Teknik kontroversial iki nyatakake nolak pikiran negatif
Nalika serangan panik , gejala fisik asring medeni lan bingung. Iki uga nyebabake pikiran-pikiran sing ngalami gangguan lan bola-bali. Pikirane iki bisa nyebabake sampeyan ngalami rasa ora nduweni, kepencil, utawa kurang yakin. Tingkah lakune sampeyan bisa miwiti ngemot raos. Umpamane, sampeyan bisa uga ora nyoba gawe anyar utawa supaya bisa nggabungake aktivitas sing sampeyan seneng.
Apa Panginten Nolak?
Siji tèknik sing dipigunakaké sawetara wong kanggo mbantu pikiran sing negatif lan khawatir sing kerep nandhang gangguan panik lan kegirangan diarani "pangira-ira mandheg." Dasar teknik iki yaiku kanthi sengaja ngetokake dhawuhe, "mandheg" yen sampeyan ngalami negatif , pikirane sing ora perlu, utawa ngganggu. Sampeyan banjur ngganti pikirane negatif kanthi luwih positif lan nyata .
Prinsip-prinsip Pesaing Mungkasi
Prinsip-prinsip kenapa pikirane nolak karya sing cukup gampang. Nganggu pikirane sing nyenengake lan ora perlu kanthi printah "mandheg" serves minangka pangeling lan gangguan. Pikiran fobik lan obsesif cenderung ngremes utawa ngulang ing atine. Ngiwa, ora dadi otomatis lan kedadeyan. Yen sampeyan nggunakake pemikiran sing mandheg, sampeyan bakal weruh rantangan pikirane sing ora sehat lan ngalihake manungsa waé saka pamikiran pemikiran sing bola-bali.
Kajaba iku, kanthi nggunakake teknik pemikiran sing nolak bisa menehi rasa kontrol. Nalika diterusake kanthi statement positif lan yakin, sampeyan nglakokake kabiasaan negatif lan nguatake rasa yakin. Yen pola pemikiran sing ora sehat wis nyebabake pangrasa lan cara sampeyan nindakake, uga, bakal duwe pikiran sehat lan bermanfaat - nanging kanthi cara sing luwih apik, mesthi.
Panginten Nolak Nanging Ora Bisa Nganggo Sampeyan
Panyebab pikir bisa dadi strategi ngrewangi efektif kanggo mbantu wong ngatasi pikiran sing negatif lan entuk perspektif anyar babagan urip. Nanging, teknik iki mbokmenawa ora cocog kanggo saben wong lan bisa uga gawe gegaman ing sawetara kahanan. Contone, sawetara wong sing nyoba kanggo push pikiran cemas mudhun, mung nggawe wong mbangun kuwat nganti kabeh padha njeblug utawa teka cepet-cepet metu bebarengan.
Paling ora ahli psikologi ora nyaranake pemikiran sing mandheg kanggo pasien amarga percaya yen pamikiran pemikiran sing bisa kedadeyan luwih ngrusak sing mung ngatasi pikiran negatif kanthi cara langsung. Sampeyan bisa nggawe perasaan tanggung jawab utawa nyalahke kanggo wong sing duwe pikirane negatif tanpa ngerti babagan ngendi pikirane teka saka ing wiwitan. Lan kanggo wong-wong sing duwe penyakit mental sing serius, iku ora efektif kanggo nyatakake wong-wong mau supaya ora mikir pikiran sing ala.
Yen sampeyan nemokake pikiran lan pikiran negatif sampeyan dadi akeh banget, bisa uga wektu kanggo takon karo panyedhiya perawatan . A terapi bisa mbantu sampeyan nggarap masalah kasebut lan ngembangake strategi perilaku kognitif liyane kanggo ngewangi ngatasi pikiran sampeyan. Tambahan, terapi sampeyan bisa nggawe pitunjuk nalika dibutuhake, menehi sampeyan akses menyang opsi perawatan tambahan.
Tembung Saka
Iku uga penting kanggo ngelingi yen akeh ahli percaya yen pikirane pengaruh sampeyan carane sampeyan aran lan carane sampeyan nindakake, iki ora ateges yen pikirane sampeyan mung ndhelik ing gejala sing ngganggu. Ana biologi , lingkungan, lan panyebab liyane sing nyumbang kanggo penyakit, sing paling apik bisa diurutake dening profesional kesehatan.
> Sumber:
> Leahy, R. "Apa Pikiran Nolak Ora Bisa" Psikologi Dina iki , Juli 2010.
> Otte C. Terapi Perilaku Kognitif ing Kelainan Anatomi: Negara Saiki Bukti. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Dec; 13 (4): 413-21.