Apa Iku Kaya Kanggo Karyawan Kanthi Keluwesan Kiktik Sosial
Kelainan sosial kuatir (SAD) bisa ngganggu kerja. Ngadhepi sekolah, kuliah , utawa universitas, mlaku-mlaku ing wawancara, lan nindakake ing lingkungan kerja bisa angel yen sampeyan urip karo kelainan iki. Wong-wong sing nemokake dhewe tetep bisa kerja saben dina.
Yen sampeyan nemokake dhewe ing posisi iki, siji bab sing bisa mbantu yaiku kanggo nuduhake carane aran.
Miturut tandha sing padha, maca crita saka wong liya liwat bab sing padha bisa mbiyantu.
Iku salah siji kanggo maca bukti lan tokoh babagan kelainan; Iku beda banget kanggo ndeleng donya liwat mripate wong sing manggon karo masalah saben dina. Mbok menawa crita iki kaya swara, utawa mbok menawa sampeyan duwe rincian unik dhewe kanggo nambah. Ing paling ora, sampeyan bisa mbantu sampeyan aran kurang piyambak, utawa ngerti liyane karo sosial kuatir luwih apik.
Ing ngisor iki minangka akun kawitan wong fiksi saka wong sing duwe gangguan mental lan ora adhedhasar wong tartamtu.
A Day in the Life of Someone with SAD
Esuk iku biasane ora apik banget. Paling ora aku ngerti yen aku ora bisa ngomong karo sapa wae nganti aku ninggal omah. Nanging, yen aku duwe apa sing kudu dilakoni ing dina iku sing bisa ngobrol karo wong liya, utawa malah luwih becik, sawetara pamicara umum , uga dina wis ditembak. Aku ora bisa nyenengake apa-apa amarga aku kuwatir apa sing bakal ana.
Yen aku duwe telpon sing aku kudu nggawe aku biasane nyingkiri. Singkirake. Apa yen aku nelpon lan wong liya sibuk banget? Apa yen aku nelpon ing wektu sing ala? Dadi, aku takon dhewe, "Apa wektu sing paling becik kanggo nelpon wong iki supaya aku ora bakal keganggu?" Aku bisa milih wektu kaya jam 10.00 WIB lan banjur sumelang babagan iki nganti aku nelpon.
Nyopir kanggo kerja ora elek. Sawetara drive aku bisa nindakake ing dalan siji lane, kang becik amarga aku ngerti sing ora ana wong bakal narik munggah karo kula lan katon ing kula. Intersections sing paling awon. Aku ora bisa narik mudhun mobil liyane amarga dheweke bisa uga ndeleng aku. Aku mesem? Katon lurus terus? Luwih gampang nginep bali menyang mobil.
Yen aku kudu njaluk gas, aku arep menyang stasiun pompa sing aku kenal. Aku ora pengin nggawe bodho dhewe dening narik munggah menyang pompa salah. Aku tansah milih nyedhiyakake dhuwit. Mangkono aku ora kudu ngomong karo sapa wae.
Saben sapisan, aku mutusake yen aku kudu njaluk potongan cukur rambut - sing ora ngetokake rambutku dhewe (lan asil bilai sing bisa digunakake). Masalah karo njupuk potongan cukuran yaiku sampeyan kudu ngomong karo penata rambut. Biasane, aku njawab pitakon siji-tembung lan pungkasane, dheweke mandheg nyoba ngomong karo aku. Aku ora duwe apa-apa sing menarik kanggo ngomongke, supaya luwih becik dheweke lan aku nuduhake wektu kanthi bisu. Kadang dheweke bakal ngomong karo dheweke kolega amarga cetha, aku dadi banget mboseni.
Miwiti maneh - ya aku kerja . Wis rampung supaya kabeh urip diwasa. Aku ngerti yen sawetara wong SAD ora bisa. Aku guess aku ora duwe kaya ala minangka wong. Minangka kaya aku seneng manggon ing omahku lan ora tau ninggalake, aku kudu entuk dhuwit, lan karya mung cara aku nemokake. Aku duwe macem-macem pekerjaan, saben duwe masalah dhewe. Minangka akeh wong bakal pitutur marang kowe yen sampeyan bisa nemokake proyek sing ora melu wong - sing ora bener.
Yen sampeyan nyambut gawe karo kéwan, sampeyan kudu ngobrol karo pemiliké. Yen sampeyan nggarap komputer, biasane sampeyan kudu ngobrol karo wong liya babagan apa sing sampeyan tindakake. Malah, proyek sing ora ana gegayutane karo wong liya isih nduweni karyawan liyane. Lan jam nedha awan. Dhiskusi pangobong banyu.
Wektu sing aku mangan nedha awan karo wong liya dadi tantangan. Kadhangkala aku pancen nggoleki. Wektu liyane, rasane kaya aku ora bakal bisa liwat mangan. Tanganku guncang banget, panganan ora bisa tetep ana ing garpu. Iku tansah ngrasa kaya aku ngalami kacilakan. Ing wektu liya, mesthine aku bakal ngombe ngombe utawa ora bisa mangan bebarengan.
Wong liya bisa nglumpukake wektu karo kanca-kanca. Aku ora. Aku ngerti wong, nanging aku ora duwe kanca. Ora kaya wong ora seneng karo aku, dheweke ora ngerti aku. Iku angel kanggo njaluk ngerti nalika aku dadi cemas kabeh wektu. Wong wis nyoba dadi kanca, nanging aku ora males amerga keganggu aku. Aku ora nelpon amarga aku wedi. Pungkasane, wong mau nyoba.
Yen dina iku aku ora kudu kerja, lan aku ora duwe rencana liyane, mula aku kerep tetep urip. Sing apik amarga aku ora rumangsa cemas, nanging ala amarga aku pungkasanipun kesengsem. Aku mikir babagan wong liya metu nggawe fun lan macem-macem karo kanca lan kulawarga. Aku miwiti mudhun yen aku nglampahi wektu akeh piyambak. Iku paradoks tenan; Aku wedi karo wong, nanging ing wektu sing padha aku uga mudhun.
Yen ing dina tartamtu, kaya sing wis kasebut sadurunge, aku duwe keterlibatan tartamtu sing kudu dakkandhakake, aku bakal sumelang ing dina iki. Yen iku wicara aku kudu menehi, aku bisa kuwatir babagan kanggo minggu. Utawa sasi. Lan nalika aku ngomong sumelang, maksudku kepenak. Serangan panik ing tengah wengi. Mung ing antisipasi acara kasebut. Kanggo paling akeh, aku nyoba kanggo ngindhari jinis tanggung jawab kasebut. Nanging kadhangkala kadhangkala urip mlayu ing sampeyan.
Belanja rok ora apik banget. Aku nyimpen dhaptar, tanganku mudhun, lan toko cepet kaya aku bisa metu saka toko. Yen aku weruh wong aku ngerti, aku biasane nglakoni sing paling apik supaya aja ngobrol karo wong kasebut. Apa sing bakal dakkandhakake? Wong-wong bakal mikir aku mboseni. Obrolan bakal nyuda lan bakal dadi kikuk. Luwih becik mung supaya ora kabeh.
Aku biasane mangan nedha bengi dhewe lan banjur bisa nonton televisi. Aku ora biasane duwe rencana ing wayah sore sak minggu. Utawa ing akhir minggu, sinau babagan iki. Kanggo duwe rencana, sampeyan kudu duwe kanca. Sawise suwe, aku bakal nglakoni apa wae karo kulawarga. Sawise ing wektu ora kelakon kerep banget.
Aku ora mikir kaya iki. Aku ora ngerti sapa sing bakal milih dadi. Iku cara nggegirisi kanggo urip. Aku rada duwe masalah sing rada spesifik, kaya wedi karo laba-laba utawa rasa wedi marang dhuwur. Iku soko wong bisa ngerti lan ora mengaruhi saben aspek gesang panjenengan. Iku apa sing ora. Iku bakal nyebabake saben bagean uripku. Amarga mbuwang sisa uripku dhewe ora bener urip.
Nalika kuping tiba bantal, pikirane bali. Apa sing dilakoni dina iki? Kepiye carane aku gawe isin? Apa aku kudu gawe sesuk? Carane aku bisa metu saka iku? Yen aku pancen seneng, aku langsung turu. Aku wis nemokake yen olahraga mbantu aku kanggo mbanting lan menehi aku luwih gampang turu. Yen aku ora duwe, bisa njupuk jam kanggo turu. Pikirane mung njalari sirahku lan ora nyerah.
Aku pengin njaluk bantuan nanging aku ora ngerti carane. Ora ana sing ngerti babagan kekirangan utama sing aku lakoni. Mesthi padha ngerteni kaku ana ing kene, nanging sing paling penting, aku tetep apik. Iku ora kaya panyakit mental liyane sing ana impact marang wong liya ing uripku; iku mung aku sing nulungi dheweke. Aku mung terus njupuk amarga aku ora ngerti carane bisa ngluwihi.
Ana sawetara sinar pangarep-arep, sanadyan. Aku ngerti aku wis ora nyoba kabeh kanggo perang saya wedi lan aku ora gelem ninggalake mung durung. Aku percaya yen ketemu wong liya kaya aku bisa nggawe bedane. Yen aku bisa gabung karo grup terapi khusus kanggo mbantu wong sing duwe gangguan mental (SAD), banjur sethithik aku bakal ngerti wong liya ana masalah masalah sing padha. Iku bakal aran kurang caturan amarga kita kabeh bakal ing prau sing padha.
Ing salawas-lawase, aku terus maca kabeh sing bisa. Aku bisa nyoba program self help liya utawa kerja dina wengi kanggo nggawe janjian karo dokter. Iku angel. Saben dina hard, nanging aku tetep ngerti yen bakal luwih apik ing dina. Aku saiki luwih becik tinimbang saiki, lan aku mung ngalami umur. Aku mikir yen luwih aku nyingkirake kahanan sosial, luwih nyaman aku bakal dadi. Ing sawetara cara, aku mung ora duwe latihan amarga wedi wis nahan aku.
Aku ngerti sing ana liyane sing duwe luwih ngalangi sosial saka kula. Ana uga sing uga duwe rasa sing luwih sithik. Aku mung ngerti yen aku cukup ngrusak yen nyebabake kabeh aku saben dina. Sing tenan yaiku perjuangan - sing wedi lan kuatir ora nilarake kula amarga donya kita supaya sosial.
Tembung Saka
Akun fiksi iki nyathetake wong sing kerep manggon kanthi tingkat kecemasan sosial sing entheng nganti moderat - wong iki bisa tumindak ing pirang-pirang bidang urip nanging urip kanthi kegelisahan ing ngisor permukaan. Ana akeh tingkat kecemasan sosial, supaya kahanan sampeyan bisa katon beda banget. Apa wae gejala sampeyan, ngerti yen ana wong liya sing uga berjuang kanthi masalah sing padha lan ora ana sing piyambak. Pengobatan sing efektif kanggo SAD, yen sampeyan pengin nggolek bantuan.
> Sumber:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Pengaruh gangguan jiwa sosial tumrap pagawean antarane wanita sing nampi keuntungan kesejahteraan. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.