Gambaran Umum Kafein Ketergantungan
Kecanduan kafein yaiku nggunakake kafein sing berlebihan lan / utawa mbebayani sajrone wektu, sing nduwe efek negatif ing kesehatan, interaksi sosial, utawa wilayah liyane ing uripmu. Minangka kafein minangka tamba sing akeh ditampa lan digunakake, akeh wong sing ora percaya yen kafeina bisa dadi adoh. Nalika umume wong-wong kafein aran padha seneng akeh efek kafein , kaya "dorongan esuk" sing apik, padha ora weruh sawetara efek negatif sing nandhang obat, kayata turu, kelenturan, lan kuatir.
Akeh wong, umpamane, njaluk siklus ganet ngombé kopi kanggo ningkatake energi, mung golek dhewe sing lemes lan ora bisa ngendhokke ing wayah sore.
Sawetara wong bisa ngalami masalah sing penting minangka asil saka kafein, duwe kesulitan nangani tanpa kafein, lan ngalami efek samping liyane sing ora nyenengake minangka asil. Ana uga kasus sing kaiket ing kafein .
Top Lima Things Kanggo Ngerti babagan Kafein Ketergantungan
Kafein minangka salah sawijining zat adiktif sing paling akeh digunakake, lan akeh dipasarake kanggo wong diwasa, remaja , lan malah bocah. Nalika kopi biasane dadi sumber kafeina sing paling kerep digunakake, uga ana ing panganan lan omben-omben sing umum, supaya asupan kafein sampeyan bisa luwih dhuwur tinimbang sampeyan.
Kafein kafein diakoni ing DSM-5, manual sing digunakake dening dokter kanggo ngklasifikasikake lan ndandani masalah kesehatan mental, lan gangguan panggunaan kafein diidentifikasi minangka mbutuhake studi luwih lanjut.
Kanthi ketabahan kafein lan kafein mundur bisa mbebayani banget, kanthi fisik lan psikologis, nanging kanthi gampang bisa uga salah kanthi macem-macem kahanan liya. Contone, wong sing mabuk karo kafein bisa ngetokne gejala sing padha karo wong sing nandhang penyakit defisit ; kafein mundur enggo bareng gejala sing padha karo gangguan swasana ati .
Kecanduan kafein bisa nimbulaké lan ngatasi masalah kesehatan sing beda-beda.
Ngurangi pengambilan kafein saben dina kanthi nambahake campuran minuman berkafein karo minuman berkafein tanpa kafein minangka cara paling apik kanggo ngetokake kafein tanpa gejala mundur.
Gejala Kafein Ketergantungan
Minangka kafein minangka obat stimulan, kafein kafein nyebabake kluster gejala sing gegandhèngan karo stimulasi otak lan sistem saraf. Nalika konsumen kafein seneng ningkatake energi lan waspada yen kafein menehi wong, gejala sing ora karasa dialami dening akeh konsumen, utamane wong sing ketagihan, kalebu:
- Ora gelem
- Gemeter
- Kasenengan
- Kesulitan turu
- Agitation
- Otot twitching
- Gesang aliran pikirane lan ucapan
- Pasuryan siram
- Tambah tingkat jantung
- Perut ngganggu
- Tambah urination
Pengunduran kafein biasane nyebabake efek rebound, ngasilake gejala sing bisa dianggep minangka akibat saka efek mabuk. Efek iki bisa dadi penting kanggo wong-wong sing ketagihan karo kafein.
Gejala sing paling asring dipirsani dening wong sing nglebonake kafein yaiku nyeri sirah kafein sing abot, abot.
Nalika ngilangi kafein, wong asring seneng banget lan malah ngantuk. Bisa uga ana sing ngalami konsentrasi, lan ngalami depresi utawa gampang nyerang. Kadhangkala, wong sing mundur saka kafein uga nemu gejala kaya flu, kayata mual, muntah, nyeri otot, utawa kekerasan.
Karo kabeh kecanduan, pola mabuk lan mundur bisa ngatasi masalah emosi sing bisa dihindari kanthi nggunakake efek kafein. Kurang energi, lack motivasi, lan depresi bisa nduwe ketergantungan kafein. Sampeyan uga bisa tumpang tindih karo kecanduan , kayata sawetara wong nggunakake efek stimulasi kafein kanggo ningkatake energi lan kapentingan ing aktivitas mental lan fisik sing ana hubungane karo pekerjaane. Kajaba iku, kecanduan kafein bisa nyegah panyimpenan aktivitas lan hubungan liyane.
Carane Ketergantungan Kafein Bisa Deleng lan Ngrasakake Kelainan Liyane
Maneh, efek stimulasi saka kafein bisa nimbulake gejala fisik lan tindak tanduk sing bisa katon lan disenengi kaya, lan mulane gampang diganggu karo kelainan liyane.
Mulane, penting banget supaya dokter utawa psikologmu ngerti carane akeh kafein sing lagi ngombe, lan kepriye sampeyan nglakoni mangkono, yen sampeyan lagi ditaksir kanggo kondisi apa wae.
Contone, mabuk kafein ngasilake gejala sing bisa gampang diganggu karo gangguan kuatir, kayata serangan panik. Nggunakake kafein sing akeh banget bisa uga nambah gejala gangguan kecemasan ing wong-wong sing kena, sumelang rasa sumelang; tambah pikiran pikirane; nggawe angel kanggo sepi pikiran; tambah agitation lan shakiness; lan nyegah istirahat lan kualitas (utawa turu). Nanging, karo kecanduan liyane, sampeyan bisa uga ngalami penggunaan kafein minangka calming lan kanggo ngilangi kakehan. Sampeyan bisa uga aran malah pracaya iku mbantu sampeyan ngatasi.
Kesehatan liyane sing nyangkut kafein kafein bisa dipisahake karo:
- Manik episode
- Gangguan panik
- Umumé gangguan kecemasan
- Turu kelainan
- Migrain lan ngelu liyane
- Penyakit ala virus
- Kondisi sinus
- Intoxication saka zat liyane ( amphetamines , sedatives, hypnotics)
-
The Rundown on Caffeine Amounts in Popular Food and Drink
-
Njelajah Efek Samping Energi Energi: Apa Iku Ketagihan?
- Efek samping sing ditrapake dening obat, kayata akathisia
Sampeyan uga bisa uga salah, lan nambah gejala, mundur saka zat liyane, kayata amphetamine lan kokain. Obat-obatan stimulant asring dipotong karo kafein, klebu pengambilan kafein nyebabake mundur saka obat kasebut.
Kafein uga bisa nimbulaké gangguan liyane . Nalika gangguan ditindakake dening zat, senadyan dipicu kanthi nggunakake zat, iku ora cocog karo kriteria kelainan kasebut, tinimbang mung minangka efek mabuk utawa mundur. Kelainan gumantung kafein kalebu kelainan kahanan kafein sing dianggep, lan gangguan turunan saka kafein.
Carane Kafein Bisa Ngaruhi Kesehatan Sampeyan
Kafein nduweni macem-macem efek ing awak , sing duweni potensi mbebayani kanggo kesehatan. Kafein nambah denyut jantung lan bisa nimbulaké gangguan ing deg-degan, saéngga ora dianjurake kanggo wong kanthi masalah kardiovaskular. Uga ningkatake tekanan getih lan nyebabake kepadatan tulang, nambah risiko osteoporosis.
Yen sampeyan mikir sampeyan bisa kecanduan karo kafein
Ketergantungan ora mung nggunakake kafein sing berlebihan, nanging uga ngandut kafein kanggo ngatasi urip, biasane sanajan efek negatif. Kanggo mangerteni apa sampeyan bisa ketagihan, tindakake langkah-langkah ing ngisor iki:
C ngeculake jumlah panganan kafein sing dikonsumsi ing dina sing khas , kalebu ekspresi gourmet, latte, lan cappuccino, sing biasane luwih kuwat ketimbang drip biasa utawa kopi instan, soda, lan pangan lan minuman sing ana ing kafein .
Priksa manawa efek samping saka kafein, lan uga gejala mundur yen sampeyan kelangan dosis kafein biasa.
Pungkasan, mikirake babagan efek saka kafein , utawa gejala mundur yen sampeyan ngalami dosis biasa, lan carane ngenani perasaan, fungsi, lan sesambetan. Contone, sampeyan bisa gampang nyerang yen sampeyan duwe kafein banget utawa kurang banget? Apa sampeyan ngalami gelut utawa kesel yen sampeyan krasa dosis kafein? Paling penting, sampeyan aran "perlu" kafein kanggo entuk dina?
Langkah sabanjure kanggo Nimbang
Yen sampeyan nganggep manawa respon marang samubarang sing kasebut ing ndhuwur bisa ngalangi, gunakake panyedhiya kesehatan. Khusus, yen sampeyan ngandhut, nyoba ngandhut, utawa nyusoni, guneman dhokter sampeyan babagan asupan kafein sanalika bisa. Kajaba iku, yen sampeyan duwe masalah kesehatan liyane sing bisa kena pengaruh saka kafein, kayata masalah kardiovaskuler, tundhuk pilihan karo dhokter sampeyan.
Siklus kecanduan kejam mengkono karo kafein, kaya dene zat adiktif liyane. Minangka efek saka kafein nyandhang, sampeyan bisa uga aran kacilakan ing energi lan sampeyan ora bisa tetep tanpa dodolan kafein liyane. Minangka mundur total bisa nggawe sampeyan aran luwih elek, penting kanggo wong sing ngurangi asupan kafein kanthi cara sing luwih alon tinimbang kanthi cepet kanggo entuk manfaat maksimal saka ngeculake utawa ngurangi kafein. Dokter sampeyan bisa mbantu rencana.
Yen sampeyan ngira sampeyan nggunakake kafein sing berlebihan kanggo ngatasi masalah emosional, kayata depresi utawa kegelisahan, uga ngomong karo dokter babagan pilihan kanggo ngatasi masalah kasebut. Pangobatan sing bener bisa nggawe bedane ageng kanggo sampeyan. Obat kafein asring tumpang tindih karo kecanduan prilaku liyane, kayata kecanduan gula, supaya sampeyan bisa ngira yen ngonsumsi kafein sampeyan mbukak kothak pandora liyane sing perlu ditangani.
Yen sampeyan ora aran sampeyan ketagihan karo kafein, nanging sampeyan aran sampeyan luwih akeh tinimbang sing sehat, sampeyan bisa milih ngurangi asupan kafein utawa ngetokake kafein kabeh. Kesalahan sing paling umum ing salah siji perkara yaiku kanggo ngilangake banget banget banget, nyebabake sampeyan mundur amarga sakit kepala. Tinimbang ngurangi asupan kafein kanthi setengah, nyoba ngurangi asupan biasa kanthi kira-kira 10 persen saben rong minggu; ngurangi kekuatan minuman berkafein sing paling pungkasan ing dina iki kanthi nyirnakake kanthi ngombe minuman keras.
Tembung Saka
Kaendahan kafein kaya mengkono uga ora sok dong mirsani. Nanging rasa ngenteni maneh karo energi alami sampeyan, lan duwe kemampuan kanggo ngendhokke nalika wengi tiba, ora ana tandhane yen sampeyan bisa nyuda utawa ngilangi kafein.
Sumber:
Conen, D., Chiuve, S., Everett, B., Zhang, S., Buring, J., & Albert, C. "Konsumsi kafein lan insiden fibrillasi atrium ing wanita." American Journal of Nutrition Clinical 92: 509-514. 2010.
Response tekanan kafein lan getih: Sex, Umur, lan Status Hormonal . " Jurnal Kesehatan Wanita 19: 1171-1176. 2010.
Grobbee D., Rimm., E., Giovannucci, E., Colditz, G. Stampfer, M., & Willett, W. "Kopi, kafein, lan penyakit kardiovaskular ing wong." New England Journal Of Medicine , 323: 1026-1032. 1990.
Pohler, H. Caffeine Intoxication and Addiction, Journal for Practitioners Nurse , 6: 1, 49-52. 2010. doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.
Candi, JL Kafein Digunakake ing Anak: Apa Kita Ngerti, Apa Kita Ngiwa Kanggo Mangerteni, lan Apa Kita Apa Apik, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.