Soko babagan ninggalke taun lawas lan nggoleki ing wanci-wanci sing resik, sing anyar bisa diarani paling akeh kanggo dicoba. Kita mikir babagan owah-owahan positif sing langgeng ing urip kita, lan kita nindakake kanthi pangarep-arep lan semangat.
Yen sampeyan lagi nggarap taun anyar tanpa rokok ing tangan sampeyan, aturake kanthi sukses kanthi sinau apa sing kudu ditindakake lan apa sing bakal ditindakake saka proses kasebut.
Nggunakake sumber lan dhukungan sing kasedhiya online lan ing wilayah sampeyan uga.
1) Aja Mbusak Wedi Paralyze Sampeyan
Saben perokok uga kenal karo rasa wedhi sing kedadeyan nalika dina sing wis direncanakake ngeculake udud. Sampeyan dumadakan dianggep mamang bab apa sing metu iku becik. Mungkin sampeyan kudu ngenteni nganti sampeyan ora sibuk lan ditekan. Minggu sabanjuré utawa sasi bakal luwih gampang sampeyan ngomongake dhewe, kaya nalika sampeyan ngresiki lan manggon maneh menyang babi penolakan sing teka karo kecanduan nikotin .
Aja kuwatir mandheg sadurunge sampeyan miwiti. Push liwat lan stub metu sing pungkasan rokok nalika wektu teka. Sampeyan bisa nindakake lan ganjaran ngenteni sampeyan uga worth gaweyan sing kudu mandhek.
2) Gunakake Jurnal Quit
Coba wiwitan jurnal metu lan nggawe entri pisanan daftar alasan sing kudu ditindakake. Coba deleng daftar mantan perokok iki lan entuk rokok kanggo nggunakake inspirasi kanggo nggawe dhaptar rinci dhewe.
Kita duwe cara kanggo pracaya apa kita ngomongake kita liwat lan liwat. Jurnal sampeyan bakal mbantu sampeyan nggabungake tujuan sampeyan lan menehi sampeyan perspektif ing proses sing nggawe kanthi cessation.
3) Temokake Shoulder Lean On
Dorongan lan kenyamanan saka wong sing kasengsem ing kasuksesan sampeyan iku penting banget. Dukungan saka kulawarga lan kanca-kanca karo kanca-kanca online ing forum dhukungan kita, sing akeh, aktif, lan aktif 24 jam dina, 7 dina seminggu.
Mungkasi dadi tamu kanggo nelusur lan maca tulisan saka perokok liyane, utawa ndhaftar (gratis) kanggo ngirim pesen sing sampeyan dhewe.
4) Pangan Smart
Ngeculake rokok nempuh awak menyang kejut. Minangka bakal ngrusak minangka bahan kimia ing asap rokok , sampeyan wis dadi kebiasaan kanggo wong-wong mau lan bakal ngrasa yen ora ana wektu nalika sampeyan mandhek.
Yen sampeyan njupuk care kanggo menehi awak bahan bakar sing perlu kanggo mbukak kanthi bener, sampeyan bakal ngurangi lan ngatasi luwih apik karo rasa ora nyaman sing terkait karo tahap mandhek.
Sawetara ngresiki apik, nanging ora diisi ing kalori sing kosong sing nyenengake rasa kesel lan nyebabake bobot . Tansah panganan sing gampang nganti gampang. Iku penting banget sapunika.
5) Banyu Ngombe
Banyu bisa nyebabake racun-racun sisa sing metu saka sistem, lan ngetokake cemilan kanggo ngrokok. Nalika sampeyan lagi terhidrasi, sampeyan bakal aran luwih apik ing umum, yaiku plus yen sampeyan lagi narik nikotin .
6) Njaluk turu Beauty
Nalika sampeyan lagi kesel, ngidhamake kumelun bakal katon luwih kuat lan sampeyan bakal kurang energi kanggo ngatasi. Cocok sedhep turu 8 jam saben wengi, lan nambah turu ing kene yen sampeyan pengin.
Yen sampeyan duwe masalah nalika turu nalika sampeyan lagi mandheg, nyoba nggarap kanthi cepet sawetara sasi sadurunge bed.
Insomnia bisa dadi gejala narik nikotin.
7) Njaluk Pindhah
Yen sampeyan wis duwe regimen latihan saben dina, gedhe. Dijogo. Yen ora, wiwit saiki. Pilih soko sampeyan seneng, lan sampeyan bakal luwih gampang tetep. Ora mung bakal mbantu sampeyan ngurangi bobot, ngleksanani nggawe endorfin, sing bakal ningkatake daya dobel.
Mateni setengah jam ngleksanani saben dina. Lumaku minangka kegiatan sing kurang entheng sing cocok kanggo akèh wong lan minangka fix cepet kanggo nggusah. Njaluk metu kanggo mlayu 15 menit watara blok nalika sampeyan lagi aran edgy lan sampeyan bakal bali nyegarkan lan santai.
Priksa manawa sampeyan mriksa dhokter yen sampeyan duwe masalah kesehatan sing bisa kena pengaruh tumindake olahraga anyar, luwih-luwih yen sampeyan durung aktif.
8) Renew Resolve Daily
Tekad kanggo ngeculake udud dibangun saben dina sing prasaja. Saben dina tanpa rokok nggawe sampeyan kuwat. Mbokmenawa ora bisa ngrasakake cara kasebut, nanging percaya ing proses lan ngerti wektu iku mbantu sampeyan ndandani. Gunakake jurnal sing kasebut sadurunge kanggo nulis sawetara catetan babagan dina sadurunge arep turu. Sampeyan bakal cepet ndeleng kemajuan sing bakal digawe minangka dina tumpukan munggah.
Nalika sampeyan kanthi sengaja njupuk wektu kanggo nggambarake ing nilai saka apa sing lagi dilakoni, sampeyan bakal nguatake karsané kanggo nglakoni tugas sing bakal dadi umurmu.
9) dadi Sponge
Kita kabeh ngerti yen udud ora apik kanggo kita, nanging yen sampeyan kaya wong sing paling perokok, sampeyan ora ngelingi temboke karusakan amarga bisa. Njupuk tutul lan maca kabeh sing bisa ditindakake ing babagan beboyo . Iku bakal mbantu sampeyan miwiti mindhah shift mental supaya kudu rampung kanthi sukses.
10) Nampa lan Let Go
Tentrem ing program mandheg lan ngidhentoni ngrokok nalika lagi teka. Aja perang. Nanging, nyoba nyedhiyakake emosional lan supaya dheweke bisa mlaku. Paling cravings pungkasan 3-5 menit . Mikirake wong-wong mau minangka pratandha yen awakmu dadi marasake awakmu, amarga iku mung kaya ngono.
11) Aja tiba kanggo Junkie Thinking
Ngeculake rokok iku hadiah, ora kurban. Aja nyalahake dhewe kanthi rasa gela yen sampeyan ora bisa ngrokok. Sampeyan milih ora ngrokok amarga sampeyan pengin bebas saka pembunuh iki saka kecanduan. Iku kabeh ing perspektif sampeyan. Delengen lan tetepake ing pikiran sing positif.
12) Pasien
Kaya dene Roma ora dibangun ing sawijining dina, wong-wong ora mandheg ing dina utawa sabanjure. Paling akeh kita wis 20 taun utawa luwih saka udud ing sabuk kita sadurunge kita mandheg. Tjubo wektu lan sabar minangka piranti mandhek. Nggawe kanggo mbatalake pola lawas lan ngganti kanthi pilihan sing anyar lan luwih sehat. Saben dina sampeyan ngrampungake bebas asap nggawa sampeyan nyedhaki kebebasan sing langgeng.
Nggawe iki taun sampeyan ngaso rokok kanggo apik. Sampeyan ora bakal keduwung.