10 Tips Ngalahake Kasepen ing Ulang Tahun
Nemokake apa sing kudu dilakoni ing ulang tahun sampeyan mung bisa ngilangi sampeyan kanthi sepi. Ulang taun luwih seneng nalika sampeyan isih bocah. Nalika sampeyan tuwuh, ulang taun dadi panggang kanggo sawetara amarga lagi ngelingake yen sampeyan lagi tuwa. Kanggo wong sing ngalami gangguan mental (SAD) , bisa uga dadi pangeling saka kesulitan sing ana ing kahanan sosial.
Ing sisih liyane, yen sampeyan ora tau seneng ulang taun, dina iki uga bisa ngeling-eling kenangan ala. Minangka cara kanggo miwiti tradisi anyar, sanajan sampeyan nemokake dhewe piyambak ing ulang taun iki, nyoba nggawe dina khusus kanggo sampeyan. Yen sampeyan miwiti planning saiki, sampeyan bakal nemokake iku ora hard.
1. Mulai Seger
Gunakake kesempatan iki kanggo miwiti seger ing sawetara wilayah urip sampeyan. Bukak rute tradisional lan nggawe makeover ing njaba: sing bisa uga berarti cukur anyar, rasukan anyar, utawa malah sing luwih resik kaya tato. Pilih gaya sing menehi kapercayan lan wawasan anyar.
Utawa, pindhah ing rute sing rada tradisional, lan nambani dhewe kanggo makeover internal: maca buku asil dandan, njupuk bengkel, utawa miwiti nulis ing jurnal. Maca buku supaya bisa ngatasi kenceng sosial supaya sampeyan ora bakal dadi piyambak ing wayah mangsa ngarep.
2. Nggawe Soko
Sanajan ora ana wong teka, sampeyan isih bisa duwe kue ulang tahun.
Yen sampeyan ora menyang baking, tuku versi storemade. Nanging, yen sampeyan pengin seneng dina, ora njupuk trabasan iki. Njupuk wektu lan nikmati proses baking cake. Rumangsa seneng karo apa sing wis dilakoni. Share leftovers karo pepadhamu lan nimbangake kesempatan kanggo nggawe kanca anyar .
3. Dadi Apik Menyang Diri
Yen sampeyan ora ngenteni sapa wae kanggo menehi hadiah, nambani dhewe menyang sing anyar. Pilih hadiah sing bisa mbantu sampeyan ngrasakake sosial kaya teh chamomile , utawa tuku barang kanggo omah / asrama / kamar turu kanggo ngrampungake.
4. Ngleksanani Outdoors
Latihan mbantu mbusak pikiran lan hiking njobo sampeyan menehi kesempatan kanggo nyambung karo alam. Njupuk njaba lan pindhah menyang ndharat, lumaku-mlaku ngubengi tetanggan, utawa mlaku-mlaku ing pinggir pantai (yen sampeyan pancen seneng banget kanggo manggon cedhak siji). Rumangsa semangat babagan mbuwang ulang tahun sampeyan metu saka omah lan proaktif babagan kesehatan fisik lan mental. Nggawa asu, yen sampeyan duwe siji, lan supaya kabungahan lan rasa nguri-uri alam kasebut bisa dadi dalan.
5. Njupuk ing Film
Nambani awakmu metu ing wayah wengi ing film sanajan sampeyan bakal tindak piyambak. Angkat rohmu kanthi komedi. Bukak ing wektu nalika sampeyan ngerti téater bisa lengkap. Ngrungokake swara lan aja padha sumelang ing pikirane wong liya. Coba priksani percobaan prilaku kasebut kanggo ndeleng manawa wong pancene wis mbayar manungsa waé kaya sing sampeyan pikirake.
6. Volunteer Wektu Sampeyan
Coba nyawisake layanan sampeyan minangka sukarelawan. Nglampahi wektu ngobrol karo wong ing pensiun utawa panti jompo utawa kurban kanggo mlayu asu ing papan perlindungan kewan.
Sampeyan bisa uga nggawe kanca anyar lan dadi sukarelawan biasa. Iki minangka cara sampurna kanggo nantang kuatir sosial lan mbangun skills sosial. Dadi manawa nelpon luwih dhisik kanggo mangerteni syarat apa wae sadurunge mbantu.
7. Maca Buku
Panjenengan ulang tahun punika wektu sampurna kanggo njagong karo buku sing wis dying kanggo maca. Miwiti buku novel utawa non-fiksi sing wis ana ing daftar sampeyan. Nglumpukake karo buku sing apik lan sampeyan bisa uga bakal kaget sepira cepet dina. Sampeyan bisa uga njupuk langkah iki luwih kanggo maca buku bantuan dhéwé kanggo ngatasi kelenturan sosial.
8. Bukak babagan rutin panjenengan
Nggawe ulang tahun kaya dina liyane.
Lunga babagan rutinmu sing biasa. Aja nyritakake sapa wae sing dadi ulang tahun sampeyan. Strategi iki luwih apik yen sampeyan ora ana ing pesta ulang taun.
9. Rencana Pesta kanggo Taun Setunggal
Mulai mikir babagan taun sabanjuré yen sampeyan ora pengin dadi piyantun maneh ing ulang tahun sampeyan. Apa ana tamu sing bisa ngunjungi utawa kanca sing bisa diundang kanggo nedha bengi? Njupuk taun kanggo nggawe sambungan anyar supaya sampeyan ora nemokake dhewe maneh wektu iki taun sabanjuré.
10. Matur nuwun
Ulang taun kuwi minangka pangeling-eling babagan wektu sing wis lulus lan duweni potensi wektu sing wis ditinggalake. Njupuk wektu kanggo menghargai hal-hal positif ing urip sampeyan, sanajan sampeyan dhewe ing ulang tahun sampeyan. Yen sampeyan duwe gendheng ing endhas, panganan ing meja, akses menyang pendidikan, lan banyu mlaku, sampeyan pancene ndhisiki akeh populasi ing donya. Sajrone wektu iki, jinis rasa syukur iki bakal dadi kabiasaan, lan bakal nglayani supaya bisa ngembangake kabeh aspek urip.
Tembung Saka
Kadhangkala nemokake dhewe ing ulang tahun sampeyan ora bakal dadi masalah. Nanging, manawa pola iki mbaleni saben taun, lan sampeyan bakal ngalami owah-owahan, nimbang apa nggayuh bantuan bisa dadi pilihan sing luwih apik. Yen kuatir sosial abot ngalangi sampeyan nggawe lan njaga kanca-kanca, pangobatan kayata terapi perilaku kognitif (CBT) lan pengobatan bisa mbantu.
> Sumber:
> Alden LE, Trew JL. Yen nyenengake sampeyan seneng: tumindak kanthi apik ningkatake pengaruh positif marang individu sing duwe rasa sasar. Emosi . 2013; 13 (1): 64-75.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Kekarepan lan karingkes sosial. Ngatasi Tekanan . 2012; 25 (5): 543-558.