Aja nglakoni apa wae (utawa sapa wae)
Penghentian merokok ing awal iku minangka lapangan tambang sing bisa nyebabake rokok sing bisa asale saka macem-macem sumber. Kita kudu sinau kanggo ngrungokake pikirane palsu sing bisa menehi pituduh lan mungkasi sadurunge menehi kasempatan kanggo sabotage program-program mandhek lan ngetokake kita maneh kanggo udud .
Aja nyédani dhewe
Nalika kita mandhegani udud, kita rapuh sajrone wektu. Kecanduan narkotika wis mulangake kita nyatakake babagan saben aktivitas ing gesang kita kanggo udud, lan amarga saka iku, akeh kita bakal ngilangi kekosongan kaya wae ing saben wektu.
Amarga iki, kita bisa nyana salah siji sumber udhara paling gedhe sing bisa teka saka pikirane dhewe, amarga kita nanggepi nikotin lan kenyamanan sing ditemokake ing tumindak udud.
Sinau kanggo ngrungokake pamikiran dhewe lan nolak sing ora bener utawa mbebayani kanggo program metu. Ganti pikiran negatif karo soko mbiyantu, lan maju.
Misale, nalika sampeyan mikir yen sampeyan ora krasa rokok, ngelingake dhewe yen sampeyan mung ora ngalami nikotin sing sampeyan ketagihan. Sawise sampeyan wis pulih, kekarepane bakal sirna.
Ngobrol dhewe kanggo ngrungokake swara batin sing bisa ngalahake dhewe lan ngarahake. Iku bakal dadi luwih gampang karo wektu kanggo nindakake, lan bakal lunga cara kanggo tetep program mandhek sampeyan aman.
Paling cravings nyisihake telung nganti limang menit . Munggah lan njupuk segelas banyu utawa njupuk mlaku cepet. Penggabungan iku cara sing apik kanggo mbantu sampeyan metu saka sirah lan ngalahake dorongan kanggo ngrokok.
Aja Ngirim Others Sabotage Quit, Either
Iku mung alam kanggo ngarepake kanca lan tresna gedhe-gedhe kanggo nuduhake ing kasenengan apa kita digunakake kanggo ngrampungake. We pengin wong ngerti mung carane penting lan carane angel tantangan ninggalake nikotin konco iku kanggo kita. Kita ngarep-arep wong ngerti.
Nanging, sing ora tansah cara kerjane.
Nalika kanca lan anggota kulawarga biasane cepet kanggo ngajak kita mundur lan seneng lan bangga karo kita nalika kita nindakake, dhukungan saka wong sing ora tau asring kerep sirna sajrone wektu sing cendhak. Padha nyawang kita saben dina kanggo saben minggu utawa loro, nanging sawisé iku, kabeh wis dilalekake. Kita mandheg, bener? Wektu kanggo nerusake, banjur.
Padha ora callous utawa uncaring, padha mung ora njaluk.
Sing ora tau ngerteni kecanduan nikotin sing kuat, ora ngerti yen saben dina bebas rokok bebas minangka kamenangan gedhé nalika kita mandheg lan iki tetep ngluwihi minggu pisanan, sasi, utawa malah sasi.
Sampeyan bisa nyurung supaya ora nyinaoni, nanging ora bisa njupuk. Aja ngeculke sampeyan utawa ngrusak kasilmu.
Udud Buddies-Friends utawa Foes?
A kurang semangat saka nonsmoking kanca lan anggota kulawarga bisa dadi angel kanggo njupuk, nanging waé negatif kita kanca udud kadang langsung ing kita bisa bener destruktif lan nyengsemaken.
Mayoritas wong sing ngrokok banget arep mangkat. Padha sengit karo enslavement sing teka karo kecanduan nikotin lan apa voiced utawa ora, padha sumelang ing bab penyakit sing digandhengake karo nggunakake tembakau.
Paling ora, wong-wong sing ngrokok ora bakal ngakoni iki-dheweke bakal ngomong sampeyan (lan awake dhewe) yen padha seneng ngobati , nanging kasunyatane lagi macet lan ora ngerti carane njaluk nyenyet. curb.
Nalika kita mandheg, konco udud kita dipeksa nggoleki ing rasa wedi lan kuwatir yen dheweke tetep dikepung nganti pirang-pirang wektune. Lan nalika padha seneng banget kanggo kita, padha mesthi bakal berjuang kanthi tingkat cemburu sing ora bisa dikandhakake amarga kita wis nglakoni apa sing uga arep ditindakake.
Tetep ana ing atine yen ana wong sing menehi sampeyan rokok utawa nyeret saka wong-wong mau, ngendikane yen dheweke ora bakal mangsuli yen sampeyan ngapusi.
Utawa nalika ngomong kaya mangkene "siji rokok ora bakal natoni" utawa "sampeyan bakal kelelahan."
Aja cilaka lan aja ngalang-alangi sampeyan ngrokok. Alasan sing ora bisa didhukung sok-sok babagan masalah dhewe, dudu dhewe.
Lan ya, siji rokok bakal natoni .
Nilai Dhukungan
Nalika kita ora nemokake dorongan sing kita perlu saka kanca lan wong sing dikasihi, dhukungan minangka bagean integral saka program metu sukses. Dhukungan online nawakake ex-perokok sawetara kaluwihan penting:
- Kemampuan kanggo nyambungake karo wong ing macem-macem tahapan penghentian, saka sing mentas mandhek kanggo sing nganggo taun bebas rokok.
- Dhukungan nalika sampeyan mbutuhake. Utamane wektu utawa wayah wengi, wong biasane online lan kasedhiya kanggo bantuan.
Temokake komunitas online kanggo nolak udud lan mungkasi nglakoni sawetara maca. Kemungkinan sampeyan bakal cepet ndeleng mung carane akeh bantuan bisa.
Duwe Iku!
Apa kita nyoba ngilangi sawetara kilogram ekstra, entuk finansial kita, utawa mundhut udud, sukses gumantung marang prasetya kita kanggo tugas.
Kita ora bisa duwe pangarep-arep supaya bisa ngalami owah-owahan ing jaman saiki yen kita nindakake kanggo wong liya.
Iku mung nalika owah-owahan kita sawise wis mantep bosok ing kepinginan batin kita dhewe sing kita ing posisi kanggo nggayuh kanggo jangka panjang. Aja nganti sapa wae bisa ngeculake kapercayanmu nalika sampeyan pindhah liwat proses pemulihan.
Ngaso mandheg dhewe, lan liyane bakal tiba ing papan.