Ora Ana Menyang Menehi Sampeyan
Efek kawigaten minangka istilah sing dipigunakaké déning psikolog sosial kanggo ngrujuk marang kecenderungan kanggo ngalahake owah-owahan manawa wong liya sok dong mirsani babagan kita, kayata penampilan, prilaku, utawa sosial. Kanggo sing duwe kuatir, efek sorotan bisa dibesar-besarkan, sauntara bisa nyebabake kinerja sampeyan ing karya lan mengaruhi babagan carane nyambungi kanca-kanca sing ditresnani.
Apa Efek Dhiskusi Seneng Kaya?
Iku ora umum kanggo nggoleki dirimu rasa isin utawa konyol ing urip saben dina. Apa sampeyan wis tangi ing wayah wektune lan mlaku-mlaku nganggo rambut sing disheveled utawa noda kopi ing blus sampeyan, sampeyan bakal yakin yen saben wong pancen seneng lan seneng-seneng. Sampeyan bisa gawe isin utawa nyoba kanggo ndhelikake saka kanca-kanca, yakin yen dheweke wis ngeling-eling utawa ngganggu sampeyan.
Yen sampeyan duwe karesikan sosial , iki perasaan sing sampeyan pikirake saben wong ngelingi kegagalan sampeyan dikenal minangka efek sorotan. Dipercaya yen efek sorotan ditrapake saka kesadaran diri lan uga ora bisa njupuk perspektif sing objektif saka wong liya sing ora duwe akses menyang pikirane pribadi.
Kanggo sing duwe SAD, efek sorotan penting banget amarga pikirane negatif babagan dhiri dadi gedhe ing kahanan sosial.
Carane Efek Pramughan Worsen Social Anxiety?
Kabeh wong, nanging utamane wong-wong sing duwe pitutur sosial, banget fokus ing awake dhewe.
We are banget weruh saka dhéwé, tumindak kita lan katon kita lan pracaya everyone liya kaya weruh. Kanthi mirsani efek sorotan, akeh wong bisa nyuda rasa niringan utawa malu ing kahanan sosial. Nanging kanggo wong-wong sing ngalang-alangi sosial, bisa luwih angel ngenali lan ngatasi.
Yen sampeyan duwe karesikan sosial, luwih saka mung nervousness, iku beda banget ing kegiatan otak lan reaksi karo rangsangan sing beda. Kanthi kuatir sosial, sampeyan bisa uga mangerteni yen raos sampeyan ora rasional, nanging sampeyan ora bisa ngalang-alangi rasa cemas.
Carane Apa Efek Pramughan Diobati?
Efek kawigaten bisa ngrugekake yen sampeyan duwe pitutur sosial, nggawe saben kahanan luwih wedi lan intimidasi. Nanging, gejala kegelisahan sosial , kalebu efek sorotan, bisa diobati kanthi kombinasi terapi lan obat-obatan.
Terapi perilaku kognitif karo ahli terapi khusus ing kuatir sosial bisa mbantu ngatasi pola pikir sing negatif. Sawetara obat, kayata antidepresan, bisa diwènèhaké kanggo mbantu nyegah rasa isin, ora duwé kekuwatan lan keraguan. Sampeyan uga bisa ngleksanani latihan sing dipigunakaké sajrone terapi kanggo mbantu ngatur aktivitas saben dina, menehi kapercayan lan kurang rasa isin.
Sanadyan, kerusuhan sosial bisa nyebabake efek sorotan luwih akeh, iku penting kanggo ngelingi yen ora ana sing ngelingi sampeyan kaya sing sampeyan pikirake.
Yen sampeyan nemokake dhewe kanthi nandhang susah utawa isin kanthi rutin, guneman karo terapi utawa dhokter sampeyan kanggo mbahas opsi perawatan potensial, kalebu terapi lan pengobatan .
Kanthi intervensi saka profesional sing dilatih, sampeyan bisa diwenehi kemampuan kanggo ngatasi kegirangan sosial lan mimpin urip sing luwih sugih.
Sumber:
Gordon, A. "Apa Sampeyan Dosa Prey menyang Efek Pramughan?" Psikologi Saiki , 2013.