Iku normal kudu kuatir saka wektu kanggo wektu. Given akeh sing ora dikawruhi lan tantangan, sumelang bisa dianggep minangka respon sing banget alami kanggo akeh kahanan. Nanging, sumelang kronis lan akeh-akeh, bisa dadi nyusahake lan bisa ngganggu kemampuan kita kanggo nglakoni tugas kanthi bebas lan nyenengake ing urip saben dina. Liyane, bisa nggawe kuwatir saka gangguan panik utawa agoraphobia luwih angel.
Ing taun 1967, peneliti Liebert lan Morris ngandhakake yen kuatir nduweni loro dimensi utama:
- Kuwatir , sing nyakup pikirane pemikiran utawa bola-bali sing umum difokusake kegagalan potensial utawa sawetara jinis asil negatif liyane lan
- Emosionalitas , sing nuduhake arousal fisiologis sing gedhe banget, kayata sweating, balap jantung, lan liya-liyane, sing ngiringi rasa kuwatir.
Peneliti liyane wis sinau model kegirangan rong dimensi iki lan umume gegayutan karo temuane Liebert lan Morris, saengga ora bisa ngomong yen kuwatir minangka komponen utama kegelisahan.
Kuwatir lan wedi
Kuwatir bisa dadi normal lan malah bermanfaat ing kahanan tartamtu. Yen sampeyan lagi kuwatir yen njupuk ujian sing bakal teka, sampeyan bisa ngrasakake rasa kuwatir . Muga-muga, semangat iki bakal menehi motivasi sampeyan sinau luwih angel. Anake dadi masalah nalika nemen, nyebabake, lan ndadékaké kanggo nyegah lan nyegah.
Ing tembung liya, sumelang dadi wedi. Iku ngganggu sampeyan saka prakara sing penting, lan bisa nyegah tindakan utawa pemecahan masalah. Nggunakake conto ing ndhuwur, ayo ngomong sampeyan kuwatir yen sampeyan ora bakal nindakake uga ing ujian sing bakal teka.
Tinimbang ujian sing nyebabake sampeyan sinau luwih duwur, sanadyan, sumelang sampeyan nggunakake pikiran sampeyan, sampeyan ora bisa konsentrasi ing tugas ing tangan lan sampeyan ora bisa nyiyapake kanthi bener kanggo test.
Wedi kegagalan saiki dadi wangsit sing nyukupi kabungahan.
Apa Pikiranmu Worrisome Masalah?
Sampeyan bisa uga duwe masalah karo sumelang yen:
- Sejatine kuwatir babagan kegagalan ing mangsa, bebaya, utawa jinis kasil liyane
- Ruminate, utawa baleni ing pikirane, padha sumelang utawa kuwatir
- Coba uculake kuwatir kanthi panyimpenan saka kahanan tartamtu
- Dadi lumpuh karo sumelang lan ora bisa fokus, utawa ngleksanakake, solusi mbangun masalah sampeyan.
Sumber:
> Davis, M., Eshelman, ER lan McKay, M. "Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5th Edition. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. lan Fanning P. "Pikiran lan Perasaan: Njupuk Ngontrol Moods lan Uripmu. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Diedit dening Katharina Star, Ph.D. ing 10/29/15.