Kekirangan gejala stres post traumatic stress (PTSD) bisa owah liwat wektu, lan mulane, penting kanggo ngenali tanda-tanda peringatan awal PTSD sing bisa nunjukake gejala-gejala sing lagi dipicu utawa memburuk.
Carane Ngenali Tanda-Tanda Peringatan Awal
Ngatur gejala PTSD njupuk akeh gaweyan lan nggunakake teratur keterampilan nangani sing sehat.
Kadhangkala pengalaman ngalami stress utawa owah-owahan ing swasana ati bisa dadi angel kanggo njaga keterampilan nyawa sing sehat iki. Contone, wong sing duwé PTSD bisa uga ngelingi dhèwèké mlumpat kanthi migunakaké tindak tanduk panyingkiran (umpamané, ngisolasi dhéwé saka wong sing dikasihi) utawa strategi sing ora sehat, kayata panggunaan substansi , disengaja , utawa binge mangan . Iki bisa nyebabake gejala PTSD bali utawa dadi luwih elek, utawa, kanthi tembung liya, kambuh. Given iki, iku penting banget kanggo sinau carane kanggo nyekel kambuh awal ing.
Nalika istilah "pencegahan kambuh" asring dipigunakaké kanggo babagan penyalahgunaan zat-yakuwi, wong sing nggunakake masalah zat dianggep wis "kuciwa" yen lagi bali menyang ngombé utawa ngobati obat-obatan sawisé nyegah abstinensi Istilah kasebut uga bisa digunakake kanthi katrangan liyane, kayata PTSD.
Prevent Prevention ing PTSD
Prekara pencegahan iku sawijining set kemahiran sing dirancang kanggo ngurangi kemungkinan gejala ( kayata PTSD ) bakal nambah utawa wong bakal bali menyang perilaku sing ora sehat, kayata nggunakake zat.
Skills include:
- Ngenali pratandha awal supaya gejala bisa dadi luwih parah
- Ngenali kahanan risiko dhuwur kanggo kambuh
- Ngerti carane saben dinten, keputusan sing mundhut dhuwit bisa nggawa sampeyan ing dalan kanggo mundur (umpamane, mlaku nedha awan saiki bisa nggawe sampeyan luwih rawan amarga ing suasana hati sing ala)
Sampeyan bisa mikir babagan pencegahan kambuh ing cara sing padha mikir babagan pencegahan geni. Kita bisa njupuk pirang-pirang langkah kanggo nyegah kebakaran, kayata nduweni alat pemadam kebakaran sing praktis, nggunakake detektor asap ing omah-omah kita, utawa nggawe manawa kita bisa ngendhaleni barang-barang sing ora bisa diobong. Nanging, senadyan njupuk kabeh langkah kasebut, kebakaran isih kelakon. Nanging, kabeh upaya pencegahan iki akeh kanggo ngurangi frekuensi lan keruwetan saka kebakaran.
Kajaba iku, ana sawetara perkara sing bisa dilakoni kanggo nyegah bali utawa nambah gejala PTSD. Sing dikandhakake, bakal ora ana alesan kanggo mikir yen gejala PTSD ora bakal bisa dipicu. Sawetara perkara ora bisa dikontrol. Contone, sampeyan bisa kanthi ora sengaja ndeleng pangeling saka acara traumatik utawa ditarik menyang obrolan babagan sing ngelingake sampeyan. Wiwitan acara traumatis uga ora bisa diendhani lan asring digandhengake karo munculé gejala PTSD.
Nanging, kanthi nggunakake kemampuan pencegahan kambuh, sampeyan bisa ngenali pratandha peringatan awal babagan bali utawa ngalahake gejala PTSD, supaya sampeyan bisa njupuk tindakan sing cepet.
PTSD Warning Signs
Gejala ora mung pop munggah metu saka biru. Biasane sing didhisiki dening sawetara tandha peringatan.
Iki bisa dadi akeh (kadhangkala uga suntingan), kayata pengalaman emosi tartamtu, owah-owahan pikiran, utawa owah-owahan prilaku. Ing ngisor iki tandha tandha umum. Delengen manawa iki salah siji saka pengalaman sampeyan, nanging elinga yen gejala lan pratandha PTSD everyone unik.
- Owah-owahan ing How Think
"Aku ora peduli arep golek therapy maneh."
"Ora ana apa-apa sing bisa digunakake kanggo kula. Aku ora bakal kelakon. "
"Ora ana sing peduli karo aku utawa aku. Apa titik arep dilakoni? "
"Aku rumangsa sithik. Iki kudu tegese aku bakal jatuh menyang depresi jero maneh. " - Owahan ing Mutu
"Saben uwong darbe rasa saraf ing akhir-akhir iki."
"Aku ora seneng, sanajan aku ana ing sekitar wong sing aku ngerti aku tresna."
"Aku wiwit rumangsa bungah lan ing pinggir."
"Swasana ati tansah owah kanthi cepet. Ing menit, aku bisa golek perasaan sing pancene seneng tenan utawa ketaman. "
- Owah-owahan ing Prilaku Sampeyan
"Aku ora duwe energi kanggo ngurus aku ing wayah esuk. Aku ora udan kanggo dina. "
"Aku ora arep ngubengi wong maneh. Aku wis ngisolasi dhewe. "
"Aku wis ngombe luwih, nanging mung kanggo njupuk pinggir saka perasaan aku sethithik."
"Aku wis ngelingi yen aku kurang ngucapake tembung saka aku saiki."
Apa Panjenengan Piranti Peringatan?
Kesadaran saka pratandha peringatan pribadhi uga bisa ngasilake gejala PTSD sing bisa diprediksi luwih gampang ditebak lan ora dikarepake. Pangenalan tandha pratandha dhewe uga menehi sampeyan kesempatan kanggo ngatasi owah-owahan kasebut sadurunge dadi ora bisa diatasi.
Sawise sampeyan wis ngenalake pratandha peringatan, golek rencana aksi. Sampeyan bisa nguripake profesional kesehatan mental kanggo mbantu. Pakar terapi utawa psychiatrik uga nyedhiyakake sampeyan minangka psikoterapi utawa "terapi rembugan" sing disebut terapi inokulasi stres , ing ngendi sampeyan sinau ngatur kahanan sing ora bisa ditemtokake lan stress.
Ing pungkasan, miturut panuntun dhumateng terapi sampeyan, sampeyan kudu nemtokake cara sampeyan bisa ngatasi. Kajaba iku, uga apik kanggo nuduhake pratandha peringatan karo wong sing dikasihi supaya dheweke uga bisa nonton lan mbantu sampeyan ngatasi.
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika. Apa Stress Disorder Posttraumatic ?: Perawatan.
> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Prekara Prevention: Sastranegara pangopènan ing perawatan saka tindak tanduk gawe ketagihan . New York: Guilford Press.