.
Panliten awal sing dilakoni luwih saka 40 taun kepungkur ngandhakake yen Tipe A kepribadian ana ing 7-fold tambah resiko ngembangake penyakit arteri koroner. Nanging panaliten sing luwih anyar nyatakake yen pangrusak sing nyata nyedhiyakake resiko penyakit jantung sing luwih gedhe tinimbang nesu lan mungsuh.
Supaya sampeyan bisa ngurangi risiko kesehatan yen sampeyan duwe kepribadian Tipe A?
Ngerti apa sing bisa diganti. Sanajan jenis pribadhi disambung menyang masalah kesehatan sing luwih dhuwur, sawetara wis ngusulake menawa ana pasien cilik lan dokter bisa nindakake kanggo ngatasi risiko kasebut.
Nanging, sawetara ahli ngandhakake yen owah-owahan pribadine bisa wae lan sanajan sampeyan ora kudu ngganti kepribadian, ana langkah sing bisa ditindakake pasien kanggo ngurangi konsekwensi kesehatan sing potensial saka jinis kepribadiane sakabèhé.
Fokus ing sipat negatif sing digandhengake karo jinis pribadine. Yen sampeyan cenderung duwe sawetara ciri-ciri negatif saka tipe A, kayata kecenderungan ditekan, ora bisa diendhani, lan sosial sing terisolasi, nliti hal-hal sing bisa kanggo ngurangi kemungkinan sampeyan ngalami hipertensi lan masalah kesehatan liyane.
Praktek ngatasi kualitas lan ketrampilan manajemen. Teknik ngukur stres efektif bisa mbantu sampeyan sinau babagan carane ngatasi stres urip saben dina.
Learning carane ngatur perasaan murka lan permusuhan uga bisa mbantu. Lan ngupayakake cara kanggo nambah hubungan sosial bisa mbantu ningkatake kesejahteraanmu saiki lan ing mangsa ngarep.
Liyane Ganti Rembulan
Wong kanthi kepribadian bisu, sing asring diarani minangka kepribadian Tipe B, cenderung luwih gampang lan luwih gampang tinimbang mitra Tipe A. Benten kaliyan Tipe As, Tipe Bs biasane kurang ditekan lan kurang kompetitif. Individu iki luwih seneng fokus marang tugas kanggo nyenengake supaya luwih apik tinimbang dadi kudu digayuh, kudu menang, utawa ndominasi. Iku ora ngomong yen Tipe Bs ora ngetrapake prestasi. Padha kerja kanthi mantep marang gol nanging uga seneng karo proses lan ngalami tekanan kurang yen ora menang.
Tipe wong Tipe B bisa uga luwih ditrima tumrap karir lan hobi sing luwih nyawiji lan kreatif, kayata dadi seniman, penulis, aktor, utawa terapis.
Supaya apa implikasi kesehatan bisa uga ana kanggo wong kanthi luwih saka tipe Tipe B?
Njaga tindak tanduk sehat. Dadi glethakaken bisa uga berarti njupuk pendekatan sing luwih sithik kanggo kesehatan. Dadi rileks bisa dadi gedhe, nanging ora slack ing sampeyan sehat sehat.
Fokus ing positif. Kanggo Tipe Bs, kabar kasebut biasane apik. Yen sampeyan duwe jinis pribadine iki, sampeyan mungkin duwe risiko sing luwih murah kanggo ngembangake masalah kesehatan sing ana gegayutan karo rasa kuwatir. Sampeyan seneng seneng urip, cukup apik kanggo ngatasi stress, lan uga nduweni kualitas urip sing apik. Kabeh faktor kasebut bisa uga berarti yen sampeyan kurang cenderung ngalami kasadaran kesehatan sing disebabake kaku, nesu, lan kuatir.
Wong-Pleasers
Wong kanthi "kepinginan kanggo kepinginan" jinis kepribadian cenderung ngakomodasi, pasif, lan salaras . Tipe pribadine iki bisa duwe kesehatan lan upsides. Siji tangan, sing kepengin nyenengake alam berarti luwih cedhak karo pesenan dhokter.
Aspèk negatif saka tipe pribadhi iki yaiku sifat pasif sing uga tegese luwih kaya ngrasakake rasa rugi utawa ora nduweni daya ing kasunyatan. Wong-wong uga kurang bisa ngupayakake pitulungan nalika ana sing salah, malah ngira yen ora pengin dadi beban utawa kakehan tumrap wong liya. Nalika ngadhepi diagnosis, mung bisa dilebokake ing andhuk lan nganggep yen ora ana apa-apa sing bakal nggawe akeh prabédan.
Supaya apa sing bisa dilakoni kanggo njaga kesehatan sampeyan yen sampeyan cenderung dadi wong-pleaser?
Aja nglirwakake. Wong-wong sing nyenengake kadang-kadang manggon ing kesejahteraan dhewe. Kang kepengin banget karo wong liya bisa dadi sipat positif, nanging manawa uga njupuk wektu kanggo kesehatan dhewe.
Njupuk peran sing aktif ing kesehatan. Ing bisa gampang kanggo mikir yen kesehatan sampeyan ora ana ing tangan sampeyan, nanging njupuk kontrol sing luwih njero internal bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih ngontrol kesehatan saiki lan mangsa. Tinimbang ngarahake pengaruh eksternal sing mengaruhi kesehatan sampeyan, mbayar manungsa waé menyang perkara sing bisa diganti liwat tumindak dhewe.
Worry-Worts
Yen sampeyan nduweni kepribadian neurotik, sampeyan bisa nanggepi rasa mundhut, frustasi, lan stress liyane sing nduweni emosi negatif. Ngalami reaksi emosional sing kuat kanggo tantangan urip sing relatif suntingan umum. Para peneliti wis nemokake yen sipat iki bisa dadi prediktor saka macem-macem kelainan fisik lan mental , kalebu umur panjang sakabèhé. Neuroticism wis digandhengake karo kelainan anatomi, depresi, kelainan panik, kelainan pribadine antisosial, lan panggunaan substansi.
Siji riset panliten nemokake yen sing luwih dhuwur ing neuroticism lan luwih murah tinimbang sipat kepribadian Big Five liyane (neuroticism, extraversion, agreeableness, openness, conscientiousness), utamane sing kurang ing kepenak, cenderung kurang sehat tinimbang kanca-kanca kurang-neurotik. Wong sing dhuwur ing neuroticism uga luwih seneng ngalami masalah kesehatan fisik kayata penyakit kardiovaskular, sindrom usus ageung, lan asma.
Apa ana strategi sing bisa sampeyan tindakake kanggo ngurangi kemungkinan risiko kesehatan saka kepribadian neurotic?
Sastranegara pencegahan bisa mbantu. Kang wartose sumelang bisa duwe risiko kesehatan, nanging sing luwih apik ngerteni kepribadian sampeyan yaiku sampeyan bisa njupuk langkah-langkah kanggo nglakoni perawatan preventif.
Ngontrol khawatir sampeyan. Pecelane kuwatir bisa nyusahake, supaya nemokake cara kanggo ngontrol pikirane lan ngganti emosi negatif karo sing luwih positif penting. Strategi kayata gangguan, ngomong karo kanca, lan teknik relaksasi kabeh bisa bermanfaat yen sampeyan nemokake dhewe ngatasi perasaan neurotik.
Kaget
Kepribadian tipe D pisanan ditepungake ing taun 1996 lan ditondoi kanthi sipat "nandhang susah" kayadene luwih rawan emosi negatif lan kurang ekspresi diri. Stress, depresi, kuatir, murka, lan kasepen uga digandhengake karo kepribadian Tipe D. Sampeyan uga bisa teka kanthi serius konsekuensi kesehatan.
Supaya apa implikasi kesehatan bisa nduweni kepriben Tipe D? Salah sawijining panliten ngandhakake yen wong sing nduweni kepribadian Jenis D ana ing risiko kaping papat pati tinimbang karo jinis kepribadian liyane.
Miturut studi liyane sing diterbitake ing jurnal Circulation: Quality and Outcome Cardiovascular , wong kanthi tipe kepribadian iki ana ing risiko sing luwih saka telung kapindho yaiku masalah jantung, kalebu gagal jantung. Sinau uga nyaranake menawa kira-kira 20 persen wong diwasa ing Amerika nduweni kepribadian Tipe D, kanthi kira-kira 50 persen pasien sing duwe masalah jantung sing nampilake karakteristik tipe kepribadian sing tekanan kasebut.
Dadi apa sing kudu sampeyan gunakake kanggo ngurangi risiko kesehatan potensial saka kepribadian Tipe D?
Ngomong karo dokter. Sawetara ahli ngarepake menawa pasien jantung skrining kanggo sipat kasebut bakal ngidini dokter bisa nyambung wong sing beresiko karo tingkah laku lan konseling kognitif.
Nglakoni teknik manajemen stres sing apik . Pendekatan dhukungan diri kayata teknik manajemen stres apik lan acara reframing kanggo fokus marang emosi sing luwih positif uga bisa mbiyantu.
Introverts
Riset uga nyathet sapérangan karakteristik "Lima Besar" sing misuwur kanggo penyakit fisik lan panyakit psikologis. Siji panaliten nemokake yen wong sing cenderung dadi luwih extroverted , kepenak, lan bisa uga luwih cenderung luwih sehat. Iki amarga, sabisa, kanggo kasunyatan sing wong sing ngetokake tingkat sing luwih dhuwur saka sifat-sifat Big Five iki uga cenderung luwih cenderung kanggo komunikasi luwih efektif karo dokter.
Sinau taun 2009 nemokake manawa dhukungan sosial disambungake marang kasehatan kesehatan kayata prilaku sing luwih sehat, ketangkasan sing luwih apik, lan pengamatan kanggo rutinitas medis. Dokter lan ahli kesehatan liyane wis suwe mangerteni yen dhukungan sosial kualitas lan sambungan bisa duwe efek protèktif penting ing kesehatan fisik lan mental.
Dadi apa sampeyan bisa nindakake yen sampeyan ora extrovert?
Mbangun dhukungan sosial sampeyan. Sanajan sampeyan cenderung duwe kepribadian sing luwih introvert , nggoleki dhukungan sosial sing kuwat iku salah siji cara kanggo mbantu ngurangi risiko kesehatan potensial sing ana gegayutan karo jinis pribadine. Kurang dukungan sosial wis disambung menyang macem-macem penyakit kalebu mundhut kekebalan lan risikonya penyakit jantung.
Apa Iku Kabeh
Nalika riset nedahake manawa jinis kepribadian sing jelas nduweni peran ing kesehatan lan kesejahteraan, penyakit tartamtu luwih bisa dipengaruhi dening karakteristik psikologis. Penyakit jantung, umpamane, luwih kuat karo jinis pribadine tinimbang kanker.
Supaya kenapa kepribadian duwe pengaruh marang kesehatan? Apa ciri-ciri tartamtu supaya disambungake menyang penyakit tartamtu? Jawaban kasebut ora cetha, nanging siji panjelasan potensial yakuwi kepribadian sing ndadekake prilaku lan pilihan gaya urip. Wong sing luwih kepenak uga luwih seneng nggawe pilihan sing luwih sehat nalika sing paling dhuwur ing neuroticism mungkin kurang bisa ngupayakake pitulungan medis utawa duwe sistem pendukung sosial sing ora pati roso.
Mung amarga sampeyan cenderung duwe jinis pribadine tartamtu ora bakal nemtokake sampeyan menyang mangsa sing bakal nyedhaki penyakit tartamtu. Karo akeh perkara, risiko individu ngembangake masalah kesehatan bisa gumantung marang macem-macem faktor ngluwihi kepribadian, kalebu genetika, lingkungan, gaya urip, lan tindak tanduk.
Ngerti pribadine sampeyan bisa dadi cara sing apik kanggo nemtokake pilihan-pilihan kesehatan utawa owah-owahan apa sampeyan kudu fokus ing proses nggawe. Kanthi nyathet beboyo potensial sampeyan bisa nyedhaki, sampeyan bisa nyambut gawe karo profesional kesehatan sampeyan supaya bisa ngurangi bebaya.
Tembung Saka
Riset cetha nuduhake hubungan antarane pribadine lan kesehatan. Yen sampeyan pracaya karo kepribadian, mental, utawa tindak tanduk sing nimbulaké penyakit utawa mundhut gejala sing saiki, guneman karo dhokter sampeyan kanggo pitutur babagan perawatan sing bisa nggawa psychotherapy , obat, utawa perawatan.
> Sumber:
> Deary, IJ, Weiss, A, & Batty, GD. Intelijen lan kepribadian minangka prediktor saka penyakit lan pati. Ilmu psikologis ing Kepentingan Umum. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J, Schiffer, AA, Spek, V. A kecenderungan umum kanggo kasangsaran psikologis mengaruhi kardiovaskular. Sirkulasi: Kualitas lan Hasil Kardiovaskular. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Penting makna kesehatan masyarakat neuroticism. Psikolog Amerika, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309