Ngatasi alangan kanggo urip sing pengin urip
Wong sing duwe gangguan stres post-traumatic (PTSD) ngalami tingkat stres sing luwih dhuwur lan bisa ngelingi alangan liyane kanggo nglakoni apa sing arep ditindakake. Contone, wong karo PTSD pengin njaluk proyek anyar. Nanging amarga wedi karo kahanan anyar lan wong (amarga iki bisa micu kenangan, pikirane utawa emosi sing ana gegayutan karo acara traumatis sing kepungkur), wong karo PTSD bisa nemtokake supaya tetep ora bisa kerja utawa ora nganggur.
Given iki, yen sampeyan duwe PTSD, iku penting banget kanggo sinau cara ngatasi alangan.
Jinis-jagat Kehakiman
Baris urip utawa alangan bisa dibagi dadi loro kategori - njaba lan internal. Rintangan njaba minangka kendala sing ana ing njaba awak. Contone, duweni dhuwit sithik, kekurangan transportasi, ora ana kesempatan kerja, kekurangan wektu utawa melu hubungan ora sehat kabeh wangun hambatan eksternal. Iku bab-bab urip sing entuk dalan kita mbangun urip sing kita kepengin lan ketemu gol kita.
Rintangan internal minangka hambatan sing ana ing antarane kita. Kanggo sing nganggo PTSD, iki minangka jinis-jinis alangan sing paling umum. Iku kalebu rasa kuwatir , rasa wedi, pikiran sing ora nyenengake lan kenangan, rasa isin , sedih, keputusane, utawa motivasi kurang. Sampeyan bisa ngelingake pikirane kaya, "Aku ora bisa nindakake iki," "Ora ana titik," Perkara ora bakal ganti "lan" Yen aku nglakoni, aku bakal dicetuskan. "Babagan internal penting kanggo ngenali lan alamat minangka padha kerep ngrasa, ora bisa diendheg lan bisa mungkasi kita ing trek kita.
Cara Ngatasi Hambatan njaba
- Pemantauan Timer: Kanggo ngatasi alangan, internal utawa eksternal, penting banget kanggo ngenali hambalan kasebut. Iki bisa ditindakake liwat monitoring diri .
- Break Down: Cara sing paling apik kanggo ngatasi masalah yaiku nyruputake dadi langkah cilik. Contone, ayo ngomong yen sampeyan pengin miwiti mangan luwih becik kanggo nambah kesehatan, nanging sampeyan ngandhani manawa pangan sing luwih sehat, kayata woh-wohan lan sayuran, luwih larang. Alangan iki ana dhuwit. Kanggo ngatasi alangan iki sampeyan bisa nggawe anggaran kanggo ndeleng lokasi sampeyan bisa nyimpen dhuwit sak minggu. Sampeyan bisa njelajah panggonan liya ing ngendi sampeyan bisa entuk pangan sing luwih murah (nanging isih sehat). Sampeyan uga bisa nemokake cara kanggo nggawe sawetara dhuwit ekstra sak minggu (umpamane, digunakake lembur utawa njupuk shift tambahan saben saiki lan banjur).
- Pindhah menyang Gol: Kanthi alangan eksternal, sampeyan pengin ngenali sawetara langkah cilik sing bisa dilakoni kanggo nggawe dalan liwat penghalang lan pindhah menyang tujuan sampeyan . Sawetara langkah-langkah sing dijupuk bisa ngasilake asil langsung; Nanging, sawetara alangan sing luwih gedhe lan bisa njupuk wektu luwih akeh, kayata bali menyang sekolah lan entuk gelar sarjana.
Cara Ngatasi Hambatan Internal
- Entuk Kontrol: Sanadyan emosi lan pikirane bisa dadi ajrih, ora nyenengake lan ora adil, sampeyan sing isih ngontrol prilaku sampeyan. Mulane, cara paling apik kanggo ngatasi hambatan internal yaiku kanggo nerusake apa wae sing ana ing njero. Luwih sampeyan bisa nindakake iki, kurang emosi lan pikirane bakal aran kaya alangan.
- Ngatur emosi: Nalika sampeyan nyedhaki ngatasi alangan internal, coba miwiti cara sehat ngelola emosi lan pikirane . Sastranegara coping tartamtu bisa digunakake kanggo nambah toleransi kanggo emosi lan pikirane tartamtu.
- Njupuk Tindakan: Penting kanggo miwiti tumuju marang gol tinimbang nunggu emosi lan pikirane supaya lunga dhisik. Sampeyan bisa njupuk sawetara wektu kanggo emosi lan pikirane kanggo owah-owahan. Nanging, kita tansah ngontrol tingkah laku kita, lan akeh wong sing weruh yen emosi lan pikirane luwih cepet yen njupuk tindakan luwih dhisik.
- Pengalaman Emosi: Ngatasi alangan internal mbutuhake kekarepan kanggo nemu emosi lan pikirane ; Yen luwih sampeyan nglakoni, luwih gampang bakal dadi. Kanggo ngatasi alangan internal, sampeyan pancen nggawe pilihan kanggo ngidini gol lan nilai sampeyan bisa nindakake tindak tanduk.
Building the Life You Want to Live
Tujuane ora carane kita nyegah alangan, nanging, carane bisa ngatasi. Luwih sawetara wektu mikir babagan alangan njaba lan internal sing diduweni ing urip sampeyan. Delengen carane nganggu sampeyan ngembangake urip sing dikarepake. Ora ana dina sing luwih apik tinimbang saiki kanggo ngenali cara sampeyan bisa ngatasi alangan kasebut.