A Closet Smoker's Quit Story
Aku pengin introduce sampeyan Nenejune. Sawijining perokok lemari wektu suwe, Nenejune pungkasané nuli metu rokok pungkasan lan banjur nggoleki sawetara dhukungan metu online. Dheweke nemokake forum dhukungan saka Smoking Cessation, lan kanthi cepet diterusake. Sepuluh wulan sabanjure, dheweke bisa kanthi yakin percaya yen dheweke ora bakal bali menyang udhara.
Thanks kanggo nuduhake crita sampeyan, Nenejune. Sampeyan inspirasi kanggo kabeh.
Merokok Ana Bagéan saka Budaya Nalika aku isih remaja
Aku mangu-mangu yen crita sandi bakal beda banget tinimbang crita liyane. Minangka kita unik minangka individu, aku wis nemokake yen minangka pecandu nikotin , kita banget alike. Yen wong sing nembe nembe maca iki, mesthine bakal bisa ndeleng soko dhewe lan nyadari yen dheweke uga bisa ngeculake udud.
Aku miwiti udud nalika umur 15 taun. Sing kira-kira taun 1968, lan wong-wong mau ngobong nang endi wae. Ana iklan rokok ing TV, ing majalah, lan ing papan reklame. Karakter asap ing TV lan ing film. Wong-wong padha garang ing restoran, toko, kantor, lan omah-omahé. Sapa wae, umur, bisa tuku rokok saka mesin nganti 50 sen.
Kula bapak ngunjuk, nanging ibu kula mboten. Ora ana wong sing tau ngomong aku ora bisa ngrokok, nanging aku ngerti yen aku ora mesthi, utamane amarga aku ana ing sangisore 18. Biasa kanggo bocah-bocah umur aku lagi ngrokok, nanging ora akeh bocah wadon sing ngrokok.
Ibu lan bapak pegatan nalika umur 12 taun. Sajrone kunjungan saka bapak (nalika umur 15 taun), aku njupuk rong rokok saka pak lan pacar njupuk loro saka pak dheweke. Aku ora bisa ngeling-eling proses pikirane mburi iki - Aku mung mikir yen bakal seneng.
Ing wayah sore kita mlaku-mlaku ing pinggir udhara ngrokok.
Carane aku pengin iku bakal digawe kula lara, nanging, aku disenengi iku. Babagan sabanjure sampeyan ngerti, pacare lan aku miwiti ngrokok ing sakliyane bocah-bocah sing digantung karo lan kabeh padha ngira kita keren banget. Aku nyembul rokok saka ibu lan aku nyalahake smelan kaya asap ing bocah-bocah.
A Pakaryan Nylametaken Kula Nyawa
Aku lunga kanthi full-time sakwise sekolah menengah lan pindhah saka aku dhewe ing 18. Aku bisa ngisep omah, omah, lan nang endi wae aku lunga karo kanca-kanca, nanging aku isih ora ngeculake ibune. Ibu ora setuju karo udud. Dheweke ditampa ing wong liya, nanging aku ngerti dheweke ora bakal bisa nampa aku. Aku tresna lan ngajeni ibu banget lan ora pengin gawe piala utawa ngganggu dheweke. Aku nyalahake kabeh smells saka kumelun ing kanca-kanca.
Nalika aku nikah karo bojomu ing umur 23 taun, dheweke uga ngombe, lan nalika ibune ngubengi dheweke, dheweke bisa nyalahake bau asap marang bojone. Aku sijine meksa marang aku ora tau nyiksa ibuku. Pendhaftaran tuwa kakung ditangkap kanggo kabeh, kalebu udud, lan aku mikir aku nyoba hard dadi putri apik.
Aku dadi wong diwasa saiki lan aku pancen bodoh amarga ndhelikake udud saka ibuku, nanging luwih cepet, nanging aku ora pengin dheweke ngerti aku garang. Kunjungan karo bapak padha sawetara lan adoh antarane, lan aku tau garang ing dheweke uga.
Alon-alon angger-anggering Toret wiwit ngencengi perokok ing California. Aku iki arang-arang ing taun 80-an nalika kita mulai ngidul babagan area udud ing restoran lan kantor ing ngendi aku kerja.
Iku 1990 nalika kita pindhah menyang omah anyar ing sawijining kutha kanthi wektu adoh saka omah lawas lan kulawargane. Bojoku lan aku nggawe aturan: Ora ana sepatu ing karpet anyar, lan ora ngrokok ing omah anyar.
Aku ngelingi adhine ngguyu babagan ora ngrokok ing aturan omah lan dheweke kepingin weruh suwene suwene sing bakal tahan. Inggih, punika ingkang pungkasan, lan omah ing pundi kita manggen tansah wonten ing lebet.
Mesthi, apa tegese kita ngginakaken akeh wektu metu ing teras lan ing garasi. Bojoku duwe TV sethithik ing workbench ing garasi lan kadhangkala aku bakal nonton film kabeh metu ana supaya aku bisa ngombe nalika nonton.
Swara taun, udhara wis dadi kurang lan kurang ditrima nang endi wae. Sawise pindhah ing taun 1990, aku lagi nggoleki proyek anyar lan ana ing ngendi akeh majikan ing California ora bakal nyewa sampeyan yen dheweke ngerti sampeyan merokok.
Dadi, kanggo 14 taun sabanjure, aku felt perlu kanggo ndhelikake rokok saka juragan lan buruh. Ana sawetara wong ing kantor sing ngrokok, nanging wong-wong mau isih cilik lan padha katon lan ngobrol. Maneh, aku nyoba dadi bocah sing apik lan aku ora bisa ngadeg ing rasa isin yen aku perokok.
Ora bisa nyenengake atiku nalika kabeh aku bisa mikir yen wis metu saka kono. Ing wayah tengi aku njupuk mobilku supaya aku bisa ngrokok lan aku ora tau mangan bareng karo kanca-kancaku. Aku ngetutake acara kaya piknik kantor lan pesta Natal. Iku nyenengake nyoba ndhelikake dadi perokok, nanging aku isih milih ngrokok.
Ing taun 1993, nalika umur 42 taun, bojomu ngembangake masalah jantung pisanan lan ngembangake angioplasti kanggo mbukak arteri sing disumbat. Dheweke dadi atlit sekolah menengah lan mulai ngrokok ing salawas-lawase urip luwih becik tinimbang aku, nanging karusakane rampung. Dheweke teka saka rumah sakit minangka nonsmoker.
Aku terus ngrokok (njaba) lan aku malah ora nganggep mandheg. Iku ora bisa dibantah, ora mungkin, ora ana pitakonan. Aku kuwatir babagan kesehatan, nanging ing umur 40 taun, aku durung kuwatir banget. Carane Pendhaftaran bojomu ngaku karo aku Aku ora bakal ngerti, nanging iya.
Beban abot ing Smoking ing Rahasia
Saiki aku duwe masalah anyar. Aku duwe bojo karo penyakit jantung sing wis mandheg ngrokok. Aku ora bisa nyalahake mambu kumelun nalika dheweke ngubengi ibuku.
Saiki aku kudu luwih dawa kanggo ngumbah aroma kumelun ing awakku lan aku kudu ngubur kabeh barang-barang rokok ing teras lan ing garasi sadurunge ibu teka.
Nalika aku menyang papan karo ibu, aku tansah duwe alesan kenapa kita ngirim dheweke mobil tinimbang mine. Yen ibu tau ngerti babagan ududku, dheweke ora ngidini.
Prewangan lan klumpukan kulawargane padha dakkirim amarga aku ora bisa nyelupake puff saka bojomu. Aku wiwit nyandhang tembelan nikotin kanggo mbantu aku ngliwati liburan lan acara-acara liyane sing ora bisa ngrokok. Aku ngaku ora bisa mbukak panggonan utawa nglakoni apa-apa karo kanca lan sederek.
Aku seneng banget ditinggalake dhewe supaya aku bisa ngudhut kabeh aku pengin metu ing teras. Aku ora kepengin nyedhaki akeh wong sing ora setuju karo udud. Aku luwih seneng ngrokok lan dadi masalah sosial.
Aku akeh sing nyoba ngatasi karier ngrokok. Dudu aku. Aku ora arep metu lan aku ora tau nyoba. Aku ora duwe anak, dadi aku dadi apik banget amarga dadi egois lan nglakoni kaya aku seneng.
Ing taun 2004, aku pensiun nalika perusahaan aku kerja kanggo didol lan pindah saka negara. Saiki aku ana omah lan bebas ngobong luwih saka tau. Dadi saiki aku duwe watuk perokok ing wayah esuk lan nalika aku ngguyu utawa ngobrol akeh. Bojoku kuwatir babagan ngrokok lan batuk akeh banget. Dheweke nyoba ora nyerang aku, nanging saben-saben dheweke bakal ngomong apa wae lan aku bakal ngomong aku ora pengin ngomong babagan iki.
Aku wis mulai khawatir babagan akeh babagan ngrokok, lan aku ora lagi enom. Aku dadi wedi babagan kesehatanku, nanging ora ketaman, lan aku isih kepengin kumelun. Sawise kabeh, aku ora tau duwe bronchitis utawa radang paru-paru, lan aku mung nate kepeksa saben limang taun, mula aku isih tetep sehat.
Dadi, kakekku garang lan seda amarga kanker paru-paru ing pertengahan 60-an. Nenek ora tau merokok lan dheweke urip dadi 91. Pakdheku beras lan dheweke seda amarga kanker paru-paru nalika umur 60 taun. Bibi saya asap lan dheweke tilar donya amarga serangan jantung ing pungkasan taun 60-an. Kula bapak perokok lan kagungan sakit jantung lan operasi surut saderengipun seda amargi gagal jantung ing pertengahan 60-an. Apa aku nyebataken ibu kula mboten ngrokok? Dheweke saiki 80, katon watara 60, sehat, aktif, pas, lan duwe kulit sing luwih apik tinimbang putriné 56 taun lawas! Apa ing donya apa sing bakal ditindakake kanggo njaluk pecandu kaya aku mundur?
Wedi Kang Udud Ditetes
Aku tengah telung sadulur lan kabeh padha mulai udhara minangka bocah enom. We are the best friends and always went places and did fun things together, lan kita bisa sok ngobrol sak sekitar liyane.
Kula mbakyunipun seda menawi kanker usus besar ing taun 2005 nalika umur 53 taun lan umurku 52 taun. Dheweke sedhih banget kanggo kula lan kabeh sedulurku, nanging utamane kanggo ibuku. Iki wiwit wedi aku mati lan wedi aku nyalahke ibuku yen dheweke bakal kelangan anak wadon liyane. Kula ajrih ajrih nyebabaken ketakutan kula babagan ngrokok.
Kanggo telung taun, rasa wedi tansaya tambah, kaya-kaya aku nresnani udud lan kebencian kanggo aku . Aku isih garang lan aku ora ngerti carane aku bakal mandheg. Aku sesambat ing wayah wengi, nyuwun dhumateng kula kenging punapa kula mboten purun mangkat taun kepungkur. Aku nyuwun pangapunten Gusti lan ampun nyuwun rokok . Saben esuk aku tangi lan mutusake yen aku isih kudu oke, lan aku arep langsung menyang teras lan ngetokake rokok liyane. Iki minangka nyawa nikotin .
Ing tanggal 23 Agustus 2008, aku turu kanthi kadhemen. Saiki, sethitik sirah sethitik ora cukup kanggo njaga kula saka udud ing wektu sing kepungkur, nanging wektu iki beda. Tenggorokanku tatu dadi ala lan aku ora bisa ngepelep rokok asap tanpa nyeri lan watuk banget. Kanggo sawetara dina, aku isih nyoba ngrokok, njupuk puffs cilik lan ora ngresiki. Kanggo telung bengi aku munggah batuk supaya hard aku iki gagging liwat sink. Sapisan maneh aku nyuwun pangapurane Gusti Allah, lan aku janji yen aku bakal mundur . Aku ora bisa urip maneh amarga ora ngrokok.
Ing tanggal 27 Agustus 2008, nalika umur 55 taun, sawisé 40 taun ngombé, sepisanan ing uripku aku pitutur,
"I QUIT!"
Aku duwe kotak patches ing lemari lan aku sijine siji ing. Saka nggunakake tembelan ing wektu sing lawas mung kanggo nggoleki acara-acara sosial sing ora bisa ngetokake rokok, aku ngerti bisa mbantu ngilangi rasa kuwatirku.
Dokterku tansah matur marang aku supaya ketemu dheweke nalika aku wis siap ngaso. Aku ngajak kantor lan aku entuk janjian kanggo esuk. Dokter saya ngalami kadhemen minangka virus, ora infèksi bakteri, lan ngandika paru-paru saya jelas. Panjenenganipun paring dhawuh dhateng kula supados nindakaken tatacara kangge tataran tiga langkah salajengipun, lan piyambakipun nyatakaken Wellbutrin .
Lan Dadi Iku Wiwit
Ing sawetara dinten kapisan, ana sawetara blur saiki. Malah kanthi tembelan lan resepku, nikotin mundur angel banget. Aku duwe ngelu, rasa bingung, ilang, lan bingung. Aku sedhih lan wedi, nanging aku setya lan nemtokake.
Ing dina wolung dina aku mandheg, aku kejiret banget, lan aku ora ngerti carane ngatasi emosi-emosi sing terus ngaso. Aku ngomong dhewe yen aku ora rumangsa luwih apik ning dina esuk, aku bakal ngomong apa karo iki lan aku bakal tuku sawetara rokok.
Nyambungake karo Kaya-Minded People yaiku Kunci
Ing tengah jam nalika aku mikir goleki online kanggo grup dhukungan, lan aku nemokake Smoking Cessation. Aku maca kanggo jam. Aku mesmerized dening crita artikel , lan postingan ing forum dhukungan, uga sing outpouring saka karep, pangarep-arep, lan dhukungan.
Aku seneng karo pecandu paling awon ing sajarah, lan ing kene aku nemokake wong kaya aku lan padha ngeculake rokok! Aku wiwit pracaya aku bisa nindakake iki uga. Ing wektu aku nggawe kirim pisanan ing mengko dina, Aku bener nyuworo nyedhaki kalem lan yakin.
Mulane akeh Angels Forum ana karo tembung saka dorongan. Agustus Ash Kickers njupuk kula lan aku ngerti aku ana ing antarane kanca-kanca. Aku mandheg tanpa mikir apa-apa lan tanpa rencana. Dadi, pendhidhikan babagan kecanduan nikotin wiwit lan dadi marasake awakku.
Aku sinau menawa pulih saka kecanduan aku bakal dadi proses sing bakal njupuk wektu lan sabar . Aku sinau babagan ngganti sesambungan karo udud lan latihan ulang otakku kanggo mikir kaya wong sing ora nrima.
Minangka hard ing awal, aku pracaya sing ahead saka kula nalika padha ngandika kabeh dadi luwih apik karo wektu. Aku pracaya NOPE (ora siji puff tau) ana cara mung, amarga siji mung bakal mimpin liyane lan sijine kula tengen bali ngendi aku dadi. Aku pracaya yen udhara ora ana maneh pilihan ing kahanan apa wae.
Aku maca lan dikirim ing forum saben dina, aku ngombe banyu, aku akeh ambegan jero , aku nyedhot lollipops, lan aku mlaku. Aku sumurup, manawa aku nyerah, aku ora bakal duwe daya kanggo mundur maneh. Akibaté, kaya sing dijanjèkaké, aku luwih seneng amarga wektu lunga lan aku bisa digunakake kanggo rutin anyar sing ora ngrokok.
Thanksgiving ndharat ing ulang taun telung sasi. Natal ana rong dina sadurunge ulang taun papatku. Dadi nonsmoker isih anyar lan mbebayani kanggo kula, nanging aku bisa duwe omah ing perusahaan nalika liburan lan aku ora nandhang kegirangan sing nalika aku terus-terusan kepengin lolos lan ngrokok.
Aku duwe stres post-holiday lan Tahun Baru aku rumangsa banget. Aku nemokake aku kepengin bisa ngepelake kaya minggu iki maneh. Piye wae aku bisa misahake raosing rasa tresna marang aku, lan aku ngerti yen ora ana hubungane karo udud utawa ora ngrokok. Iki minangka terobosan kanggo kula lan aku bisa nyalahi nyalahke kabeh aku felt ing mandhekake udud.
Dening papat lan setengah wulan, pikirane udud mung pikirane, ora craves, lan aku ora gelem maneh. Aku wiwit nampi pamrih lan tentrem minangka nonsmoker. Ana isih ngendhih lan mudhun ing dalan, nanging ora ana sing bisa nggawe aku bali menyang udhara.
Sakcepete sadurunge sasi enem, bojoku slamet serangan jantung lan operasi pindho. Tekanane penyakit iku ora digawe kula kepengin kumelun. Ngerti manawa penyakit jantung minangka nomer siji saka kematian sing gegandhengan karo rokok , aku luwih bersyukur yen aku wis mandheg. Saiki aku sepuluh sasi bebas rokok lan nunggu taun sabanjure lan ora ana maneh!
Uripku Sehat kabeh Saiki
Keuntungan saka ora ngobong terus nambah wektu luwih akeh. Batuk sing kerep dienggo wis rampung ing sawijining minggu mung ngrokok. Aku mlaku-mlaku kira-kira sethithik karo asu lan saiki aku arep papat utawa lima mil saben dina.
Kafein lan rokok koyone bebarengan. Aku digunakake kanggo ngombe teh lan Diet Coke, lan saiki aku ngombe banyu kanthi pilihan. Aku nganti sepuh, ngombé kopi lan ngrokok, lan saiki aku turu. Kebebasan aku saiki kudu golek panggonan karo ibu lan kanca-kanca sing apik banget!
Learning kanggo ngatasi emosi tanpa metu ing njaba kanggo rokok bisa dadi bagian paling angel saka proses metu. Sampeyan njupuk wektu, nanging ora udud iku normal anyar. Aku bakal tansah ngucapake matur nuwun kanggo pendidikan lan dhukungan sing ditampa ing forum kita. Aku kuwatir babagan efek jangka panjang ing kesehatan saka taun-taun kepungkur, nanging saiki aku oke lan matur nuwun bebas rokok. Pendhaftaran adhine isih smokes, lan aku ndedonga dheweke bakal mutusake kanggo nggabungake kita rauh.
Ngeculake rokok bakal njupuk komitmen sing paling gedhe sing kudu sampeyan tindakake, nanging bakal dadi pengalaman sing paling dihargai lan entuk manfaat. Sampeyan wis krungu iki akeh kaping sadurunge, lan sampeyan bakal krungu maneh saka kula:
Yen aku bisa ngetutake udud, bisa uga sampeyan.
More from Nenejune: 22 Things I Learned About Quitting Smoking .