Fokusake Saben dina Coping Instead of on Cure
Mbok menawa sampeyan utawa sing disenengi wis didiagnosis karo gangguan obsesif-kompulsif (OCD) lan kepéngin apa sing bisa tegese kanggo sisa uripmu.
Urip Wong OCD Urip Menawa Normal lan Produktif?
Ya. Yen sampeyan duwe OCD, sampeyan bisa nemokake urip sing normal lan produktif. Kaya wae penyakit kronis, ngatur OCD sampeyan butuh fokus ing nyawa saben dina tinimbang nambani tamba.
Pangerten OCD
Ing istilah praktis, iki tegese duwe pangerten banget babagan penyakit sampeyan. Contone, ndeleng yen sampeyan bisa njawab pitakonan ing ngisor iki:
- Apa gejala sampeyan?
- Nalika gejala sampeyan tambah luwih elek?
- Sastranegara sing nangani apa sampeyan bisa nalika gejala nyebabake?
- Apa sing mbantu sampeyan supaya gejala ora luwih gedhe tinimbang sampeyan?
- Sapa sing mbiyantu kanggo berkonsultasi karo nalika sampeyan aran macet utawa butuh bantuan tambahan nanggulangi gejala kasebut?
Kang bisa njawab pitakonan jinis iki penting kanggo ngatur OCD lan mbebasake wektu lan energi kanggo ngunjungi barang-barang sing pancene pengin nglampahi wektu, kayata kulawarga, kanca, hubungan romantis, karya, sekolah utawa kegiatan rekreasi .
Coba Jurnal Symptom
Yen sampeyan ora yakin babagan jawaban kanggo pitakonan kasebut, nimbang tetep jurnal karo pitakonan iki ing sawetara minggu. Wiwit OCD beda kanggo kabeh wong, jurnal iki kudu menehi pangerten sing luwih gedhe babagan OCD sing ndadekake sampeyan pribadi.
Njaluk Bantuan yen Gejala OCD Panjenengan Unmanageable
Yen sampeyan ora ngerti ngendi arep miwiti utawa ngrasa yen OCD wis ditindakake, sampeyan kepengin nggoleki pitulungan saka profesional kesehatan mental sing dilatih. Ora perlu nandhang sangsara wiwit ana pangobatan efektif sing bisa digunakake kanggo akèh wong, kalebu psikoterapi lan obat-obatan .
Paling wong bisa nggoleki relief saka gejala nggunakake sawetara kombinasi saka loro. Aja wedi nyuwun pitulung.
Kanggo Anggota Keluarga OCD Péndhot
Yen sampeyan anggota kulawarga utawa kanca cedhak saka wong sing ngalami OCD, sampeyan bakal ngelingi babagan penyakit sing ditresnani lan carane bisa mbantu. Iku penting kanggo ngelingake yen akeh wong kanthi OCD njaluk hasil sing becik saka perawatan lan bisa sinau cara ngatur gejala OCD kanthi efektif liwat psikoterapi kayata terapi kognitif-perilaku (CBT) lan, luwih khusus, terapi pajanan lan pencegahan respon (ERP).
Sampeyan bisa mbantu wong sing dikasihi kanthi nyinau dhewe babagan OCD supaya sampeyan luwih bisa mangerteni lan bisa ndhukung. Iku uga penting kanggo ngerti perilaku sing sampeyan nindakake ing sing ngaktifake penyakit tresna siji. Contone, yen dheweke wedi marang kuman menyang omah, sampeyan ngumbah kabeh wadah lan wadah sing nggawa saka toko gandum sadurunge nglebokake. Iki mung nyebabake penyakit dheweke kanthi mbantu dheweke supaya ora ana sing dikarepake.
Anggota Keluarga: Njaluk Bantuan yen Sampeyan Rasa Kepengin
Yen sampeyan kepenginan utawa ora yakin apa sing kudu ditindakake kanggo wong sing dikasihi, mesthine bakal ngupayakake pitulungan profesional utawa grup dhukungan .
Iku penting kanggo ngetrapake kabutuhan kesehatan mental lan uga wong sing dikasihi supaya sampeyan bisa mbantu dheweke supaya luwih apik tinimbang ngewangi dheweke tetep ana ing ngendi dheweke utawa malah bisa dadi luwih elek.
Sumber:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Keluarga lan OCD." International OCD Foundation.