Wong-wong sing nganggo BPD yaiku Resiko Suara Bunuh Diri lan Kasarasan
Rencana safety minangka bagéan sing penting kanggo perawatan kanggo kelainan personalitas borderline (BPD). Wong karo BPD iku salah siji sing paling beresiko nyoba bunuh diri utawa nglakoni kegiatan berisiko tinggi liyane. Tanpa rencana safety, sampeyan bisa ngancam harmone dhewe utawa wong liya. Rencana safety bisa ngurangi risiko sampeyan lan nggawe kemungkinan kurang sampeyan bakal nggawe keputusan ing mangsa panas sing bakal duwe akibat serius.
Artikel iki nyakup langkah-langkah ing nyusun rencana safety sing lengkap lan komprehensif. Iki ora bisa ditindakake nalika sampeyan wis ana ing tengah-tengah darurat kesehatan mental nanging kudu rampung sadurunge supaya sampeyan siap.
* Yen sampeyan utawa kanca sing tresna saiki kanthi risiko nandhang lara dhewe utawa wong liya, nelpon 911 utawa menyang kamar darurat.
Ngomong Therapist babagan Rencana Aman BPD
Yen sampeyan duwe BPD lan wis arep ditrapake, pirembagan karo terapi babagan ngenani rencana safety utawa rencana darurat. Gumantung ing kahanan unik sampeyan, dheweke bisa menehi saran kalebu barang-barang tartamtu utawa mlayu ing wilayah liyane supaya disesuaikan karo sampeyan lan kabutuhan.
Yen sampeyan ora duwe wong nggarap rencana safety, golek ahli terapi . Yen stigma ndelok terapi mbisakake sampeyan saka langkah penting iki, elinga yen saben wong bisa entuk manfaat saka terapi sing ana ing wektu kasebut.
Minangka kita ndeleng dokter (dokter medis) kanthi rutin ngurus kesehatan fisik kita, weruh ahli terapi bisa dadi investasi banget kanggo njaga lan ngoptimalake kesehatan emosional.
Evaluasi Behavior Panjenengan
Yen sampeyan ndaftar terapis, sampeyan bisa mbantu sampeyan ngevaluasi risiko lan beboyo potensial sampeyan, kalebu:
- Pikirane bunuh diri, senadyan jarang lan ora suwe
- Ngomong supaya cilaka dhewe
- Pikirane gawe piala liyane
- Masalah karo panganiaya
Iki bakal dadi sasaran rencana safety sampeyan, supaya penting sampeyan mikir kanthi teliti babagan tindak tanduk sing perlu ditrapake.
Bebarengan karo ngevaluasi risiko sampeyan, sampeyan kudu ngira-ngira yen ana faktor sing bisa nambah risiko sampeyan ngrampungake bunuh diri utawa gawe piala liyane, kayata duwe senjata utawa akses menyang obat-obatan sing potensial mbebayani.
Gumantung ing kahanan sampeyan, panyedhiya kesehatan sampeyan bisa mbantu sampeyan ngurangi resiko nyababake dhewe utawa wong liya kanthi nyerahke senjata menyang polisi utawa resep obat kanthi jumlah cilik.
Ngenali pamicu
Sawise sampeyan duwe dhaptar prilaku utawa gejala sing nyebabake sampeyan cilaka, ngenali acara, kahanan, wong, pikirane utawa raos sing bisa nyebabake tindak tanduk utawa gejala kasebut ( BPD memicu .)
Contone, akeh wong sing duwe BPD duwe sensitivitas abandonment, sing ndadekake pengalaman sing ditindakake nyata utawa ditindakake banget nglarani. Kanggo wong-wong sing nandhang gejala kasebut, pengalaman sing ditinggalake bisa nyebabake pikiran utawa pikirane ngobati wong liya. Coba pikirake acara-acara utawa pikirane sing cenderung micu nyinaoni tumindak sing mbebayani kanggo sampeyan lan nggawe daftar pemicu.
Priksa gagasan iki babagan carane ngenali carane ngenali pemicu kesehatan mental karo BPD
Nggawe Rencana Safety kanggo Coping Resources
Saiki, ngenali carane sampeyan bisa nanggapi pemicu ing cara sing bakal njaga aman. Iki bakal nanggulangi sumber sing bakal digunakake sadurunge gejala sampeyan dadi kuat yen sampeyan ngalami krisis kesehatan mental. Kene ana sawetara strategi kanggo ngatasi BPD sing bisa mbantu wong liya.
Priksa dhaptar kemampuan coping sehat kanggo BPD sing sampeyan kenal lan sing bisa digunakake kanggo sampeyan, uga sumber dhukungan sosial lan wong utawa panggonan sing bisa mbantu sampeyan yen sampeyan butuh.
Iki bisa kalebu:
- Teknik nangani kaya semedi meditasi
- Nomer darurat terapi Panjenengan
- Dhaftar klinik kesehatan mental darurat lan kamar darurat
- Hotline Bunuh Diri Nasional (1-800-273-8255)
Tulis Rencana Safety Panjenengan
Saiki iki wektu kanggo sijine kabeh bebarengan. Sampeyan duwe dhaptar prilaku resiko sampeyan, pemicu, cara sampeyan bisa ngatasi sadurunge gejala dadi kuat lan cara sampeyan bakal nanggapi ing kasus darurat. Nyelehake kabeh iki kanggo menehi rencana tumindak kanthi langkah-langkah.
Kanggo saben prilaku resiko, tulisake pemicu kanggo prilaku sing, tanggapan sing nanggulangi sampeyan bisa nyedhiyakake yen sampeyan nemu pemicu lan apa sing bakal dilakoni yen respon nanggulangi ora bisa digunakake lan sampeyan bakal nemu situasi darurat. Terusake nganti sampeyan duwe rencana safety kanggo kabeh tindak tanduk resiko sing sampeyan identifikasi.
Nggawe Prasetya Rencana Aman
Langkah pungkasan yaiku kanggo nggawe prasetya kanggo rencana safety sampeyan. Iki tegese nindakake dhewe yen sampeyan bakal ngetutake rencana iki nalika kebutuhan bakal muncul lan banjur nindakake banter kanggo wong liya sing bakal tindakake rencana iki. Iki uga disebut "kontrak kanggo safety." Malah, kadhangkala terapi sampeyan bakal nduwe sampeyan bener mlebu statement sing bakal ngetutake rencana sampeyan.
Sumber:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., lan P. Moran. Intervensi Crisis kanggo Wong Kelainan Borderline Personality. Database Cochrane saka Sistematis Review . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Perencanaan Perlakuan Risiko Bunuh Diri dan Pembunuhan Bunuh Diri , Wiley, 2004 ..