Aplikasi telpon kanggo ngundhuh udud akeh banget dina iki. Iku cara sing nyenengake kanggo nglacak kemajuan sampeyan kanthi nolak udud, ngajar sampeyan babagan apa sing bakal dikarepake, lan cara ngganti sikap sampeyan kanthi cara sing bakal mbantu sampeyan tetep karo program kasebut.
Kualitas beda-beda, sanajan. Paling aplikasi telpon gratis sing disambungake karo iklan, ora menehi nilai praktis sing praktis, utawa, ing sawetara kasus, bisa digunakake.
Nanging, sawetara wong pancen sinetron. Lagi dideleng ing kene.
Saben aplikasi ing ngisor iki nawakake fitur sing unik kanggo pangguna. Maca liwat deskripsi lan ndeleng apa sing menarik kanggo sampeyan. Wiwit gratis, nimbang ngundhuh kabeh telu kanggo miwiti. Sampeyan bisa nemokake kabeh kasebut supaya migunani, nanging yen ora, sampeyan bisa mbusak apa wae sing sampeyan ora seneng.
1 - Panggilan Asap - Telat Smoking Saiki dening David Crane
Aplikasi Asap Panggilan diisi karo fitur sing mbantu nglacak macem-macem aspèk kemajuan sing metu saka perokok kanthi nolak udud.
Kaya kabeh aplikasi ngrokok sing paling larang sing kasedhiya ing dina iki, menehi meter mandheg sing nampilake wektu bebas asap kaping pindho, rokok ora kena rokok, bebarengan karo dhuwit lan urip sing disimpen. Uga nuduhake wektu sampeyan wis disimpen sing bakal ditindakake udud, sing minangka perspektif sing apik kanggo mantan perokok anyar kanggo nggambarake.
Fitur sing nyisihake saka paling ora ana aplikasi udud:
Misi
Saben pangguna esuk diwenehi misi kanggo fokus ing dina. Misi bantuan ngganti sikap sing ora sehat babagan ngobati, ngatasi ngidam liwat pendidikan, lan ngapikake harga diri.
Contone, siji misi nyuwun sampeyan mikir babagan nalika sampeyan ngrokok, kaya ing wayah esuk, sawise mangan, sajrone istirahat ing lapangan, lan liya-liyane. Sampeyan banjur dianjurake kanggo ngrampungake rencana kanggo ngatur acara kasebut (pemicu) tanpa lampu munggah. Iki minangka latihan sing apik kanggo mikir ing ngarep lan tetep ngontrol.
Klebu ing app ana pitu misi kanggo minggu sing mandhiri nganti dina, 31 misi sing unik kanggo sasi kapisan, lan kemampuan ngulang misi favorit nalika sasi kapindho.
Ex-smokers anyar sinau kanggo ngenali lan ngindhari pitfall potensial, nggawe dhaptar migunani , lan nggawe cathetan sing nyedhiyani bukti nyata sing digawe. Milestones dirayakake karo lencana.
Diary
Fitur diary ngidini ex-perokok kanggo nglacak lan nganalisa pemicu kanthi asap, kanthi pangeling kanggo nggawe entri saben dina babagan kepenak lan ngatur dina sing bebas rokok. Iki fitur utamané mbiyantu amarga log sing bisa dideleng nalika sampeyan lagi mlaku-mlaku, sing bakal kelakon saiki lan banjur. Deleng kanthi cepet liwat entri diary nuduhake sampeyan mung carane adoh wis teka.
Ngidam
Bagean iki app ngijini sampeyan log ngidam nalika teka. Sampeyan bisa nganalisa kabeh rincian, kalebu keruwetan, negara emosi, nalika kedadeyan, lan sing sampeyan padha karo.
Sawise sampeyan mlebu akeh panyuwunan udud, sampeyan bisa nampilake ing sawijining graph kanggo ndeleng pola. Alat malah ngijini sampeyan nggunakake opsi peta kanggo log ing ngendi keinginan kedaden. Fitur iki migunani kanggo ngumumake pemicu unik kanggo ngrokok, sawetara bisa nggumunake sampeyan.
Sapérangan saran uga kasedhiya kanggo mbantu ngatasi udud , ngewangi ngiyatake perokok anyar kanggo ngatasi maneh kecanduan nikotin.
Biaya
Versi gratis aplikasi iki rampung ad-free, lan versi mbayar (biaya siji wektu $ 4.99) ngunci fitur tambahan sing disambung karo pemicu rokok.
Para pangembang app iki ngoleksi data pangguna kanggo mangerteni lan nggawe perbaikan ing topeng modhifikasi owah-owahan sing paling apik kanggo ngeculake rokok. Sampeyan bisa njupuk bagean ing project iki utawa milih metu.
Aplikasi iku fleksibel, bisa diowahi, lan nyenengake. Iku misale jek dadi bebas glitch, uga. Ngundhuh lan nyoba metu yen sampeyan lagi anyar kanggo nolak udud.
Bebas Asap - Telat Smoking Saiki kasedhiya kanggo iPhone lan Apple Watch.
2 - Quit Genius by Digital Therapeutics, LTD
Terapi perilaku kognitif, utawa CBT minangka basis kanggo aplikasi udud sing mandheg. Langkah-langkah sing bakal ditindakake bakal bisa ditindakake kanthi cara ngajarake carane ngowahi cara mikir babagan rokok. Aplikasi iki menehi wong-wong mau liwat pendidikan lan owah-owahan ing pikiran kanggo ngatur proses mundur saka nikotin lan penyembuhan sing njupuk Panggonan sak sasi pisanan udhara mandhek.
Kebebasan sing sejati iku sawijining atine . Yen sampeyan arep sukses ngeculake udud kanggo jangka panjang, sampeyan kudu ngganti sesambetan sampeyan karo rokok-ngganti apa tegese sampeyan. CBT minangka cara sing padhet kanggo mbantu sampeyan entuk iki.
Aplikasi iki nduweni akeh bagean sing nyurung refleksi diri, mindfulness, lan kontrol diri. Pangguna kudu ngrampungake saben langkah (5 menit utawa luwih) supaya bisa mbukak kunci sing sabanjure. Saben langkah diwiwiti karo introduksi video utawa audio lan banjur diikuti dening bagean interaktif.
Sawetara fitur mung kasedhiya ing versi mbayar, nanging ana akeh supaya kedhaftar app gratis sibuk uga.
Ganti luwih gampang yen sampeyan bisa nemokake kabiasaan negatif kanggo apa iku.
Aplikasi iki dibangun ing saindhenging bukti-bukti sing adhedhasar èlmu pangertosan babagan apa sing bisa ditindakake kanggo nolak udud, lan isi diwenehi potongan cilik sing mbantu wong-wong sing nyebarake kebiasaan sing ilang minangka akibat kecanduan nikotin.
Quit Genius kualitas apik ing kabeh cara, kalebu grafis lan isi. Iku kompatibel karo iPhone, iPad lan iPod, karo iOS 10.0 utawa mengko.
3 - myQuitTime dening Arete World Enterprises
Aplikasi myQuitTime kalebu kabeh dasar, kalebu carane akeh wektu bebas asap nambah, rokok ora merokok, dhuwit disimpen, lan urip sing disimpen.
Nduwe fitur sing nyenengake sing ngidini pangguna nggawe daftar ganjaran bebas rokok sing arep ngentekake dhuwit sing wis disimpen. Gambar bisa diunggah, harga sing ditambahake lan app bakal menehi pangguna nalika ana cukup dhuwit kanggo item kasebut. Aplikasi uga nglacak suwene wektu kanggo njupuk item ing dhaptar yen durung cukup dhuwit disimpen.
Perokok sinau kanggo nyedhiyakake gratifikasi cepet saka rokok. Sakwise dihirup, nikotin cepet nyedhaki otak lan dermaga kanthi reseptor sing banjur ngeculake dopamin, hormon "rumangsa apik". Minangka tingkat nikotin ing getih surut, rokok anyar sing surem lan meh langsung sampeyan aran relief lan penggalihipun dhumateng (gratification) minangka nikotin diisi lan dopamin dirilis maneh.
Para panaliti percaya yen dopamin kagandhèng karo kecanduan. Iku reaksi kimia ing otak sing nggawe nikotin supaya gawe ketagihan, lan nalika sampeyan ngeculake udud, ndadekake sampeyan ora nyaman.
Ganjaran bebas rokok sing nyedhiyakake salah sijine perokok sing anyar kanggo ngenteni rasa seneng. Iku sehat kanggo ngrayakake kamenangan nyepak dina-dina bebas rokok, lan sampeyan kudu nggunakake fitur iki kanggo ganjaran cilik sing bisa awis saben dina, lan hadiah luwih gedhe sing disimpen.
Ganjaran uga nyedhiyakake pangakuan tumrap karya sing mandhegani udud, soko saben mantan perokok anyar sing layak.
Aplikasi iki dianggo kanthi apik lan grafis gampang ing mripat.
Iku kompatibel karo iPhone, iPad, lan iPod nggunakake iOS 7 utawa mengko. Iku uga kasedhiya ing platform Android lan Windows Phone.
Tembung Saka
Program metu sehat kudu kalebu pendidikan, dukungan positif, saran lan ganjaran bebas rokok saka wektu ke wektu. Nalika ngundhuh app kanggo telpon sampeyan ora bisa nglakoni penghentian udud kanggo sampeyan, sampeyan bisa mencet tandha minangka alat dhukungan positif. Ngundhuh siji utawa loro ing pucuk driji nalika mbutuhake dorongan.