Cut mudhun ing Stress Ati-ati
Kita nyedhaki kaku cukup ing urip tanpa nglangkungi luwih awake dhewe, nanging sing paling akeh kita ora sadhar, kanthi cara siji utawa liyane. Tanpa nyalahke dhewe kanggo laku umum iki, kok ora sinau apa sampeyan bisa nindakake kanggo mungkasi sabotase dhewe lan dadi kanca kuat sing paling kuat ing stres relief? Kene sawetara cara sing paling apik kanggo nggawe paling akeh urip lan ngurangi stress sing ditindakake.
1 - Ngerti Béda Saka Prestasi Tinggi lan Perfeksionisme
Akeh wong nyemplungake kebiasaan perfeksionis, ora ngerti yen ana cara sing luwih becik kanggo nglakoni sing apik tanpa ngalahake dheweke ing dalan. Akeh perfeksionists, ing sawetara tingkat, pracaya kudu entuk kesempurnaan utawa gagal; Keyakinan iki ora mung bisa nyebabake kaku, nanging bisa nyebabake kurang sukses tinimbang sikap sing dhuwur-dhuwur! Nalika nerangake stres, "nggawe sing paling apik" luwih apik tinimbang "dadi sampurna," lan ing wektu sing suwe, luwih sehat. Yen sampeyan nemokake dhewe kanthi emosional "nyekel" kesalahan sing wis digawe, ngelingi luwih saka apa sing wis sampeyan salah saka apa sing sampeyan wis nandang gerah, lan njupuk penasaran nalika nindakake proyek apik nanging ora sampurna, weruh sing ana cara sing luwih apik. Punika kepengin ketemu.
2 - Nggoleki Keseimbangan Antarane Makarya Kaku lan Nggawe "Tipe A"
Nganggo kerja keras bisa nyebabake kurang stres yen migunakake sumber daya sing luwih gedhe lan rasa prestasine, nanging tingkah laku "Tipe A", sing bisa digandhengake karo versi etika sing kuat, bisa nandhang kesehatan mental lan fisik, uga hubungan sampeyan. "Tipe A" wong cenderung ngalami masalah kesehatan dadi luwih gedhé tinimbang rata-rata buruh kasar sing antusias lan seimbang, lan bisa melu tingkah laku sing kurang saka sehat uga. Sampeyan bisa uga ora bisa ngganti pribadine, nanging sampeyan bisa nyuda pinggiran lan mindhah fokus menyang luwih rileks, lan bisa nggawe kabeh prabédan. Sinau luwih lengkap babagan sipat "Tipe A".
3 - Nggambar Jalur Saka Ngenani Kehidupan Lengkap Lan Kepengin Kepengin
Mimpin gesang kebak gedhe, nanging yen sampeyan ora manggon urip sing seimbang, sampeyan bisa uga ngrasakake stress banget. Carane sampeyan bisa nggambar garis antarane sibuk lan kepunjulen? Sampeyan bisa miwiti kanthi menehi kawigaten babagan apa sing sampeyan rumangsa ing mburi dina, ing akhir minggu (nalika sampeyan arep miwiti minggu anyar kanthi tantangan anyar), lan njupuk ati-ati ing urip sampeyan kanggo ndeleng sampeyan duwe cukup wektu kanggo nurturing sesambetan, nglakoni olahraga, ngaso cukup, lan njaga aktivitas rawat pribadi liyane kanthi rutin. Nganggep awak dhewe penting banget kanggo ngatur stres, lan ora ana tujuan liya sing kudu dilebokake ing ndhuwur, utawa sampeyan ora bakal bisa nyedhaki gol kasebut kanthi efektif - wong sing kesel banget bakal entek. Punika ingkang saged panjenengan lampahi kanggé njagi keseimbangan gesang gaya hidup.
4 - Pikir Kaya Reistis Optimis Tinimbang Pessimist
Akeh wong wedi marang pikiran sing positif, nyatakake karo trik mental sing mbantah masalah sing penting utawa sing penting ing urip, lan pungkasane nggawe kesalahan sing nggawa stress luwih akeh. Bener, pikiran positif sing nyata (fokus ing positif tanpa mbantah bener lan gagal ngatasi masalah sing mbutuhake tanggapan) bisa mbantu sampeyan dadi luwih efektif ing urip sampeyan, lan kurang ditemtokake ing dalan. Salah sijine strategi mikir sing paling apik sing bisa diadopsi yaiku optimistis, yaiku pola pikir sing spesifik sing ngidini sampeyan ngarahake perhatian marang prestasi sing bisa nggedhekake kapercayan lan ngijini supaya bisa nglakoni sing paling apik ing mangsa ngarep. Sinau mikir kaya optimis , lan sumurup apa iki gagasan apik .
5 - Ngidini dhewe Kanggo Aran, Banjur Rumangsa Luwih
Sampeyan bisa uga wis krungu yen ora sehat kanggo "ngrasakake emosi" - kanggo nyingkiri sampeyan aran cara sing dikarepake. Iki bener. Nalika penting kanggo nemokake imbangan antara nuwuhake emosi lan nuwuhake ruminasi, sisa penolakan uga ora sehat. Cara sing luwih efektif kanggo mbantu nyingkirake wektu nyenengake yaiku kanggo nyedhiyakake luwih rinci babagan carane aran lan ngapa kanthi jurnal , ngomongake karo kanca sing cedhak, utawa ngobrol karo ahli terapi yen perlu, lan banjur tumindak kanthi mlaku ing kegiatan sing bakal menehi sampeyan angkat emosi sehat lan maju. Kene sawetara kegiatan sing bisa mbantu sampeyan luwih apik emosional .
6 - Nampa Kelemahane Sampeyan, Lan Everyone Others
Sampeyan bisa uga dikenal kanthi judhul artikel iki yen cara sing apik kanggo ngredhakake stres yaiku kanthi gampang ningkatake dhewe - menehi istirahat. Sampeyan uga bisa ngredhakaké kaku kanthi menehi wong liya istirahat uga - aja njupuk barang minangka wong, ora terus marang dendam, lan nyoba kanggo ndeleng sing paling apik ing wong kanthi mangerteni carane bisa ngarasake samubarang saka perspektif. Sinau ngapunten dhewe lan liya-liyane kanggo kesalahan saderengipun. Ana akeh cara sing efektif kanggo nindakake iki, nanging meditasi maha maha asih sing nggabungake alat manajemen tekanan sing efektif banget kanggo cara ningkatake swasana ati lan ngresiki awak. Sinau babagan carane meditasi maha asih.