Tip kanggo Njupuk Liwat Penerbangan Panjenengan Next
Apa sing disebabake dening wabah mabur utawa kanthi kondisi kesehatan mental sing beda, akeh wong ngalami serangan panik nalika lelungan kanthi pesawat. Serangan kasebut bisa cukup nantang kanggo ngatur nalika ana ing lemah nanging bisa uga luwih angel nalika sampeyan lagi ing pesawat. Aja nyerang panik ngakhiri rencana perjalanan sampeyan. Maca maneh sawetara tip kanggo ngatur serangan panik sajrone mabur.
Jadwal Awal karo Dokter Sampeyan
Yen sampeyan pengin nyoba ngobati obat kanggo serangan gupuh , sampeyan kudu nggoleki dokter supaya luwih dhisik ing penerbangan sampeyan. Akeh dokter sing dipesen sing luwih maju lan ora bisa ndeleng sampeyan ing wektu sing suwe. Kajaba iku, dhokter sampeyan pengin sampeyan ngobati obat sadurunge pesawat kanggo nemtokake cara sampeyan nanggepi, supaya maneh luwih apik kanggo njaluk ing awal.
Nduwe Obat Ing Tangan
Pangobatan anti-kuatir bisa nyedhiyakake sampeyan kanthi cepet saka gejala serangan panik, nyedhiyakake sampeyan kanthi efek tranquilizing sing bisa nyuda hubungan fisik lan mental saka rasa wedi nalika mabur. Perlu koyone ketok, nanging sampeyan bakal kepenake supaya obat sampeyan ana ing awakmu, tinimbang ing bagasi awakmu.
Priksa manawa resep-resep sampeyan up-to-date, kalebu jeneng sampeyan, resep dokter, lan nomer resep. Yen sampeyan mung nggunakake obat nalika sampeyan sok-sok mabur, sampeyan bakal pengin yakin yen ora kadaluwarsa lan sampeyan duwe jumlah sing cocok kanggo trip babak sampeyan.
Nggambarake Gamelan sing Gamelan
Sajrone minggu sing mimpin penerbangan, gunakake teknik visualisasi kanggo mbayangake penerbangan sing apik. Ngilangi sawetara wektu saben dina kanggo nggarap strategi iki. Mulai kanthi nyedhaki posisi sing nyaman lan nutup mata. Gunakake bayangan kanggo ndeleng dhewe arep menyang bandara.
Mbayangno nyedhaki pesawat, aran tenang lan santai babagan penerbangan sampeyan.
Njupuk ing kabeh pikiran sampeyan, ngelingi carane pesawat muni minangka njupuk, weruh mega ing langit, lan rasa anteng nalika sampeyan tetep ing kursi sampeyan. Urip jero nalika sampeyan terus nggambarake penerbangan sampeyan. Nalika sampeyan siap metu saka visualisasi, ngelingake dhewe carane kalem sing aran lan alon alon mbukak mata. Yen praktek tetep sadurunge penerbangan sampeyan, sampeyan bisa uga aran kurang cemas babagan lelungan ing pesawat.
Disiapake kanthi Teknik Relaksasi
Kanggo tetep tenang nalika penerbangan sabanjuré, disiapake kanthi praktek ngerjakake sawetara teknik istirahat. Latihan sing bisa dilakoni sadurunge bisa kalebu napas jero , istirahat otot progresif ( PMR ), lan meditasi . Sastranegara kasebut bisa mbantu sampeyan nglirwaaken rasa kuwatir lan tetep luwih tenang ing penerbangan sampeyan.
Temokake Kesehatan
Ana akeh perkara sing bisa dilakoni kanggo njaga pikiran sampeyan saka rasa takut ing kloter. Kanggo pesawat sabanjuré, nyiyapake kanthi ndaftar dhaptar sing bisa dipikirake maneh. Kanggo aran kurang cemas, sampeyan bisa ngowahi buku lan majalah, Tembang macapat utawa jinis-jinis game liyane sing bakal njaga sampeyan dikuwasani, utawa kue cendhak favorit kanggo nikmati kabeh penerbangan.
Gerakan sing prasaja bisa mbantu sampeyan ngeculake tension sing wis dibangun ing awak amarga perasaan kuatir. Yen diijini, cobanen saben sithik supaya bisa nglakoni sawetara sethithik. Sampeyan bisa malah munggah lan lumaku ing aisle kaping sawetara kanggo ngidini awak kanggo babagan.
Kathah brosur gemeter nedahaken bilih suara-suara ingkang wonten ing serem punika asring nandhang pikiran cemas. Sampeyan bisa mbantu mbantu kuping nyukur kuping kanggo nyuda swara kasebut. Sampeyan uga bisa nggawa headphone lan musik favorit utawa ngrungokake guide istirahat kanggo mbantu sampeyan luwih seneng.
Njupuk Kelas Fearless Fearless
Saliyane luwih kerep utawa sing nggoleki bantuan jangka panjang kanggo wedi marang kloter, sampeyan uga pengin ngelingi njupuk kelas utawa dalan online sing alamat masalah iki.
Kelas-kelas kasebut mbantu nggolekake skill bebarengan karo intervensi perilaku kognitif sing mbantu ngubah pikiran lan tindak tanduk kang wedi. Bebarengan karo garis sing padha, sampeyan uga pengin nganggep minangka terapi pribadi kanthi spesialis sing bisa mbantu ngembangake cara kanggo ngatur rasa wedi iki.
Deleng Dhukungan ing Plane
Ayo kanca temenan sing ngerti yen sampeyan ngrasakake penggalih. Kadhangkala mung mbukak babagan ngedeni sampeyan bisa nentremake syaraf sampeyan lan nggawe sampeyan aran kurang kuwatir babagan carane wong bakal nanggepi yen sampeyan duwe serangan panik. Sampeyan uga pengin supaya para pramugari ngerti babagan keprigelan sampeyan. Pramila pilot lan pramugari ngerteni manawa akeh wong pancen mabur lan kerep nyoba nyedhiyakake pengalaman gedhe.
Tjubo Pikiran Nyata
Panulisi sing nyerang panik asring rentan kanggo ngalami pemikir sing salah utawa negatif sing bisa nyumbang marang gejala lan ketaman. Sanajan sampeyan aran wedi nalika lelungan ing bidang, nyoba ngelingake dhewe yen ewonan penerbangan kanthi aman lelungan. Mesthekake yen sampeyan uga bakal nemoni tujuan sampeyan kanthi aman. Marang awak dhewe yen serangan gupuh ora ana, sampeyan bakal bisa ngatur. Uga ngelingake dhewe yen sensasi fisik sing sampeyan alami mung tegese yen sampeyan aran cemas, nanging ora minangka indikasi sing ana ing bebaya nyata.
Rencana ahead
Cara paling apik kanggo nangani serangan gupuh ing pesawat sabanjuré yaiku teka karo rencana. Njupuk langkah awal lan planning ahead wektu bakal bantuan sampeyan duwe pengalaman sing luwih apik ing pesawat sabanjure. Mesthi wae sampeyan wis dijadwalaken ndeleng dhokter, wis ngleksanani latihan istirahat , lan siap nggawa apa sing bisa nyenengake sampeyan ing saindhenging pesawat. Muga-muga, kanthi sawetara karya lan persiapan, sampeyan bisa luwih gampang ngatur serangan panik sajrone penerbangan.