Ngatur kuatir kanthi ngindhari pemicu dietary umum
Apa diet sampeyan nyebabake serangan panik ? Studies wis nuduhaké menawa wong sing kelainan panik luwih sensitif marang zat tartamtu tinimbang wong tanpa kelainan. Nalika wong sing nandhang panic ngobati zat-zat kasebut, padha nandhang kacilakan utawa serangan gupuh. Delengen fakta-fakta sing bisa ditemokake lan curiga kanggo pemicu.
Kafein ing Diet lan Panic Attacks
Akeh wong sing seneng cangkir es umume utawa umume ngombe. Kafein efektif nalika sampeyan butuh dodolan amarga iku stimulan sistem saraf pusat . Nanging yen sampeyan duwe gangguan panic, efek stimulan iki bisa nyumbang menyang gejala sampeyan. Studies wis nuduhake yen ngasilake jumlah sing padha karo kafein kanggo individu kanthi gangguan panik lan kanggo sing ora nyebabake panik lan kuatir nalika mrodhuksi ora ana gejala kasebut.
Kafein bisa uga ana ing prodhuk kayata kopi, utawa bisa ditambahake dening prodhuk kanggo nambah rasa. Sawetara obat-obatan sing over-the-counter lan resep uga ngandhut kafein kanggo ningkatake efek kasebut. Item umum sing bisa ngandhut kafein kalebu:
- Kopi
- Teh
- Soft Drinks or Sodas
- Coklat
- Sawetara Remedies Kadhemen
- Sawetara Pain Relief
Yen sampeyan ngonsumsi kafein sacara reguler utawa akeh, sampeyan bakal nyebabake gejala mundur.
Gejala kasebut bisa kalebu nyeri sirah, irritability, kuatir, lan swasana ati. Dhiskusi menyang dhokter yen sampeyan prihatin babagan efek samping kasebut.
Alkohol
Wong ngombe alkohol kanggo ngendheg lan nyenengake. Nanging alkohol nyebabake fluktuasi gula lan ningkatake asam laktat ing getih. Loro-lorone kasebut bisa nimbulaké kahanan kacilakan, gampang marem, lan pola turu sing diganggu.
Yen sampeyan ngalami alangan mbusak alkohol saka urip sampeyan, guneman karo dhokter utawa penasehat panjenengan.
Yen sampeyan bisa kanthi gampang ngilangi alkohol saka rutinitas sampeyan dhewe, sampeyan bisa uga ngupaya alternatif cara kanggo ngendhokke utawa ngendheg. Latihan, visualisasi dipandu, lan meditasi kabeh cara sehat kanggo ngurangi stres. Nulis ing jurnal, terapi wicara, utawa gabung karo grup dhukungan uga mbuktekaken mbiyantu sampeyan.
Monosodium glutamat (MSG)
Sawetara ahli percaya yèn monosodium glutamat (MSG) bisa nyebabake serangan panik ing sawetara wong. MSG yaiku panambah rasa sing umum ditambahake ing panganan. Akeh panganan Asia, soups, daging, panganan beku, lan liya-liyane.
Roti Gula
A diet dhuwur ing gula olahan dituduhake ing macem-macem gangguan swasana ati lan mudhun energi. Iki dipercaya amergo release insulin kanggo cepet ngurangi glukosa getih nalika akeh gula dianggo. Iki nyebabake gula "kacilakan" utawa hypoglycemia, yaiku kahanan gula darah rendah. Diet dhuwur uga bisa nyebabake asam laktat kanggo mbangun getih.
Kanthi njaga diet sehat, sampeyan bisa ngurangi kanthi signifikan, utawa malah ngilangi, akeh panik sing nyebabake . Kajaba iku, sampeyan bakal seneng ditambahake keuntungan energi tambah lan kesehatan sing luwih apik.