Akeh wong sing kelainan pribadine borderline (BPD) , lan gangguan kejiwaan liyane sing nduwe pengalaman emosional sing kuat duwe masalah nulak emosi. Iku banget angel kanggo menehi hasil karo emosi sing nyenyet, nemen lan kadhangkala uga dadi medeni; Nanging, nampa emosi sampeyan bisa mbantu nambah regulasi emosi sampeyan lan mimpin swings swasana ati sing kurang lan keseimbangan emosional.
Apa Panrima Emosional?
Senadyan, nalika kita duwe rasa ora nyaman, kayata rasa sedih , wedi utawa isin , reaksi pisanan kita yaiku kanggo nolak perasaan kuwi. Kita bisa ngomong dhéwé yen perasaan kuwi ala sing ora dikarepake. Banjur kita bisa nindakake apa wae kanggo nyoba nyingkiri perasaan, kayata nyoba nyurung utawa nggunakake obat-obatan utawa alkohol kanggo aran luwih apik.
Mesthi wae, ora ana sing kepengin mlayu ngrasake rasa emosi sawayah-wayah, nanging nalika kita nolak emosi kita, mesthi wae bisa nandhang sangsara kanggo awak dhewe. Asring emosi njedhul amarga menehi kita informasi mbiyen babagan donya, supaya kadang njupuk nyisihaken utawa pushing emosi ora idea sing paling apik.
Alternatif kanggo meksa utawa nyegah emosi sampeyan yaiku sinau kanggo nampa pengalaman emosional sampeyan. Mratélakaké yèn sampeyan nglakoni praktik sing ngidini emosi dadi apa waé tanpa menehi katrangan utawa nyoba ngganti.
Acceptance tegese ngeculake usaha kanggo ngontrol emosi lan sinau yen emosi piyambak ora bisa ngrusak sampeyan, senadyan apa sing sampeyan tindakake kanggo nyoba nyingkiri emosi, kayata nyalah gunakke alkohol , bisa ngrusak sampeyan.
Mratélakaké Emosi Ora Ngundhuh Diri kanggo Nyeri
Penting kanggo nggawe bédané antara panriman lan mundur.
Mratelakake emosi ora ateges menawa sampeyan ngendhihake dhewe supaya tansah nggerengake utawa ngalami nyeri. Sampeyan uga ora ateges yen sampeyan terus ngalami emosi utawa nyoba nyurung awak kanggo nandhang rasa emosi. Penerimaan mung ateges sampeyan bakal weruh emosi sampeyan lan nrima dheweke apa sing saiki, ngerti yen dheweke ora bakal tahan.
Minangka metafora kanggo panrima, mbayangno yen sampeyan prajurit sing wis berjuang perang dawa kanthi emosi. Panrima yaiku tumindak nyelehake gamanmu lan lumaku adoh saka peperangan. Sampeyan ora ngeculake dhewe supaya bisa dikalahake dening emosi; sampeyan mung ngeculake perjuangan.
Ing sawetara cara, nampa emosi uga nudhuhake yen emosi bakal berubah. Nalika kita seneng, kita kudu nrima yen iku kondisi sing cendhak; kita ora bakal seneng. Iki dadi kanggo kabeh jinis emosi, saka wedi kanggo kuatir kanggo kasus sedih. Perasaan wis suwe lan biasane ilang sajrone detik, menit utawa jam.
Kenapa Orang Dengan BPD Ngganggu Tanggap Emosi?
Ana sawetara alesan manawa wong kanthi BPD, mligi, duwe masalah nrima emosi, sanajan penting kanggo dicathet yen saben wong duwe masalah nulak emosi kadhangkala.
Kaping pisanan, wong-wong kanthi BPD kerep digedhekake kanthi lingkungan sing emosional . Iki minangka lingkungan sing ora ditampa. Kadhangkala wong kanthi BPD diukum amarga bisa ngandharake perasaan, utawa kadhangkala uga diandharake yen dheweke ora duwe perasaan. Iki bisa nyebabake wong kanthi BPD duwe masalah nrima emosi dhewe ing urip diwasa.
Kapindho, wong kanthi BPD ngalami emosi sing kuat banget lan intensitas iki ndadekake angel kanggo nampa. Wong karo BPD bakal kerep nggambarake perasaan yen dheweke wedi yen emosi bakal "ngalahake" utawa "numpes" wong-wong mau. Akibaté, akèh wong sing seneng banget karo BPD amarga emosi lan yakin yèn dhèwèké ora bisa ngendhalèni perasaané.
Apa Nrima Emosi Iku Mbantu
Kenapa nampa emosi sampeyan mbiyantu? Apa titik nyoba nampa emosi sampeyan, lan ora bakal luwih gampang kanggo nyingkirake wong-wong mau? Inggih, ora, ora gampang ngilangi emosi. Ing kasunyatane, akeh wong sing duwe BPD nyoba mbebasake emosi karo sukses. Apa sing wis ditindakake, lan apa sing ditliti panaliten, iku angel banget, yen ora mokal, mung kanggo ngilangi emosi.
We have emotions for a reason, supaya sampeyan ora pengin njaluk nyisihaken mau rampung. Emosi minangka bagéan saka sistem komplèks sing mbantu kita milih apa sing kudu kita adoh saka lan apa sing kudu kita tuju. Emosi uga bisa mbantu ngetrapake sesambungan karo wong liya. Tanpa emosi, kita bakal nggawe pancasan sing banget saben-saben. Mulane, nampa emosi mbiyantu, amarga nalika kita ngrungokake emosi kita, kita bisa bener sinau informasi penting.
Cara Praktek Manggoni Emosi
Ora gampang sinau babagan carane nrima emosi amarga dheweke kerep ora seneng banget lan duwe naluri sing bisa menehi pitutur supaya bisa ngalang-alangi. Nanging, kanthi laku sing terus-terusan, sampeyan bisa sinau babagan carane nampi emosi sampeyan. Meditasi pikiran , utawa laku sing weruh saka pengalaman internal lan eksternal, bisa dadi migunani banget nalika sampeyan sinau babagan carane nampa emosi sampeyan. Kene sawetara latihan kanggo nyoba:
Sumber:
Hayes SC. Get Out of Mind lan Into Life: Penerimaan New lan Therapy Therapy . 1st ed. New Harbinger Publications; 2005.
Linehan MM. Manual Training Skills for Treating Personality Disorder Borderline . 1st ed. The Guilford Press; 1993.
Roemer L, Orsillo SM. Therapies- and Therapy Behavioral Based on Acceptance in Practice . 1st ed. Guilford Press; 2008.