Sumber Online lan Offline kanggo Nanggulangi karo Phobias
Yen sampeyan ngalami fobia, nemokake dukungan sing dipercaya bakal ningkatake kemungkinan sampeyan ngatur ngatur lan ngobati kondisi sampeyan. Sampeyan bisa uga ora yakin apa sumber daya sing kasedhiya. Kene sawetara saran kanggo mbantu sampeyan miwiti.
Kanca, Keluarga lan Phobia Dhukungan
Kanca lan kulawarga minangka baris dhukungan pisanan kanggo wong-wong sing nandhang kelainan, lan ora ana sing ngalami fobia.
Wong-wong sing tresna sampeyan bisa mbantu ngatasi rasa wedi kanthi nindakake tugas-tugas kanthi cara ngomongake sampeyan liwat visualisasi sing dipandu kanggo pratinjau situasi pemicu potensial kanggo sampeyan.
Yen sampeyan tresna banget minangka profesional kesehatan mental , sanadyan, dheweke ora bisa ngerti babagan cara paling apik kanggo mbantu. Akeh wong bakal mulai ngalang-alangi karo wong-wong sing nduwe fobia utawa kesehatan mental liyane - ora amarga ora duwe rasa tresna, nanging amarga dheweke mung ora ngerti apa sing kudu dilakoni.
Njupuk dhukungan sampeyan kudu diwiwiti kanthi menehi katrangan marang wong-wong sing dikasihi babagan fobia, supaya sampeyan kudu mangerteni carane menehi pitutur marang kanca lan kulawarga .
Sawise sampeyan wis nyedhiyakake fobia, sampeyan bisa njaluk bantuan. Menehi saran lan saran konkrit kanggo sampeyan sing bisa ditindakake kanggo sampeyan. "Sampeyan bisa teka karo kula menyang dhokter?" utawa "Apa sampeyan mikir yen aku nelpon sampeyan sawise sandi tanggal iki bengi?" minangka conto panjalukan sing jelas lan tepat.
Grup Dhukungan kanggo Phobias
Sanajan kanca lan kulawarga sampeyan minangka dhukungan baris pisanan, sampeyan ora bisa ngarepake kabeh kabutuhan sampeyan.
Grup dhukungan bisa tumindak minangka dhukungan baris sabanjure. Kelompok dhukungan kasebut minangka kelompok wong sing mbagekke kelainan sing padha. Padha ketemu kanthi rutin kanggo ngrembug keprigelan, nyebarake gagasan lan strategi nangani lan sesambungan karo siji liyane.
Sawetara kelompok dhukungan luwih formal, kanthi moderator sing nuntun diskusi saben sesi, asring watara tema.
Liyane sing luwih santai lan bebas-form, saéngga diskusi bisa mili kanthi alami.
Klompok dhukungan tradisional ketemu ing wong. Minangka Internet wis dadi bagean ing sajrone urip manungsa, akeh kelompok dhukungan basis web sing diwiwiti. Sawetara peneliti mangerteni babagan terapi saka kelompok kasebut, ing ngendi wong bisa utawa ora bisa ngomong apa sing kasebut. Nanging, wong-wong yakin yen kelompok kasebut minangka langkah pertama sing apik kanggo wong-wong sing nandhang kelainan sosial sing kuat banget utawa agoraphobia , sing bisa njaga supaya ora nyedhaki rapat kelompok dhukungan wong.
Sampeyan bisa nemokake kelompok dhukungan ing individu lan online liwat panelusuran Internet prasaja. Paling kelompok ndhaftar syarat keanggotaan, wektu pertemuan lan informasi penting liyane online.
Organisasi lan Sumber Daya Internet
Ana akeh organisasi sing nyedhiyakake sumber daya kanggo wong-wong sing nandhang sangsara saka fobia lan gangguan mental liyane. Senajan akeh organisasi sing biso dipercoyo, mesthi tansah wicaksana. Sawetara organisasi banget kalebu:
Alliance Nasional Mental Illness
Organisasi nasional iki minangka panggonan paling apik kanggo diwiwiti. Sampeyan bisa melu komunitas online, nemokake sumber lokal lan maca informasi sing sugih.
Keanggotaan mbutuhake ragad cilik, nanging akeh informasi sing kasedhiya kanggo non-anggota uga.
Mental Health Amerika
Salah siji saka organisasi kesehatan mental nirlaba ing Amérika Sarékat, Mental Health America nyatakake gol kalebu ningkatake kesehatan mental kabeh wong. Organisasi nyedhiyakake lembaran fakta lan informasi migunani, uga klompok pendukung dhukungan.
Sehat Pikiran
Asosiasi Psikiatri Amerika, Asosiasi Sehat, didedikasikan kanggo nyedhiyakake akses informasi lan pilihan perawatan paling anyar kanggo wong sing kelainan mental. Anggota kolom reguler lan tamu nyimpen informasi sing seger, dene serangkaian sheet kasalahan mbantu nerangake macem-macem kelainan.
Buku lan Majalah
Phobias minangka kelainan sing relatif umum, lan akeh wong sing nandhang panyakit sing nerbitake buku babagan pengalaman. Maca pengalaman babagan wong liya bisa mbantu supaya bisa ngatasi isolasi sing akeh pengalaman fobia.
Ngunjungi toko buku lokal utawa penjual buku online sing paling disenengi kanggo golek gelar sing manggen karo fobia. Cukup elinga yen pengalaman saben wong beda-beda, lan apa sing digunakake kanggo wong liya bisa uga ora bisa digunakake kanggo sampeyan.
Ngembangaken Panjenengan Jaringan
Yen sampeyan lagi melu karo fobia, kecenderungan alami bisa kanggo nyegah akeh kontak sosial sadurunge. Nyoba kanggo ngandelake mung siji utawa rong wong iku reaksi sing umum lan bisa dimengerteni, nanging ing wektu sing suwe, iku ora sehat kanggo sesambetan sampeyan.
Nanging, nggedhekake jaringan dhukungan sampeyan. Akeh wong seneng mbantu, yen dheweke ngerti apa sing kudu dilakoni. Nyuwun bantuan tartamtu tinimbang nggawe panjalukan umum. Uga, koordinasi upaya antarane kabeh jaringan kanggo mesthekake yen kabeh kabutuhan sampeyan ketemu.
Pungkasan, sinau kanggo nampa jawaban "ora" kanthi anggun. Sawetara wong ora bisa nglakoni utawa ora gelem nindakake tugas tartamtu, nanging ora kudu nyebabake gesekan ing kanca-kanca. Fokusake cara liya wong-wong mau nduweni peran penting ing urip sampeyan.
Nanggulangi fobia minangka pertempuran sing isih ana, lan mbutuhake dhukungan saka macem-macem sumber. Sanajan nemokake dhukungan kasebut koyone angel banget, nanging ganjaran sing paling apik.